正常人每天排出的尿量可达1500毫升左右，相当于三瓶矿泉水。排尿是人体新陈代谢的重要途径，通过排尿，可以清楚自己身体中的代谢废物，还能调节体内水和电解质的平衡。但是，由于我们常常处于“非自由状态”，如考试、开会、看戏、排队等集体活动，不能及时去厕所排尿，就会产生“憋尿”的行为。那么，憋尿对我们的身体到底有什么影响呢？
肾脏是形成尿的“大本营”，然后会通过输尿管暂时“寄居”到膀胱中去。膀胱是一种非常神奇的器官，它的形状就如同一个可以收放自如的“气囊”，这是因为膀胱密布着发达的肌肉。当膀胱中储存的尿达到“警戒值”时，通过我们中枢神经系统的调控，膀胱在肌肉的带动下收缩，其中储存的尿就通过尿道被“挤”出体外了。这个“警戒值”是多少呢？其实，我们是可以感受到“警戒值”的。随着膀胱里的尿液不断积蓄，膀胱在不断地舒张，才能给尿液提供更大的储存空间。但当尿液达到500毫升时，膀胱上张力感受器就会产生兴奋，并通过一系列神经反应传递给大脑，我们就会感受到“不舒服”，自然就去小便。
但是，当我们因为忙于其他事情而暂时无法排尿时，膀胱里的尿达到“警戒值”，我们就会刻意让使膀胱肌肉继续舒张，储存更多地尿量，以免排出，这就是憋尿的行为。但是，膀胱在肌肉的作用下长期处于“舒张”这种状态，这对人体的负面影响比较大。
首先，膀胱里的尿液无法排出，那么尿的“制造中心”（肾脏）中的尿液因无法寄存到膀胱而滞留在肾脏中，尿液中有很多身体代谢的废物，这些不好的东西长时间在肾脏中徘徊，可能会使人出现肾炎、肾结石等病症。其次，对于膀胱本身来说，憋尿让膀胱长时间处于压迫状态，膀胱的外壁变得很薄而缺血，细菌有可能趁机而入，引发膀胱炎。
此外，我们憋尿时会产生急躁情绪，神经会处于亢奋状态，这会使人的血压升高、心跳加快，这对有高血压病的患者是不利的因素。2011年，搞笑诺贝尔医学奖的获奖科研小组说过：“极度的尿意对人的影响和‘疲劳’（24小时剥夺睡眠）、‘酒精’（血液酒精浓度0.05%）几乎相当”。所以，不管憋尿是否对认知能力有促进作用，从我们的身体健康出发，有尿就去小便，不要轻易憋着！
