大家都知道，头发的生长和维生素关系密切，尤其是维生素B族，是公认和头发健康最相关的一类维生素。维生素B族包含很多种维生素，除了我们熟悉的维生素B2和维生素B6可以促进头发健康之外，另一种B族维生素也越来越多被证实和脱发相关！
这种维生素就是维生素H、维生素B7，在中国也称呼它为“生物素”，美国一般都叫“Biotin”。在复合维生素中，几乎所有和头发相关的产品都会含有Biotin，可见它的重要性。如果体内缺乏Biotin，很容易造成脱发、白发、毛发生长缓慢现象，还有指甲暗淡无关、皮肤变差的问题。
1/ 生物素对毛发生长真的有效果吗？
首先给大家看看发姐在youtube上看到的一个视频，关于生物素与睫毛生长的实验，视频有30多万观看，500多条评论，是当时非常火爆的一个真人尝试。
这个视频来自国外的一个美妆达人，她用生物素胶囊（主要成分就是Biotin）自制睫毛生长液，然后做对比。因为她用的这些材料实在太简单太廉价，所以我觉得基本可以排除广告的可能，是真实的尝试结果，具体大家可以看看我的截图▼
▲主角就是biotin胶囊。
▲使用后的效果，不知道是否做了特效？如果是完全真实的记录，那也太厉害了！
最后可以看看网上有关生物素的讨论，基本生物素对毛发生长的作用也是公认的▼
▲来源（果壳网）
▲来源（果壳网），这是一位医学硕士的发言，应该很有参考性
关于生物素和生发的讨论其实网上还是很多的，有兴趣的朋友也可以自己去深究一下。
2/ 生物素还能解决哪些问题？
预防脱发和白发
最早生物素被发现，就是用于治疗大鼠脱毛和皮肤损伤过程中被发现的，所以这一维生素和毛发生长关系很密切，缺乏生物素会导致脱发、白发，因此被有些研究者认为是脱发克星。
预防夜盲症
生物素在体内氧化生成顺视黄醛和反视黄醛，这是和视网膜感光有直接关联的关键成分，当维生素H缺乏时，杆细胞不能合成足够的视紫细胞，从而出现夜盲症。
促进指甲生长
生物素可以有效强化易断脆裂指甲，指甲黯淡、易断往往预示着身体健康出现问题，影响骨胶原的合成，生物素对些合成过程是有促进作用的。
滋润皮肤、维持上皮细胞健全
生物素是维持机体上皮组织健全所必须的物质，一般缺乏生物素时表皮会引起角化和干燥，甚至引发皮肤发炎，所以吃生物素对保持皮肤滋润和活力有帮助。
促进血液微循环
有研究表明，在0.1%~1.0%的浓度范围内的生物素可以提高血液在皮肤血管中的循环速度，血液循环的加强，会滋润头发、让皮肤有弹性。
总之，生物素确实是对人体非常关键的一个成分，尤其是可以维护皮肤和毛发的正常生长，还参与其他维生素B族的代谢，说是新陈代谢的一个发动机一点也不夸张。现在越来越多的防脱生发产品中都添加生物素成分，这是他们配方能发挥防脱生发功效中很重要的一点。
3/ 怎样购买生物素类的防脱发产品？
说了生物素这么多好处，那生物素需要额外补充吗？
由于生物素来源比较广泛，比如牛奶、动物内脏、肉类、鸡蛋中都含有生物素，所以饮食均衡的人一般也不会缺乏。但是由于生物素在人体内仅能停留3~6小时，属于水溶性维生素，所以需要每天不断补充。以下四类人是最容易缺乏生物素的人群，可以考虑通过药物补充。
服用抗生素或磺胺药剂的人每天需要额外补充。
生鸡蛋和酒精中含有抗生物素的蛋白质，造成生物素缺乏，因此喜欢吃生鸡蛋和饮酒的人要注意补充
头发稀疏的男性补充生物素，防脱发效果很明显
妊娠期间，生物素会明显流失，可以考虑额外补充
那么怎么去购买这类防脱发产品呢？其实很多国外很多膳食补充剂都含有生物素这个成分，如果想专业针对生物素补充，发姐在推荐国外一个比较可靠的产品，MEDA Organics的super biotin。
▲名字就叫super biotin，可见是以biotin为特色的产品，同时写明了for hair（头发）、nails（指甲）、skin（皮肤），说明了它是针对头发、指甲和皮肤的配方。
▲成分表，主要是维生素C和biotin，1mg的biotin这个量是非常大的，但好在biotin没有过量的危险，因为它是水溶性的。
▲最后是生产厂商和价格，美国制造，15.8美元可以吃2个月，还是很便宜的
这类维生素产品是发姐从世界植发大会会场购买，准备自己使用，也给了一些脱发朋友尝试，如果效果不错会正式给大家推荐，请有兴趣的朋友继续关注。
阅读后有其他关于掉发、脱发、植发的相关疑问，都可以添加袁国安主任个人微信号【dryga166】咨询，也可以关注头发吐槽帮微信公众号【Tchair】了解更多你不知道的头发知识
