很对女性都在追求乳房的大小问题，但是其实，如果乳房下垂了，再美丽的胸型都会变的不好看。所以，预防胸下垂非常重要。作者介绍了几种预防胸下垂的方法。
一、乳房下垂的程度自我检测
2、乳房轻度下垂：乳头位置位于乳房底线的25px下方
3、乳房中度下垂：乳头位置位于乳房底线的1~75px下方
4、乳房重度下垂：乳头位置位于乳房底线的75px下方
二、乳房为什么会下垂？
有人说是因为胸部太大，受到地心引力的印象更强，所以更容易下垂？
大家还记得小学时候学过的一篇叫做《两个铁球同时着地》的课文吧。这篇课文告诉了我们一个常识：10磅重的铁球和1磅重的铁球，从相同的高度落下来，是同时着地的。所以无论是胸大胸小，都会受到地心引力影响，但它不是最重要的因素。导致乳房下垂的罪魁祸首，是乳房中一个叫做乳房悬韧带的组织。
乳腺腺叶间有与皮肤垂直的纤维束，上连浅筋膜浅层，下连浅筋膜深层，对乳房起支持和固定作用，称为乳房悬韧带。乳房悬韧带就像一根皮筋，拉扯着乳房不让它垂下去。
乳房下垂原因一
怀孕。
乳房的体积越大，重量就会越沉，乳房悬韧带有点拉不住了，弹性也就越来越差，从而导致乳房下垂。这也就是为什么有些女性在孕期，虽然乳腺获得了二次发育的机会，但是却出现乳房下垂。再加上哺乳期不断地储存乳汁和排空，皮肤也没有之前那么紧致了，一旦断奶，乳腺萎缩，就能够明显的感觉到胸部变垂了。
乳房下垂原因二
衰老。
衰老也会造成乳房下垂。有研究称，女性的乳房，是身体老化最快的部位。
乳房下垂原因三
减肥。
有些女性追求一下子瘦个10斤、20斤，也会造成乳房下垂。因为身体突然瘦下来，乳房内的脂肪也会迅速减少，如果此时缺乏必要的锻炼，蛋白质和脂肪摄入不足，乳房皮肤松弛，自然乳房也就下垂了。
乳房下垂原因四
用热水洗澡。
你也许会问，什么？冬天很冷，洗热水澡不是更能促进血液循环吗？先不要惊讶。我不是说不能洗热水澡了，而是说，不要用很烫的水去直接刺激乳房，甚至是洗得全身发红。因为这会烫伤乳房皮肤的角质层，洗完澡之后皮肤会越来越干，乳房的软组织也就会越来越松弛。
所以，建议水温控制在27度左右就合适了。
乳房下垂原因四
运动过度会促进乳房下垂，特别是跑步。
英国普兹茅斯大学研究结果指出，女性在跑步的过程中，胸部不仅仅只是左右晃动而已，反而是呈现“8”字形的晃动，而这种现象会加速乳房悬韧带的损坏，进而导致胸部下垂。
试验发现，一般人跑步一英里（即1609米），胸部就摇动135米，即使是34A罩杯，运动时也会离开身体42mm；对于36C的女性，在运动时，胸部上下跳动约为119mm。这种大幅度的摆动，使胸部的弹性纤维受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。
这也就是为什么运动内衣那么重要得原因了。
乳房下垂原因六
内衣穿戴不当。
女性在买内衣的时候，一定要有试穿的习惯。有些时候，女性会喜欢在网上买内衣，或者是在商场里直接选款式，再拿一个曾经买过的尺码就ok了，反正大一点小一点都无所谓。
但厂商不一样，尺码也不一定标准。过小的内衣会勒胸，影响乳房发育，而过大的内衣，不贴身，穿了和没穿一样，久而久之就造成乳房下垂。
三、说了那么多，大胸应该怎么防止胸部下垂呢？
1、选择合适的内衣。
平时穿的内衣，尺码要合适，能试穿的情况下，一定要试穿。附上内衣正确的穿戴方法。
2、运动时，穿运动型内衣。
英国每日镜报Daily Mirror曾经发了一篇八卦新闻，说麦当娜晨跑戴3个文胸。虽然很夸张，但是可见女人为了保护“珍贵财产”有多小心。
运动内衣要选择肩带宽的，这样会更好地束住胸部，更利于运动健康。有些品牌出了减震内衣，大胸妹子可以考虑。
3、正确的运动方式。
一般来说，运动会使乳房变得挺拔，尤其是一些锻炼胸大肌的运动，会对乳房有比较好的塑型效果。具体的，请参考https://zhidao.baidu.com/daily/view?id=26246
4、瑜伽。
瑜伽里面有几种可以让乳房紧致、放止乳房下垂的动作。
拜日式
眼镜蛇式
桥式
骆驼式
需要注意的是，瑜伽是一个体系，不要单独只练习这几个动作。
5、防下垂拉升锻炼。
推荐一套预防胸下垂动作（图文均来自于网络）。
A.双手掌心相对手指交叉，一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒，保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。
C.膝盖弯曲成直角并将手臂向上，一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。
D.左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同样方式向后绕转8次。做1组。
E.把手臂笔直伸展，手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夹紧。手臂向下伸展，视线上移并把胸部朝向天花板，保持3个呼吸。做1组。
G.身体向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后，好像要用手掌去推天花板那样用力。身体向前倒的时候也要注意不要拱背，这个动作保持3个呼吸。做1组。
H.将背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。发出[咻]的声音一边吐气，把肩膀前后分别绕转8次。有意识的尽可能快速大幅度绕转。做1组。
所以，方法很多，就看你选择哪种了。
文：囡囡徐 | 知乎整形咨询专栏作者
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