不知不觉间，2016年也快要结束了。今天早上翻开日历才知道，原来立冬都已经过了，冬天真的已经到来了。
大部分人普遍认为天气一冷，就应该多吃东西，这就导致大家很多时候会盲目的补充一些脂肪含量高的食物。但是正又因为冬天天气寒冷，大家普遍不爱外出运动，一旦饮食搭配出错就会导致体重上升，腹部脂肪堆积过多，对健康影响很大。
那么寒冷的冬天我们应该吃些什么才能既温暖了我们的身体，又不用害怕变胖呢？
推荐一：粥
粥作为最简单的一种美食，在冬天吃最好了。不管是皮蛋瘦肉粥，还是黄米红枣粥，即饱腹脂肪含量又少，能防寒保暖，又能健胃消食，美味与养生两全其美。
推荐二：鱼
鱼，特别是深海鱼，含有丰富的多不饱和脂肪酸，除了有清除血管中坏胆固醇的作用外，还可以在一定程度上降低血液粘稠度，改善血液的微循环，对于冬季特别寒冷的时候，常吃鱼可以可以增加人体免疫力，提高抵抗力。
推荐三：土豆
说起土豆，真是我们小时候冬天的味道。小时候食材没有现在这样丰富，冬天不是吃白菜就是土豆。跟其他主食来比较的话，土豆里面所含的淀粉并不是太多，而土豆的饱腹感却更强一些。所以无论是当做主食还是当做配菜，土豆都是极佳的冬季食材。
推荐四：羊肉
羊肉的能量和脂肪含量要比猪肉低，吃羊肉能为人体提高热能，保暖，促进血液循环，增强御寒能力，改善手脚冰凉。
关于羊肉的吃法很多，但是这里为大家推荐的是羊肉和胡萝卜同炖，在冬天吃滋补作用是非常不错的。所以在家亲手炖一锅羊肉，不仅实惠而且通过合理的食物搭配还能让营养更好的吸收。冷冷的季节里，回家喝一碗热乎乎的羊汤，瞬间让自己的身体从寒冷中寻找到温暖。
在这个寒冷的冬季，大家都有属于自己的美食榜单。这个冬天，让我们努力在温暖的前进吧。
文章来源：实体书店（微信公众号：shitishudian）
新浪微博：作家庄渊
关注微信公众号“实体书店”以及新浪微博，了解更多文化热点
