11月8日对于普通人来说平平常常，但是在中国有这么一个群体，11月8日是属于他们的节日，他们是中国的”布衣宰相“—记者。随着社会的发展越来越多的新闻涌入大众的视野，这些少不了记者的奉献。一说到记者很多人认为他们的职业是高大上的，但是在光鲜的背后，又付出了多少健康的代价呢？
回顾最近几年新闻工作者相继去世的案例，不得不为新闻工作者的身体健康着急，并且这一问题已经晋升为社会职业人群所关注的焦点问题，尤其是记者这一行业。因为工作关系，起的早、睡的晚，压力相对较大是他们的常态。
无论刮风、下雨，还是各种自然灾害面前，永远少不了记者的身影。有时他们只为了捕捉到一个吸引人的镜头，一个具有焦点的案例。在整天为了新闻忙碌的记者中，有很大一部分记者的身体呈现出了亚健康的状态，造成记者身体不健康的原因有哪些呢？
造成记者亚健康状态的“罪魁祸首”
在记者这个行业，没有真正的休息。在我国很多记者的作息时间是与正常人相反的，经常“黑白颠倒”，甚至为了得到独家新闻或者最新消息，经常两三天甚至更长时间不休息。经常性的晚睡、熬夜等都是形成记者晚上睡觉失眠的原因。
记者的生活节奏偏快，饮食毫无规律。有的记者为了多睡会，早饭都很少吃。一个电话，扛着摄像机就出去跑“新闻热点”。等晚上回来通常工作到深夜，晚饭用面包、方便面、火腿肠等营养价值较低的食品来充饥。久而久之，很多记者非常不幸的就患上了胃肠疾病。同时因不规律的饮食也非常容易导致胰腺炎的发生，甚至因为长时间不吃早餐等原因，胆管结石、肥胖、高血脂、糖尿病、心脏病、胰腺癌等疾病的发病率也会增加。
记者的职业是神圣的，但是有一个健康的体魄对于记者来说是非常重要的。为了记者朋友们的身体健康，在日常生活中做到以下三点，可有效缓解期职业病的症状：
及时补充水分
人体的体重有60%以上是来自水分，而经常加班熬夜的记者往往饮水量较少，容易造成体内水分流失；适当补水，不仅可以保障体内水分充足，同时还可以减少炎症的发生。
补充优质蛋白、维生素
优质蛋白质是构成身体最基础的物质，对于记者来说是尤为重要的，它们能够让您的身体更加健康，减少疾病的发生，如鱼、禽、肉、蛋、奶、大豆。维生素B作为辅酶参与体内物质分解与代谢，能够提高机体活力。
适当放松自己，保持好心情
记者的职业看起来高大上，但是却经常冲在各种事件发生的第一线。高强度的工作容易造成情绪出现问题，甚至抑郁症的发生。经常做一些体育锻炼，放松心情，享受家庭的温馨是非常有必要的。
（作者：邓文华，国家二级公共营养师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）
（图片来自网络）
编辑：刘伟琼
本文系原创作品，商业合作及转载请联系jiangq@cast.org.cn 投稿请联系 xueyn@cast.org.cn
