饭后饮浓茶
生活中很多人习惯在饭后马上喝茶，殊不知大量的水进入胃中，会冲淡胃消化食物所分泌的消化液，从而影响到胃对食物的消化。同时茶叶中含有大量的单宁酸，饭后喝浓茶的话，会使刚吃的食物还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起，容易形成沉淀物，影响对蛋白质的吸收。茶叶中的有些物质还会阻碍铁元素的吸收，如果长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，则容易引起缺铁性贫血。
不良后果:容易导致自身消化不良、缺铁性贫血。
正确做法:避免饭后饮浓茶，同时吃饭时应配有汤，喝汤有助于溶解食物中营养成分，补充水分。如果餐前或餐时不补充水分，则饭后由于消化液大量分泌，吸收身体内的水分，可引起体液失水，势必引起口渴的感觉。此时再饮水就会冲淡胃液，从而影响消化功能。
饭后立即吃水果
水果是很多人爱吃的食物，但不少人喜欢饭后吃水果，误认为这样有利于清口解油腻。其实这是一种错误的生活习惯。如果饭后马上吃水果的话会影响胃对食物的消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时，所吃的饭才能基本上被消化。如果饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化吸收。
不良后果:此习惯时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
正确做法:吃水果要在两餐之间吃。水果中除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维。膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，例如对微量元素的吸收。因此，水果最好是在两餐之间吃，同时对于血糖升高者，尤其不主张饭后立刻吃水果。
饭后洗澡
有些人喜欢在饭后马上就洗澡，认为饭后洗澡能够促进血液循环，从而有助于身体健康。还有些人吃饭时，吃得兴起，满身大汗的，喜欢饭后来洗个干干净净，才觉得舒服。也有人去饭店吃完饭后，厌恶饭店里的油烟味，从而回家立马就洗澡，殊不知，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。
不良影响:饭后洗澡，会使体表血流量增加，从而导致胃肠道的血流量便相应减少，从而导致胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
正确做法:洗澡也要选对时间，至少要在饭后一小时。同时饭前饥饿时也不要洗澡，否则容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即洗澡很不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳从而使你轻松入睡。
饭后吸烟
生活中有个说法，不知道你听过没有，那就是“饭后一支烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法却是对人体危害极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，从而血液循环也随之加快，消化系统开始全面的工作。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害物质成分被大量吸收，此时吸烟会给人体机能和组织带来比平时吸烟多的多的危害。
不良后果:损害肝脏、大脑及心脏血管。
饭后立即散步
中国有两句老话，也许大家都听说过，一句是“饭后百步走，活到九十九”；另一句是“要活九十九，饭后不要走”，那么这两种说法哪个是正确的说法呢?对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收，从而损害自身的健康。尤其是剧烈运动时全身血液会重新分布，导致胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌将大大减少，致使消化系统处于抑制状态。另外运动后不经过适当休息，立即吃饭，也易引起消化不良、腹痛、呕吐等胃肠疾病及胆囊疾病。
不良影响:消化不良。
正确做法:不同的人，可区别对待。饭后百步走，比较适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。倡导饭后不要走的，主要适合体质较差、体弱多病者，尤其是患有胃下垂等疾病的人，此类人群饭后非但不能散步，还应平卧10分钟休息。
饭后开车
我们都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗?饭后由于消化的需要，使血液大多集中到了胃部，此时大脑处于暂时性缺血的状态，这时候开车容易导致操作失误。
立即食冷饮
炎热夏季，不少年轻人热衷于吃冷饮和冰甜点，吃完饭不久，便从冰箱取出一桶冰淇淋，大吃起来。然而，饭后立即吃冷饮确是不正确的习惯，饭后立即吃冷饮，极有可能引起多种消化系统疾病。特别是老年人，肠胃对冷热度十分敏感，饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，从而导致腹痛、腹泻或消化不良。
不良影响:胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。
正确做法:；冷饮或冰甜点至少饭后1小时后再食用。
立即运动
饭后半小时内，胃因接纳了食物，需要消化而变得十分沉重，在忙碌的消化吸收食物。此时立即运动会使胃饱受“动荡”之苦，影响胃的消化功能，长此下去甚至会引发胃病。因此，对于老年人来说，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量的活动。剧烈运动时，四肢的血流量会增加，从而影响胃肠道的血液供应，影响胃液的分泌，使食物的消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动会造成胃下垂的情况。
不良影响:消化不良、胃下垂等。
生活中养成良好的生活习惯，将有益于我们的健康，因而不良习惯要改变，为了健康的身体，幸福的生活而努力，祝健康。
