目前大多数癌症，特别是晚期癌症依然很难治愈，一旦确诊癌症就意味着生命开始倒计时，因此大家难免会谈癌色变。世界卫生组织（WHO）发布了权威的预防癌症研究成果，只要做到以下5点，至少可以预防三分之一的癌症！
1、戒烟——可以避免22%的癌症死亡
吸烟可以导致多种癌症，如肺癌、食道癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌等。
大约70%的肺癌是由吸烟引起的，二手烟也同样可以导致肺癌。
无烟烟草（包括口用烟草、嚼烟或鼻烟等）也可以导致口腔癌、食道癌和胰腺癌。
使用烟草是全世界癌症死亡的单一最大可避免危险因素，每年导致约22%的癌症死亡。2004年的740万因癌症死亡患者中，有160万是由使用烟草导致的。
2、减肥、健康饮食、增加身体活动——可以预防7%-41%的癌症
全球范围内，44%的糖尿病、23%的缺血性心脏病和7%-41%的某些癌症是超重和肥胖造成的。“超重”是指身体质量指数（BMI）等于或大于25，“肥胖”是指BMI等于或大于30。超重和肥胖与多种癌症相关，如食道癌、结肠直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌等。均衡膳食搭配合理运动从而控制体重可以有效预防癌症。
附注：BMI=体重(kg) / 身高2(m2)
身体活动是指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作，包括工作期间的活动、游戏、做家务、出行、休闲娱乐活动和体育锻炼等。缺乏身体活动是约21-25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病以及30%的缺血性心脏病的主要病因。
健康饮食是控制癌症的另一种重要方法。多吃水果蔬菜可能对抵抗多种癌症有用，而过量食用红肉和腌制肉类可能会增加患结肠直肠癌的风险。
3、戒酒——至少可以预防22%口腔癌和口咽癌
饮酒可以导致多种癌症，如口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌等。患癌风险随饮酒量的增加而增加，饮酒同时大量吸烟会进一步提高患癌风险。
据统计，男性因饮酒引起的口腔癌和口咽癌占22%，女性则为9%。
4、预防感染性疾病——可以避免6%-22%的癌症死亡
传染性病原体导致的癌症死亡在发展中世界占将近22%，在工业化国家占6%。
乙型和丙型病毒性肝炎可以导致肝癌；
人乳头状瘤病毒（HPV）感染可以导致宫颈癌；
幽门螺旋菌感染会增加患胃癌的风险；
血吸虫等寄生虫感染可以增加患膀胱癌的风险；
肝吸虫可以增加胆管癌的风险。
接种疫苗，预防感染性疾病，可以降低相关癌症的发生。
5、远离环境污染和辐射——可以预防19%的癌症
约19%的癌症是由包括工作环境在内的环境因素引起的。国际癌症研究机构将107种物质、合剂及暴露环境定为人类致癌物，包括石棉、苯、砷、苯并芘、铍、二氧化硅、紫外线辐射（包括人工日光浴设备的紫外线辐射）、氡等。
据统计，2004年，职业环境里的致癌物（铍和二氧化硅等）估计导致11.1万人死于肺癌；石棉导致约5.9万人死于间皮瘤；空气污染引起全球共16.5万人死于癌症（其中10.8万人死于室外空气污染、3.6万人死于使用固体燃料烹饪和取暖、约有2.1万人死于二手烟）；3%-14%的肺癌死亡病例是因接触氡造成的；一些化学品（如苯）以及电离辐射导致7400人死于白血病。2000年，紫外线辐射导致6.5万例与黑色素瘤相关的死亡，以及1.2万例基底和鳞状皮肤癌。
在孟加拉国，饮水中的砷导致的肺癌、膀胱癌、肾癌和皮肤癌死亡人数约3700人。在中国，1982-1992年期间实行了煤炉改造项目，农村家庭安装了1.29亿个新炉灶，用带烟囱的清洁煤炉代替老式开放型煤炉后，肺癌患者减少了大约40%。
采取有效措施来消除或减少环境致癌物，减少不必要的放射性医学操作和避免户外紫外线暴露，可以有效预防癌症。
作者：就小盈
图片来源于tooopen和网络
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