今天我们所能看到的地中海式射法，其实已经和地中海周边国家关系不大。在技术要点上，地中海式射法主要来源自在维多利亚时代总结成型的“长弓射法”（维多利亚式长弓，并非中世纪英格兰长弓）。因为维多利亚时期的大英帝国是当时世界上最强势的国家文明，导致世界上其他国家无不以英式射箭技术和比赛规则为项背。随着现代医学及科学训练体系的建立，以地中海射法为核心的现代竞技射箭运动逐渐成形并发扬光大。
地中海射法到底如何定义？这个问题非常复杂，又或者可以说没有标准答案。我们只能描述这种射法的几个不一定同时存在的要点。
首先，地中海射法的扣弦手必须是两根或两根以上手指扣弦，并且不包括拇指。很多国家和地区的射手（包括一些欧洲国家）并不喜欢称呼自己的射法为地中海射法，而更喜欢称自己的射法为三指射法，这也许可以归纳为地中海射法的最大特点。依靠扣弦手的食指中指无名指的第一关节（远节与中节的关节），或者这三根手指的指肚，来扣住弓弦，以此施力并拉开弓弦，最后三指同时放松或故意用力以松开弓弦。但必须注意，扣弦手掌心向持弓手的方向的才是地中海式，另有一种为掌心向扣弦手的方向的三指射法（很多人戏称为“阿凡达式”）并不清楚来源和传播区域，暂不做介绍。
其次，搭箭点必须在弓把持弓手一侧。即如果右手扣弦，则箭搭在弓把左侧，左手扣弦则箭搭右侧。这样是为了抵消放弦瞬间弦的扰动，以及方便用目光沿着箭杆瞄准目标。要更深入的了解地中海式，我们可以看看维多利亚式长弓射法的一些具体细节。
1856年，英国的豪瑞斯-福特 (1822–1880) 根据自己多年以来练习射箭的经验，出版了一本射箭专著《射箭理论及实践》。这本书的出版，标志着维多利亚射法的成形以及现代竞技射法奠基。豪瑞斯福特于1845年第一次接触弓箭，花了4年的时间练习后一举夺得国家射箭比赛的冠军，然后连续11次蝉联冠军称霸英国射箭圈。在1857年的某次比赛中，他创造的1271分的记录在其后70年的时间里无人打破。
根据豪瑞斯总结的经验，开弓前首先必须站定身体，双脚间距与肩同宽即可，双脚站立的位置则根据个人喜好可略微不同，即为竞技射法里的标准式，隐蔽式，开放式的雏形。请注意图上方延长线为箭靶方向。
左手握弓时，使用鱼际处推住弓把，手腕与小臂角度必须合适，否则不能贯彻直线用力而导致放弦后打臂。扣弦手上为了防止弓弦对手指的压力过大导致受伤，一般都会带上皮质护具套住所有扣弦手，并且在腕部有一圈类似皮带的结构以防止护具滑脱。
另外还有简化版的护具，在每个指头上单独套上皮具。这样可以灵活使用一些非常个性化的扣弦方式，并且以为没有了腕带的制约，可以有更快的放弦反应速度。当双脚站定时，先将箭扣卡在弦上，箭杆搭在弓把左边。双手控弓使箭朝地下，弓弦近似水平地面，头部转向确认标靶位置，此时眼睛不再离开标靶位置直到放箭。
开弓时，左手伸直保持不弯曲，右手向后拉拽弓弦以弯曲弓臂。根据自身姿势选择的不同，拉满弓时箭扣位置可以在下巴正下方或略微超过下巴在右脸颊下方。开满弓后，适当停留几秒寻找参照物以确定出箭方向。地中海式箭杆放在持弓手一边的优势在此尤为明显，箭杆就是最好的参照物之一。可以假想箭杆的延长线交汇于靶中心时，即为理想左右水平发射位置。
调整好左右位置后，根据标靶距离的远近，开始调整纵向上下位置。调整高低位置完全靠腰部动作，腰部以上所有身体动作不做改变。因为上身在开满弓确定左右位置后，前后手及身体的样子类似十字架，所以这种保持上身动作不变，完全依靠腰部调整的方法也称之为“十字线调整”。这种射击方法在小拉重弓使用上时，可以有效的提高远距靶的命中精确度。
与十字线调整法对应的，则是不依靠腰部，而依靠改变持弓手及扣弦手的相对位置来调整射出角度的方法。使用改变前后手位置的方法可以比较自如的驾驭大拉重弓-比如战弓。在扣弦到放弦时，扣弦手指的动作不需要太大。实际上必须在尽可能小的范围内调整手指头的动作，以尽量减小指头动作对弦的干扰。
放弦后的一瞬间，不要刻意改变身体位置的状态，这个最后的步骤称之为动作残留。传统射箭上动作残留最大的意义在于反省，即箭射出后，保持最后一刻的动作可以比较容易的总结自己的动作。如果箭已上靶，这时可以总结自己哪里做的到位以及哪里有不足。如果脱靶或分数很差，则可以观察自己哪里动作有较大的失误。
在早期英美射箭比赛中，一般把射手们分成若干组，2-3人面对一个靶子。虽然并没有明文规定，但射手们会轮流射击。尤其在同组的射手射击时，其他射手会自觉停下自己所有的动作，以免干扰对手。以上所述只是地中海式的基本姿势和比赛流程。考虑到比赛的趣味性，地中海射法国家还发展出了不同的趣味性玩法。比如称之为“角弓反张”的姿势射箭。这种姿势在古代的战术意义就是卧射，躺在地面或草堆里射箭可不是那么容易。
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