早在近百年前，牙膏广告就不断重复着同样的画面：俊男美女往牙刷的刷毛上挤出长长一条牙膏，盖满刷毛不够，还要溢出两根触角。耳濡目染之下，许多人刷牙时也依葫芦壶瓢。那么问题来了，刷一次牙，究竟真正需要的牙膏用量是多少？
牙膏豌豆大小已经足够
对牙膏生厂商而言，消费者越快用完一条牙膏，他们就越有利可图。因此，营造刷牙就要把牙刷毛都挤上牙膏的文化，一点不足为奇。
然而，事实上，对普通人而言，刷牙重要的是刷，牙膏只是起辅助作用。牙医认为，刷牙动作本身与牙膏作用的比率为9：1。
刷牙的目的，主要目的不是刷掉肉丝、菜叶或者其他食物残渣，那是漱口和牙签、牙线的功能。刷牙的目的是去除牙菌斑，一种细菌。牙菌斑通常位于靠近牙龈的位置，在牙齿下方三分之一区域。如果不好好清除，它们可能形成牙石，造成牙周病。
因此，刷牙关键是刷，单纯使用牙膏，如果不好好做好刷的动作，就起不到清除细菌，预防牙周病的目的。
对于普通人而言，一颗豌豆大小（直径约5毫米）的牙膏已经足够完成帮助清理牙齿表面的功效，挤多了是浪费。
而且，过多的牙膏，可能造成过多的泡沫，让人误以为泡沫所过之处细菌无所遁形，从而偷懒不好好刷牙，反而影响刷牙效果。
牙膏挤再多也不会致癌
那么，如果牙膏挤得太多，会不会带来危害？
有报道称，牙膏挤太多或诱发口腔癌。因为许多牙膏中都含有化学物质月桂醇硫酸钠，它可能导致肠胃病和肝脏中毒，令口腔更易溃疡，甚至患口腔癌。还有一种说法是，有些牙膏使用三氯生，可能会致癌。
实际上，三氯生的作用是抗菌，但它颇为昂贵，牙膏制造商没有动力大量使用，只有不到一成的牙膏产品有此成分，而且在国标范围，完全安全。月桂醇硫酸钠，则是一种发泡剂和清洗剂成分，同样不是牙膏的主要成分，除非你每天以牙膏为主食，否则，都不会造成危害。从来没有人是因为刷牙而患上癌症，这是肯定的。
牙膏的成分主要包括摩擦剂、表明活性剂、润湿剂、增稠剂、芳香剂、防腐剂等。它的作用，简单说就是增加牙刷与牙齿将的摩擦，从而加强清洁能力。
诸如美白牙齿、清新口气、抗敏感、牙周病护理等概念牙膏，则是往基础的牙膏中增加少量的功能性元素。最常见的功能性成分就是氟化物，它能有效预防龋齿。
但无论是哪种，都不要指望牙膏成为解决口腔问题的关键，它只能起预防或者缓解的辅佐功效。
牙膏用得太多真会伤牙
虽然牙膏致癌只是传说，但不代表刷牙时可以随心所欲往牙刷上挤。特别是未成年的孩子，尤其要注意用量。
为了防止蛀牙，如今中国的牙膏多数都含氟。而幼儿时期（0～8岁）如果过量摄入氟，会引发一种特殊疾病：氟骨症或者氟牙症，导致牙齿发黄、腐蚀。氟的其他严重副作用还包括：导致负责排出氟元素的肾脏中毒，肠胃不适，甚至影响青少年大脑智商发育。
通常情况下，只用含氟牙膏刷牙，不会造成过量摄入氟。但如果不慎把过量的刷牙的泡沫吞进肚子里，就有潜在风险。
儿童刷牙用牙膏需谨慎
根据研究，达到氟过量的程度，需要摄入0.05～0.07毫克氟/公斤，即每公斤体重0.05～0.07毫克是上限。假设孩子体重10公斤，那么摄入0.5～0.7毫克氟就属于过量。
普通牙膏每克含1毫克的氟，如果孩子牙刷挤满牙膏就有接近1克，也就是1毫克氟，已经达到上限。研究称，五六岁以下儿童刷牙时可能吞下0.3克牙膏，其中含0.3毫克氟，存在风险。
所以5岁以下孩子刷牙最好由父牙母负责挤膏，注意用量，把牙膏压到牙刷毛里避免被吞食；两岁以下的牙膏用量还要更少，一粒米大小就已经足够，最好别用含氟牙膏。对于成年人而言，只要没奇葩习惯，即使用超过推荐量的牙膏，除了浪费一点外，没有其他危害。但多用的牙膏也只会被吐掉，对把牙齿刷得更干净没有任何帮助。
牙膏的真面目
目前市面上的牙膏大致可分为普通牙膏和特殊功效牙膏，牙膏的主要组成可分为三类：基料、增味剂、功能添加剂，制作原料主要包括摩擦剂、保湿剂、发泡剂、粘合剂、香料和甜味剂等，其中摩擦剂占大部分，约有50%以上，其主要作用是清洁口腔。而特殊功效的牙膏是在这些成分的基础上，添加了其他成分比如特殊摩擦剂、氟、中草药等等。
例如美白牙膏，大部分都添加漂白剂、特殊摩擦剂，牙齿的颜色是一个人牙本质的颜色，通过牙釉质来呈现，其洁白程度和牙本质、牙釉质有密切的关系，通过添加漂白剂和特殊摩擦剂的牙膏真的很难改变。而且经常使用添加漂白剂的牙膏会损害口腔粘膜、伤害牙龈。例如某些药物牙膏，是添加部分中草药成分。
牙膏到底有啥功效？
其实口腔中的细菌可分为致病菌和非致病菌两大类，它们是相互制约保持口腔内的“生态平衡”，如果长期使用药物牙膏，会使口腔中的致病菌产生抗药性，而且在抑制杀灭细菌的同时，也会抑制杀灭口腔中的正常菌群，使口腔中原本的生态平衡遭到遇到破坏，容易引起新的口腔疾病和感染。
我们可以想象一下，很多人刷牙的时间都很短暂，那些所谓的药效功能其特殊成份，在短时间内很难发挥其药效。而且牙膏是要进入我们口腔的，一日两到三次进入我们口中，虽然不像食物那样被直接咽下，但是总有一部分残留物可能被我们吸收，所以这些成分并不一定起到好的作用。牙膏的最主要作用就是清洁，其它功效只是些辅助作用，而在口腔保健最重要的是刷牙的方法，其次是牙刷的选择，最后才是牙膏，由此可见价格不菲的牙膏和普通的牙膏相差无几，我们也没有必要再花那些“冤枉”钱！
如何正确选购牙膏？
在选择牙膏的时候，建议不要轻信广告中的夸大宣传，盲目相信价格贵的就是好的，选择正规渠道购买合格产品即可。建议不同品牌牙膏换着用，如果长期单一使用一种牙膏，很容易使某些口腔内的病菌产生耐药、抗药性。建议一支牙膏不要用太久，牙膏开封时间越长暴露在空气中机会就越多，与牙刷接触次数越多，所以接触细菌机会更多，尽量选择小包装的为好
