旁友们大嘎好！
上周六的时候，我问了大家一个问题，
跑长跑的时候到底要不要穿内裤呢？
很多有跑步经验的朋友，跟我说了说他们自己的看法，下面就先来看看这些老司机都是怎么说的吧～
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@D.D：
看了这几位朋友的人生经验，有觉得必须穿的，也有觉得看情况的，还有觉得「 挂空挡 」才最自由的...
那么要是认真说的话，跑步的时候到底要不要穿内裤呢？为了搞清楚这个问题，我特意联系了爱燃烧的 @九哲 老师，问了问他作为一个跑过几次全马的专业选手，对这个问题的看法。
要弄清楚长跑过程中穿不穿内裤，不妨先来看看，男生为什么要穿内裤？
一方面是为了卫生，这一点大家应该都清楚。
而另一方面，也是为了固定蛋蛋，防止皮肤摩擦。
你看，如果没穿内裤的话，在行走、跑动的时候，难免会有一定幅度的晃动。这样皮肤之间会有摩擦，带来的体验会很尴尬，而且晃动幅度达到一定程度的时候，真的会造成意外伤害的…
同样在跑步过程中，防止皮肤摩擦造成的伤害，也是一个很重要的需求，而且因为长跑运动本身的特性，防止摩擦是刚需。
你像跑马拉松的时间很长，任何一点细小的摩擦，在摩擦 42 公里之后，都会很可怕。
比如说上周六文章里提到的，咪咪会磨破的问题 ▼
其实这个不是说衣服本身面料粗糙造成的，就是因为他摩擦次数太多，大概可以理解成「 铁杵磨成针 」的意思。
同样的，蛋蛋和内裤之间、和大腿内侧的摩擦都需要引起特别注意。那有朋友可能会问，日常穿的内裤不是一样可以起到防止摩擦的作用么？直接穿普通内裤不行么？
不行，绝对不行。
你要知道，普通内裤出于舒适和卫生的考虑，通常会选择 纯棉 的材质。而这一点对于长跑而言，恰恰是致命的。
纯棉材质在浸透汗水之后，会贴在皮肤上，和皮肤之间的 摩擦系数会变得很大，别说跑全马了，就是半马也能给你磨平了信不信 ▼
再加上日常内裤考虑到舒适性，在剪裁上会留有一定的富余，而这种空间上的富余就会导致一些小摩擦的产生。至于后果嘛... 你可以跑个 42 公里试试 : )
所以说，按道理讲，跑步过程中是 需要穿内裤来防止摩擦的，而且是一条性能出色的运动内裤。
那么现在问题来了，运动内裤和普通内裤相比，又有什么区别呢？
一般来说运动内裤多会采用 聚酯纤维，他的弹力更好，再加上剪裁上一般都会偏紧身，这样一来的好处就是，他的 包裹性会很好 ▼
而且在蛋蛋的位置，都会有一个「 囊袋 」设计，会更立体贴合，你在跑步的时候就不会晃来晃去啦。
同时他的摩擦系数会比棉质低很多，这个用手一摸就知道，滑滑的感觉谁不喜欢呢～而且湿了之后，聚酯纤维可以快干，想必谁也不想在运动的时候，下面一直湿湿的吧...
所以如果你想长跑的话，最好准备一条运动内裤。你像迪卡侬这种品牌，做的产品一直以性价比惊人著称，买一条也就是二三十块钱的事情 ▼
而如果你比较追求设计和品质，像 UA、NIKE 这种品牌也都有运动内裤。
话又说回来，除了穿运动内裤之外，还有别的方式可以防止摩擦吗？
是有的。
现在很多人穿的 压缩裤，或者是 紧身裤，都可以起到防止摩擦的作用 ▼
不过在这里强调一点，压缩裤和紧身裤并不是一种产品，关于他们的区别，要是朋友们感兴趣的话，我们可以找一天和大家好好聊聊。
那说回到长跑的时候防止摩擦的问题，压缩裤的设计其实和运动内裤差不多，都是通过比较紧身的包裹，来实现。
但是具体不同品牌的压缩裤，他们 在裆部细节的剪裁会不一样，所以会不会磨蛋蛋这件事情…他不绝对。大家购买的时候，如果对自己的尺寸把握不好，就很容易出现摩擦摩擦的现象。
所以如果买压缩裤的话，最好是去实体店。在网上购买呢，正规的品牌都会有很详细的不同身材对应的尺码表，一定要认真对比呐 ▼
同时，除了运动内裤和压缩裤，还有一种跑步短裤，在里面是有内衬的，说得通俗一点，就是把内裤和运动裤缝在了一起，叫「 2 in 1 」。
不过听专业选手的经验说，这种运动裤在剪裁上还是做得不太好，在靠近裆部的位置还是比较容易擦破皮的。
中短距离跑步还可以应付，如果你真的是要长跑的话，建议不要穿这种二合一的短裤 ▼
说了这么多，不管是运动内裤，还是压缩裤，或者是二合一的运动裤，他们都是为了减少跑不过程中皮肤的摩擦。
然而认真说的话，光靠这些装备其实还不够，长跑的时候，最好还是在蛋蛋上、大腿内侧以及腰部涂抹凡士林、马油等润滑产品，多管齐下才能达到不磨皮的效果。
最后，还是想提醒朋友们，虽然跑步这项运动看起来非常简单，
然而越是这种简单的运动，越是需要注意自己的运动装备，以免造成运动伤害。尤其是对于新手而言，往往会因为不了解运动本身，鲁莽的开始，受伤了得不偿失。
