很多朋友喜欢吃香蕉，尤其是生完宝宝做月子的妈妈，都喜欢吃香蕉，认为香蕉有通便的作用。但是也有人说，我天天吃香蕉，吃了很多的香蕉也没有起到通便的作用，相反还出现便秘的情况。原因在哪里？香蕉究竟能否通便，预防便秘？
其实，香蕉确实能够通便，只是要看你吃的是什么样的香蕉，并非是所有的香蕉都具有润肠通便的效果，只有一种香蕉具有这种效果，那就是熟透的香蕉。
熟透的香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维是不被人体消化和吸收的物质，进入胃肠道以后，遇水膨胀，增大粪便的体积，让粪便变额松软，非常容易排泄出来。
如果您也是吃香蕉，但是您吃到的是生的香蕉，这样的香蕉经常食用，就不是为您通便，而是加重便秘的情况。现在的香蕉，我们一般购买到的都是还没有熟透的香蕉。为了方便运输，香蕉都是在没有熟透，外皮还是青绿色的时候采摘下来，到达目的地以后经过催熟以后上市。这样的香蕉吃起来没有软糯的味道，而是有点硬的感觉。此时的香蕉中鞣酸还是存在的。鞣酸不仅没有通便的功效，还有非常强的收敛作用，会让便秘的情况加重，难以起到通便的效果。
如果您想让香蕉更好地发挥其通便作用，建议您购买熟透的香蕉，或者是放置几天等香蕉熟透以后再食用。
附作者信息：
王桂真
国家一级营养师，一级健康管理师
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