最近一位爱美的女性朋友给我打电话问：怎么最近皮肤发黄，且手心、鼻腔内部都呈现出了不讨人喜欢的黄色，搞的自己现在出门都要带着口罩，一点精神都没有。并且怀疑自己的身体是不是得了急、慢性肝炎，还去医院做了检查。医院的检查报告显示自己的肝功一切正常。经过仔细询问才知道原来是这位女性朋友以为吃橘子可以补充维生素C，能够起到美白、抗氧化的功效，所以坚持每天吃大量的橘子，基本上可以拿橘子当饭吃，结果时间长了就引起现在“小黄人”的症状。
橘子可以引起“小黄人”的原因是因为，在橘子里除了含有丰富的水分和维生素C之外，还含有大量的类胡萝卜素。在吃橘子的时候类胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A，维生素A属于脂溶性的维生素，如果经常大量吃橘子的话，体内的脂溶性维生素A转化慢，容易造成大量类胡萝卜素堆积在体内，代谢不出来，就会造成皮肤暗哑没有光泽，甚至脸部、手、身上出现黄斑。
其实在日常生活中不光多吃橘子能造成“小黄人”，如橙子、芒果、胡萝卜、黄瓜、南瓜等，长期大量摄入都可以引起“小黄人”的症状。对于爱美人士来说吃了橘子、芒果等，如何避免“小黄人”的出现呢？在吃这些含有大量类胡萝卜素的食物时尽量一次不要太多，若已出现“小黄人”的症状，可以暂停一段时间，不吃这些食物，平时注意多喝水，经过20-30天的时间即可恢复正常的肤色，对健康没有影响。
爱吃橘子的美女们注意吃橘要节制，避免自己成为”小黄人“。同时对肠胃不太好的人来说，尽量也要少吃，橘子里的有机酸对胃黏膜有一定的刺激性。合理饮食，做到食物多样化才能让我们的身体更健康。
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