科学发现:体重与死亡有关系!什么样的体重最长寿?

我国有句老话:“有钱难买老来瘦”,很多人步入中老年后,认为体重减轻是一种健康长寿的现象。但是从营养学和疾病学的角度来看,“老来瘦”恐怕是一件危险的事情,“瘦”代表着身体能量储备不足,抗风险能力较差。

于是就有人问了:老来瘦不好,难道要老来肥吗?其实都不对。

科学研究发现,体重与死亡有密切的关系!那么根据研究,到底什么体重最健康呢?医生告诉你,给你讲解。

研究发现:这样的体重最长寿,你达标了吗?

在欧洲,科学家们研究了数十万名老人后,终于找到了一条规律,那就是人的寿命和体重是呈“U”字型的。即当人体体重超轻的时候,老人的死亡率会高达10%以上!当老人的体重超高很多的时候,死亡率也会高达8%以上。而老人最长寿的体重标准,竟然是“微胖”。

由此可见,如果老人想要长寿,老来瘦或者太肥都不行,稍微的有些脂肪反而是长寿的表现。

那么为什么老年人过轻、过肥都不好,反而微胖最长寿呢?

首先,体重过轻的老人身体机能比较差。“瘦”是病字头,在古汉语中,瘦本来就是不健康的代名词,特别老年人消瘦代表着身体的营养比较差、吸收能力较弱。

原本,老年人的代谢能力较慢,如果日常摄入的营养正常,那么老年人呈现的肯定是“微胖”体征,但是老年人呈现的是“瘦”,那只能说明一个问题,老年人要么吃东西吃得少,营养摄入不够,要么吸收能力有问题,肠道无法吸收足够的营养物质。久而久之,瘦的老人能量摄入和支出肯定失衡,也就容易生病。

其次,瘦的老人抗风险能力很差。曾有专家做过这样一个实验,让两个人同时被困在一间密室中,每天只有水喝没有饭吃,一个人较胖,一个人较瘦,结果两天后,较瘦的实验者因为低血糖晕倒在密室中,实验也不得不中止。

这个例子告诉我们,在同等恶劣的环境下,瘦子抗风险能力远比胖子差。同理如果一个瘦老人和一个较胖的老人同时摔跤,同时摔断了股骨头,那么最终康复效果比较好的肯定是较胖老人,因为他营养够,恢复能力强,而瘦老人则有可能因此去世。

与瘦老人相同,肥胖的老人也会遇到以下问题:

1,太肥的老人易患各种疾病

研究告诉我们不是越胖的老人越好,而是微胖的老人更加长寿。太肥的老人会有脂肪肚,大量的脂肪分子会堆积在他的心脏、肝脏附近,还会充斥在血液中,因此太肥胖的老人容易患上“高血压”、“动脉粥样硬化”、“脂肪肝”、“脑血管硬化”等疾病,死亡风险自然非常高。

2,太肥胖的老人对身体造成的压力大

老年人身体的典型特征是“肌肉萎缩”、“破骨细胞活跃”,因此老年人常会有骨质疏松变脆的问题,而且肌肉力量减小会增加老年人跌倒的风险,所以,老年人摔跤骨质是比较常见的。

如果老年人太肥胖,那么本就不坚硬的骨头还要承受上百斤的肥肉,这对膝盖半月板和腰椎都是巨大的考验,老人有可能突发疲劳性骨折。

到底什么算微胖?

微胖人群,指的是BMI指数在25~29.9之间,在这个区间里的老人死亡率是最低的,身体也是最健康的。

那么为什么微胖最健康呢?第一,微胖老人的营养是最好的。太瘦,营养不足;太胖,营养过剩,只有微胖是平衡营养代谢和吸收最好的身体特征,微胖意味着有足够的脂肪支撑身体日常活动所需要的能量,但是又不足以引发老年病病变。

第二,微胖的老人能在生病、做手术后快速恢复身体,不至于让身体一直处于好好坏坏的状态,因此活得时间肯定更久。

想要长寿,微胖之余还要注意几点

微胖是所有体型中最长寿的,但是我想老年人肯定还想更加长寿,因此在做到微胖的时候,还注意这几点要求。

首先,要有点肌肉,最好是腿部肌肉。肌肉可不是年轻人才能追求的玩意,对于老年人更应该锻炼肌肉,老年人锻炼肌肉能有效预防肌肉萎缩、肌力下降、关节囊萎缩,对老人的平衡能力、运动能力、抗风险能力有显著提升。

比如我们的钟南山,近八十岁的人一身腱子肉,现在还能和二三十岁的年轻人进行篮球比赛,这是多么强大的身体素质啊,全得益于一身肌肉。

而一身肌肉中最重要的,要属腿部肌肉,特别是臀大肌和小腿三角肌。俗话说人老腿先老,树死根先枯,因此腿部是人体抗衰老最关键的区域。很多老人步入老年后无法自主行动,腿部肌肉萎缩得厉害,最终寿命也不长,所以经常运动,锻炼腿部肌肉能有效提高老人的寿命,

第二,补充维生素。我国老人最忽略的营养品就是维生素,像市面上那些保健品全都是没用的,想要身体健康,还不如买一些维生素A、B、C、D来吃,维生素参与人体细胞的新陈代谢和肌肉的合成分解,对人体具有重要作用。

维生素B族元素更是对人体心血管具有保健作用,能有效降低老年人患心血管疾病的风险,大大提高老年人的寿命。

三,注意自己的腰臀比

那么我们日常该如何判断自己有没有超重呢?科学家又提出了一个全新的研究观点,腰围太大的老年人属于肥胖,患病的概率也更高。而腰臀比的计算公式如下:

腰臀比=腰围÷臀围

男性腰臀比小于0.9,就属于正常范围不超重,女性腰臀比小于0.85就属于正常,也不超重。如果腰臀比超出了标准,那就证明你属于肥胖人群,需要注意自己的身体健康。

总而言之,微胖才是长寿的真正秘密,微胖+肌肉+维生素的补充,才能让老人生活更加健康。

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