#健康有知识#俗话说：“有钱难买老来瘦”，很多人步入老年之后认为体重节节是一种健康长寿的现象，其实如果体重过瘦的话，也会降低自身体质，增加患病风险。
说到这里可能很多人觉得难道瘦了不好，胖的好吗？其实都不对。
科学研究发现体重与自身的寿命是有着一定的联系，那么什么样的体重才是比较健康的呢，下面就具体来分析一下吧。
科学发现：体重与寿命有关？体重控制在多少最长寿？医生说出实情
在欧洲，科学家们研究数10万名老人之后找到了这样一条规律，那就是人的寿命和体重是成U字形的。
当人的体重减轻时，死亡率也会高达10%，所以体重超高的时候，死亡率也会高达8%以上，所以只有保持在合理的体重范围内，才有利于身体健康。
所以对于老年人来说，过瘦过胖都是不好的，对于老年人来说，上了年纪之后代谢能力下降，日常饮食摄入不均衡的话，造成偏瘦的情况，那么也会影响到人体的健康。
导致自身机体能力下降也会降低抗病风险，不利于个人的健康。
而且对于一些较瘦的人群来说，也会出现低血糖的情况，都不利于个人健康，当然与瘦人相比的话，过度肥胖的话也是不利的，很容易就会导致身体面临以下几个麻烦。
1、易患各种疾病
对一些过度肥胖的老年人来说，其实更会威胁到个人的健康，因为过度肥胖，脂肪堆积过多，很容易压迫到心脏，肝脏以及多个器官。
同时也会增加患上三高疾病的风险，导致脂肪肝，动脉粥样硬化以及心血管疾病的几率产生死亡风险也会继续增加，所以对一些过度肥胖的人群来说也并不是一件好事。
2、对身体造成的压力大
对一些老年人来说，上了年纪之后，如果身材过度肥胖的话，也会导致身体压力增大。
因为本身老年人的骨质，上了年纪就会出现变脆的情况，钙质流失过多很容易出现骨质疏松的情况，而如果说身体过度肥胖的话，骨头也是难以支撑得住，从而就会导致骨骼受到损伤，严重的还会出现摔跤骨折的危险。
到底什么算微胖？
对一些微胖人群来说，主要指BMI指数在25～29.9之间，在这个区间的老年人身体也是比较健康的，体质也是控制在合理的范围内，才有利于养成长寿的体质。
所以老年人在日常生活中一定要注重控制好个人的体重，保持在合理的范围内，这样才能够降低患病几率，起到一定的养生效果，其实若想长寿的话，除了控制体重之外，日常行为习惯也要注重及时改善。
除了控制体重，若想养成长寿体质，还需做好以下4点
1、合理饮食
老年人在日常生活中一定要学会调节合理均衡的饮食，因为上了年纪之后消化功能有所下降，如果大量食用一些高油高热量的食物，很容易就会造成肥胖的情况，也会加重血管的负担，增加患病风险。
所以在生活中尽量尝试一些新鲜的水果蔬菜，这样才能够为身体补充所需的维生素，也有利于起到一定的养生效果，帮你保持好身材，长寿也会更加青睐你。
2、保持好心态
俗话说：笑一笑十年少。对一些老年人来说，上了年纪之后一定要注重保持乐观的心态。
如果上了年纪长期处在忧郁或者是脾气暴躁的状态之下，很容易就会影响人体正常的机体运转，也会导致身体内部环境紊乱，增加患病几率，不利于个人健康。
所以在平时尽量保持乐观的心态，积极面对生活，这样才有利于其他养生的效果，让你养成长寿体质。
3、坚持泡脚
坚持泡脚也是养生的关键，人的脚底有很多穴位，睡起坚持用热水泡泡脚，能够帮助刺激脚底穴位，帮助促进人体内部进行循环，加速毒素垃圾的代谢，减轻身体的负担。
而且还可以帮助增强自身的抵抗力和免疫力，预防各种疾病的产生，起到一定的养生效果，让你养成长寿体质，呵护个人健康。
4、勤晒太阳
对于老年人来说也要养成晒太阳的好习惯，因为上了年纪之后，体内钙质有所流失，很容易就会损伤骨骼增加患者骨质疏松的几率。
所以在平时一定要注重勤晒太阳，能够帮助促进体内维生素D的吸收，帮助互助钙质，避免流失，起到补钙的效果，保护骨骼的健康，呵护身体。
你还知道哪些有助于养生的小妙招吗？不妨在下方评论分享一下。
来源：爱香医生健康科普
