到底是“生命在于运动”，还是“静养使人长寿”？科学给出了答案
有没有人思考过这样一个问题：假如，你老了之后，你希望的是找到一个地方，能够每天坐在摇椅上，看着夕阳西下，然后慢慢变老。还是说，你希望，永不服老，就算身体变老，心态不要变老，每天像年轻人一样，锻炼身体。
可能很多中老年人，想选择的是前者，因为，大多数人都喜欢安逸的生活。
但是其实，有句话说的是非常正确的：生命在于运动。所以还是有很多中老年人不服老，他们会选择每天锻炼身体，晨练、太极、瑜伽、广场舞等等运动，几乎是大多数中老年人非常喜欢的运动了。
但是不管怎么说，度过晚年的方式有很多，那么究竟是前者“静止使人长寿”好，还是“生命在于运动”好呢？
其实，在这个世界上，长寿，是人们一直对在追寻的，而科学家其实也在不断研究长寿的“秘诀”，但是所谓的“秘诀”它真的存在吗？
其实我们都知道，人到了中年以后，身体会出现各种问题，发福、变胖、身体机能变差等等。这些问题都会让“长寿”变得那么的困难。
而选择“坐以待毙”还是做出一些改变，成了很多中老年人所纠结的话题。其实我们常常会在新闻上看到一些长寿老人的消息。而这些长寿老人，往往都有一个共同点，那就是运动。
举个简单的例子，之前，小编看到一个新闻，103岁的中国“肌肉爷爷”，坚持健身几十年，现在跟儿子站在一起就跟兄弟一样，身体还十分硬朗。
那么看完上文，最终到底是“生命在于运动”，还是“静养使人长寿”？科学给出了答案
运动不但可以延长寿命，还可以预防疾病。《Circulation》杂志发表的一项研究显示，在满足运动量和运动时间两个条件前提下，运动可以逆转久坐不动、心脏老化到来的伤害，起到预防心脏病的作用。
此外，在运动的时候，我们的肌肉不断收缩，需要大量的能量和氧气，可以提高心肺耐力，增加脂肪消耗，起到防肥胖、降血压、抗衰老等作用。
《柳叶刀》也曾发布有关运动的最新研究报告，报告显示，只要持续保持运动，即使达不到30分钟，也能降低死亡率，延长寿命。
当然，我们也需要静止。乌龟静止不动，不是因为静止可以延长寿命，而是因为乌龟一生中有5/6的时间都在睡觉；而且乌龟没有肋间肌肉，不耗氧，可以剩下大量的能量。
再加上乌龟的细胞分裂是人类的2倍左右，高达110代，所以乌龟最长寿可以达到200多岁，人类最长寿只能达到100多岁。总之，乌龟寿命长是基因决定的，与运不运动无关。
对于人类来说，静止不是指不运动，是指调节思想、心态，使紧张的神经放松，调整气血循环，补养心肾，有助于改善心脑血管疾病、脂肪肝、失眠等，同样有利于延长寿命。
那么，对于老人来说，应该选择运动还是静养呢？科学家研究后给出的答案是，运动比静养更容易长寿，经常运动的人死亡风险也比不经常运动的人低。
美国权威杂志上曾经发表的一篇文章显示：每天保证一定的运动量，可以降低20%-40%肝癌、食管腺癌等癌症的风险。由此可见，经常运动更能提高机体免疫力，增强抵抗疾病的能力。
不过，由于老年人身体各项机能都在不断下降，运动的时候一定要注意不能过度，最好根据自己的身体实际情况选择中低强度的运动，如快走、跑步、羽毛球、游泳等。
综上所述，我们其实不难看出，科学给出的答案是生命在于运动，但不可过度运动。
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