随着生活水平的不断提高和医疗技术的不断进步，人类的平均寿命一直都是处于延长状态的。目前，国内人均预期寿命已经提高到了77.3岁。
这一数值确实是十分值得令人高兴的，但需提醒大家注意的一点是，平均寿命虽有延长，但并不意味着每个人都一定能达到平均寿命，所以积极做好身体保养仍然是非常有必要的。只有这样，才能真正靠近长寿，拥有更加美好的生命和生活。那么如果想要做到这一点的话，应该注意些什么呢？哪些因素可影响人的寿命长短呢？哪些好习惯有利于长寿？
哪些因素可影响寿命？
1、国家种族因素。
不同国家、不同种族，由于经济水平、医疗卫生条件、地理环境、文化水平的不同，因此，寿命会有所差距。那些地理环境好、经济富裕、医疗卫生条件优越的发达国家，人类的寿命会更长。
2、遗传因素。
人的寿命与遗传因素有一定的关系。德国有研究发现，一个人的寿命长短，受母系遗传影响更大，这主要是因为线粒体中的一些基因变异后会影响后代的寿命，而线粒体基因组只属于母系遗传。
3、生活方式因素。
我们都知道，人类死亡大多数是源于疾病，而疾病又与人类不健康的生活方式密切相关。例如心脏病、脑卒中、高血压、肿瘤等，都与人的生活方式有关。那些经常抽烟、酗酒、饮食油腻、长期熬夜、不爱运动的人，寿命比普通人更短。
4、心理因素。
有研究显示，积极的心理状态有助于增强机体的抗病能力，促进人体健康。若长期处于焦虑、烦恼、抑郁等恶劣心境中，可对人造成心理障碍，导致内分泌失调，进而影响健康。建议平时适当减压，学会主动调节自己的心理状态，维持心理平衡。
哪些好习惯有利于健康长寿？
1、积极锻炼
提到延年益寿，积极锻炼是绝对不可缺少的，尤其是在当下工作节奏较紧张的情况下，很多人都会为了节省时间用于工作而忽略运动的重要性。这种生活习惯是非常不可取的。长期不运动对身体的伤害非常大，不仅血液循环和代谢健康容易受到影响，时间长了，身体素质也是会出现明显下降的。
所以如果想要拥有健康和长寿的话，就一定要注意养成积极运动的好习惯。而且在运动项目的选择上，一定要量力而行，千万不要为了追求运动效果而过度勉强，这是很容易导致过度疲劳和身体受伤的。此外，对于喜欢室外锻炼的人来说，一定要注意选择合适的运动场所。如果天气环境较为恶劣的话，是应当取消室外锻炼的。
2、远离酒精
喝酒在生活中是非常常见的，尤其是对于经常需要出席聚会、应酬类场所的人来说，可能经常会出现大量饮酒的状况，这种饮酒行为是非常不利于人体健康的。酒精对身体的伤害非常大，除了会对心脏、血管产生不良刺激以外，还会严重损伤肠胃、肝脏健康。时间长了，是很容易诱发严重身体疾病的。所以为了身体健康着想，一定要尽量远离酒精，最好是能做到完全戒酒。
3、早睡早起
睡眠不足是导致身体处于亚健康状态的最常见不良习惯之一。对于这一点，很多人的重视度都是不够的，经常会认为只要身体没有出现重大疾病，那么就意味着身体健康处于良好状态。这种想法是完全错误的。长期熬夜会导致人体抵抗力和免疫力大幅下降，虽然暂时可能没有出现重大疾病，但各类疾病的发病风险都是非常高的。
4、调整情绪
很多人都认为情绪问题不是疾病，所以不需要特别关注，这种想法是绝对不可取的。在目前生活压力较大的环境下，绝大多数人都存在着不同程度的情绪问题。如果放任不管的话，是很容易导致身体疾病以及心理问题的。所以在平时生活中，大家一定要注意及时的释放压力、调节情绪。如果无法自行调节的话，可以及时求助医生，寻找最适合自己的情绪调节方法。
以上是可以促进身体健康的方法介绍。对于寿命问题，大家一定要引起重视并且端正态度，千万不要因为医疗水平的进步就不顾忌身体保养，身体一旦患病，对身心健康的不利影响都是非常严重的。此外，对于延长寿命，只要在能力范围内做到最佳即可。千万不要过于病态的执着追求，这样是很容易因心理压力过大而诱发疾病的。
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