昨天收到好朋友的微信：
“我感觉自己在这段关系中，已经一点尊严都没有了。”
看到这条消息，心一下子就揪了起来，也决心（就算回头会被朋友责怪）好好劝一劝她——爱一个不爱自己的人也没关系，有时候光光是别无所求地爱着一个人，就能给自己带来好的影响。但绝对不能爱一个让自己觉得失去了尊严的人。
“尊严感”是被严重忽略了的一件事。事实上，我们的自尊水平、希望感、健康的自我和关系，都必须建立在尊严的基础上。失去尊严，人们一定会陷入焦虑、抑郁等负面的状态，严重者甚至会出现舍弃生命的想法。
今天就来给大家介绍一下“尊严感”。
好像我们的日常生活中，很少用到尊严这个词。那就先让我们从最简单的词典定义，看看什么是尊严：
尊严，是一种“值得被尊重、重视的状态或品质”，一个有尊严的人，是值得被人认真对待的人；
尊严也代表了一种庄重颜色的行为风格；最后，尊严还代表了自我尊重、以及对自我的自豪感。
英国Royal College of Nursing则提出，尊严是人们对于“自己和他人的价值”的看法、感受和行为。用有尊严的方式对待别人，则指的是用“让ta们能感受到自己是有价值的存在”的方法对他人，把ta们看成是有价值的个体，尊重地对待ta们——
如果你也曾经在一段错误的关系中，感到对方对待你的方式如同你没有心、也没有价值，犹如你是不会痛、不会受伤的非人类，不要怀疑，ta就是没有用有尊严的方式对待你。
尊严被认为是人类“与生俱来”就应当拥有的，人人生而有之。正如同“天赋人权”，尊严在西方社会被看作伦理的基础性要素。
哲学家、伦理学家Kant曾经发表过一段关于“价格”和“尊严”的精彩的论述：
一个东西如果有“价格”，意味着它能够被拿出来与其他事物的价值做比较、做测量。它有某种实用主义认可的价值，比如经济价值。而有尊严的存在，只能从内在价值的领域去衡量它。
Kant指出，价格和尊严是无法并存的。有价格的，就一定没有尊严。而有尊严的，则不可能有价格。人的尊严，来源于人生来就有的内在本质。人是存在的主体，人的尊严意味着人不能被“片面地使用”，不能被他人估价。每个个体存在的独特性都是无价的。
尊严感对我们的生活有着至关重要的影响力。
1.当个体意识到自己的尊严（理论上一个人如果被健康地抚养长大，没有遭遇过摧残尊严的经历，感受到自己的尊严是一种本能。关于尊严被损坏的情况，后文会详细论述），ta在面对自己人生的种种决策和选择的时刻，就能够本能地做出维护自身利益、对自己的长期发展最为有利的决定。
从这个角度上来说，像我朋友这样，长期深陷在让她不断妥协尊严的关系中，恰恰是尊严受损后的表现。倘若她能够修复自己的尊严感，则自然能够做出对自己更有利的选择。
2.有尊严感的人，恰恰才能够在人际中保持谦和，认真对待他人，尊重他人。有尊严的人，能够深深了解到，自身的价值与生俱来，正因为ta们对自己有这样深的尊重，ta们也能够理解到他人作为人类的一员、作为其他的生命，同样拥有被好好对待的“天赋人权”。
而如果自身的尊严感受损，则一方面不懂得好好对待自己，常常让自己被不值得的人伤害；同时在自己有更大力量和更高权力时，也容易以错误的方式对待他人。尊严和特权的区别，就在于是否尊重人人平等的本质价值。不懂得尊重自己、维护自己尊严的人，也容易不尊重他人、伤害他人的尊严——反过来推论也是成立的。因此我们能够很容易地在人群中，区分出那些“有尊严感的人”和“自我中心、自大的人”。前者温和而坚定，面对伤害自己的人能够坚定维护自我利益，而面对其他人则总是得体、真诚地相待。后者误以为自己尊严感很高，其实从不考虑他人的价值和他人值得什么样的尊重，本质上也不懂得真正尊重自己。
因此尊严对个体很重要，对社会也很重要。把个体连接在一起的事物，正是人们共通的、对于被看见、被听见、被公正对待、被理解的需求，是每个人都有的感受到安全的需要。一个有尊严的社会，人与人之间的关系会非常和谐。
3.尊严感还会带来希望感和生活满意度的提升。研究发现，尊严疗法对于抑郁症患者的康复效果卓然，因为尊严疗法能够唤起抑郁症患者的自豪感、以及由于感受自己生命的自豪感，产生掌控生活的信心，以及对于生活的希望感(Vaghee, & Heydari, 2016)。
研究还发现，随着人的成熟和发展，当ta们形成了对自我的整体性的认识，和对整体的自我的尊严感，ta们也会表现出更高的动机，去开展那些亲社会、亲他人的活动(Sheldon & Kasser, 2001)。更重要的是，ta们的生活满意度也会变得更高(McAdams etal., 1993).
如同前文所说，尊严感会在一定情况下受损。此时，个体容易出现“羞耻感”，有时这种羞耻感难以被现实解释（现实中没有什么值得羞耻的问题），关系也会陷入紊乱，无法做出好的决策，不断陷入自我伤害和伤害他人的行为。
以下几种情况会损害我们的尊严感：
羞辱（humiliation）
羞辱指的是来自其他个体或群体的一些贬低我们自我价值的行为。心理学家指出，侵犯我们尊严感的行为是能够被我们的直觉感受到的，即便是那些很微妙的、似乎找不到证据的羞辱行为。这些羞辱行为强迫我们“低头”，它们让我们感到自我价值低下，失去尊严感。
羞辱不一定来自于敌人，有时会来自最亲的人甚至父母。在健康的自尊没有建立起来的童年、少年期遭受持续的羞辱，对尊严感的伤害极大。
2. 物化(objectification)、工具化（instrumentalization）和去人化(dehumanization)
有一些行为把人当作满足自己目标的工具：比如把女性功能化为性工具、照顾家庭的工具或情感陪伴的工具；同样也有一些男性被工具化为“买单atm”。还有一些行为，把他人看成“低于”自己的存在。被当作这些行为的对象，会造成尊严的损伤。
比如遭遇“渣男渣女”，自己被看成自己局部、片面的功能，成为满足其欲望的工具，会造成尊严的严重损伤。
所以，无论是约会还是亲密关系，我们都要学会在“不妥协尊严的前提下，努力做出解决问题的尝试”。正因为尊严是我们的存在根本，如果一段关系或者一种生活处境让你感受到了尊严的受损，你应当坚决地离开它。
值得注意的是，自我工具化/去人化也会导致尊严损伤。那些被金钱至上主义洗脑，把自己看成物品、给自己标价，在婚嫁/钱性交易市场上待价而沽的行为，也在自己伤害着自己的尊严。会带来隐秘的羞耻感，和扭曲的关系，同时也无法好好对待他人。
3. 贫穷或其他类型的资源不足
当资源不足，自我的基本存在与发展需求无法得到满足，也会让尊严受损。但这种受损并不是必然发生、也不是不可修复的。如果有强大的内在资源，能够以积极的人生叙事解读自己的生命故事，则可以避免尊严的受损。
在生活的不同方面和不同时期中，有没有曾经让你感到自豪的经历？
有没有解决过对你来说意义重大的问题？
有没有过在某一段生命经历中，你某方面的需求得到了满足？
有没有过一个人，深深地认可你、接纳你、关心你的利益和福祉，会为你的不幸遭遇悲伤？在和ta的关系中，你曾体验过被有尊严地对待？
思考并且写下你对于这四个问题的回答。然后选择一个家庭成员、或者一个朋友，分享你的回答。
研究发现，谈论自己过去的成功经历、回忆过去喜悦、快乐的日子，能够让我们感受到对情绪的掌控感，和自己对生活的管理能力。同时这些记忆，也会成为希望感的一处源头。
此外，和家人朋友分享这些回忆，能够让我们获得关注和肯定，过程中也会体验到深度人际交流的喜悦。
如果你感到自己曾经有过尊严受损的经历，你不妨试一试这个书写+分享的练习，看看能否从过程中体会到尊严逐步提升的感觉。
此外在你的日常生活中， 我们也提醒你要有尊严地对待他人：
对他人的生命处境保持共情，如果做不到，请保持尊重和不评价
当他人有观点想要发表时，聆听ta，鼓励ta
对他人的贡献表示承认和肯定拒绝背地里议论他人、拒绝取笑或羞辱他人的行为
相信他人的价值，相信他人值得被真诚的对待
References：
Robbins, B. D. (2016). The heart of humanistic psychology: Human dignity disclosed through a hermeneutic of love.Journal of Humanistic Psychology,56(3), 223-237.
Vaghee, S., & Heydari, A. (2016). The Effect of Dignity Therapy on Hope in Patients with Major Depression Disorder.Global Journal of Health Science,8(12), 118.
