图片来自pixabay.com
近日，美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究人员在《大脑》杂志上发表论文称，通过一项针对老年人的多年研究，他们发现，相较于适度睡眠者，睡眠时间过多或过少的老年人的认知能力下降幅度更大（即使考虑阿尔兹海默症也是如此）。因此，适度睡眠有助于在衰老过程中保持思维敏捷。
“我们的研究表明，总睡眠时间存在一个‘最佳区间’，在这个区间内，认知表现不会随时间推移而剧烈变化。睡眠时间太短或太长与认知能力下降有关，这可能是睡眠不足或睡眠质量差导致的。但如果通过干预来改善睡眠，会对人们的认知表现产生积极影响吗？我们需要更多的纵向数据来回答这个问题。”论文的第一作者、华盛顿大学睡眠医学中心的神经学副教授Brendan Lucey博士说。
阿尔茨海默症是老年人认知能力下降的主要原因，约70%的痴呆症病例都与此有关。为了区分睡眠和阿尔茨海默症对认知的不同影响，研究人员招募了100名曾参与阿尔兹海默症研究的志愿者，在4年半的时间里，每年对他们进行临床和认知评估，检测其血液中的阿尔茨海默症基因变体APOE4以及脑脊液中的相关蛋白，并监测其睡眠时的大脑活动。大多数志愿者（88人）不存在认知障碍，11人非常轻微，1人有轻度认知障碍。
最终结果显示，睡眠和认知能力下降之间呈U型关系。每晚睡眠＜4.5小时或＞6.5小时的志愿者的认知能力得分有所下降，而那些睡眠时间适中的志愿者的认知能力得分保持稳定。而且，即使调整了影响睡眠和认知的因素，如年龄、性别、阿尔茨海默氏症蛋白水平和APOE4水平，U型关系仍然存在。
“有趣的是，不只是睡眠时间短的人，睡眠时间长的人认知能力下降的幅度也更大，这表明，除了睡眠时长外，睡眠质量应该也起到关键作用。”论文通讯作者、神经学教授David Holtzman博士说。
每个人的睡眠需求都是独特的，醒来后感觉睡眠时间很短或很长的人不应被迫改变自己的习惯，但是睡眠不好的人应该意识到睡眠问题通常是可治疗的。“一旦睡眠问题得到治疗，患者的认知能力就能得到改善。”论文通讯作者、医学博士Beau M. Ances说。
科界原创
编译：花花审稿：西莫 责编：陈之涵
期刊来源：《大脑》
期刊编号：0006-8950
原文链接：https://www.sciencedaily.com/releases/2021/10/211020135920.htm
版权声明：本文由科界平台原创编译，中文内容仅供参考，一切内容以英文原版为准。转载请注明来源科技工作者之家—科界App。
