在许多成功抗癌的患者经历中，很多人都提到了“运动”!运动真的能抗癌吗?很多人并不清楚，甚至很难说出原因。
近日，一篇最新的研究证实:长期锻炼可以在身体内创造“抑癌环境”!
长期锻炼可以在身体内创造“抑癌环境”!
2021年9月发表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》(体育运动医学与科学）期刊上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出─种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体内创造一个“抑癌环境”!
在这项研究中，研究人员让10名前列腺癌患者(平均年龄73岁）进行为期12周的运动干预，患者每周累积300分钟的运动量。包括针对上半身和下半身主要肌肉群5到9次的抗阻训练，每次1到4组，最大强度重复6到12次，每次锻炼持续约1小时，以及5-10分钟的有氧热身和放松。
研究人员发现，运动后的肌细胞因子就具有抑制肿瘤生长的能力。研究人员表示，虽然不能说明肌细胞因子与前列腺癌细胞系生长之间的直接关系，但从静息状态患者提取的干预后血清显著降低了癌细胞的生长。长期运动可以在体内创造一种抑制癌症的环境。
缺乏运动已经成为现在人们患癌症的重要危险因素，积极参加运动能有效降低得癌症的风险。对于癌症病人，很多人以为应该多休息少运动，然而事实是，癌症病人更不能缺少运动。就像上面的研究结论所说的，运动能直接杀死癌细胞，让肿瘤缩小，并且其他研究还发现，经常运动的癌症病人，对放化疗、靶向治疗的耐受能力更强，遭受的副作用更小。
缺乏运动已经成为现在人们患癌症的重要危险因素，积极参加运动能有效降低得癌症的风险。对于癌症病人，很多人以为应该多休息少运动，然而事实是，癌症病人更不能缺少运动。就像上面的研究结论所说的，运动能直接杀死癌细胞，让肿瘤缩小，并且其他研究还发现，经常运动的癌症病人，对放化疗、靶向治疗的耐受能力更强，遭受的副作用更小。
运动具有6种防癌抗癌功效
根据专家的总结，运动在防癌抗癌方面可以起到以下6方面的作用。
1、运动时肌肉产生热量高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤。
2、运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，可使体内的一些致癌物质排出体外。
3、运动能增加人体内免疫细胞的数量，从而增强对癌细胞的杀伤力。
4、运动增加干扰素分泌，而干扰素有一定的抗癌作用。
5、运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的一些致癌物质排出体外，从而起到防癌的作用。
6、运动还可以改善人的情绪，可以帮助人们抵制消极情绪的侵扰。而消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症。
癌症病人该如何运动?
首先要说明的是，任何形式的运动对防癌抗癌都有利。
但是对于癌症病人，应该根据自己的身体状况，选择合适的运动。根据运动强度，可以分为两类运动，一种是比较剧烈的运动，比如长跑、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。这类运动防治与内分泌有关的癌症效果好。另一种是比较柔和的运动，比如慢跑、快步走、散步、瑜伽等，比较适合体力较弱的癌症病人。
对于预防癌症来说，运动强度是关键，强度越大，预防效果越好。运动对于预防胃肠道和肺癌尤为有效，其中长跑的防癌抗癌效果最佳。
最后，大家运动一定要坚持。不管是防癌还是抗癌，不管选择什么运动方式，运动一定要坚持。三天打鱼两天晒网的锻炼方式对于防癌抗癌意义不大。只有长期坚持运动，才能够真正起到提高身体免疫力、改善体质，从而起到防癌抗癌的效果。
文章来源:健康时报、瑞得生健康网
