我平常喜欢拍照玩，尤其喜欢拍人与人之间的连接“显露”出来的时刻。
比如这张，拍摄于莫斯科机场，恋人似乎即将分别。
再比如这张，在巴黎圣母院门口深情对望的情侣。
在纽约soho，排队等座的老两口，眼睛里只有对方的样子。
还有这个颇为模糊的（当时手里只有一个拍照不怎么好用的手机），在洛杉矶机场重逢的恋人。
我一直对人和人之间的连接感兴趣。
两个人原本是各自独立的灵魂，在彼此眼中和世界上任一其他的陌生人都毫无不同。随着情绪连接的建立，我们变成了对彼此来说特别的、独一无二的人，你的存在对我来说变得重要，像《美国往事》里说的那样——想到你在世界的某个地方生活着，存在着，我就愿意忍受一切。
谁说这不像是一种魔法呢？
不过，在这个时代的大都市里，人们都忙得如同陀螺一样旋转，感情也和食物一样，变得“速食”。这样的连接，似乎变得越来越“奢侈”和难以拥有。
今天我们就和大家聊一聊“emotional connection”这个话题，希望看完今天的文章的你，能够想起那个曾经和你走进过彼此灵魂的边界、曾经深深共情和彼此刻塑过的人。
情绪连接，是一种“同盟感”和“亲密感”，它是一种比生理吸引、一起玩耍、表面上的相谈甚欢、甚至智力上的相似性都“走得更远”的感觉——亲密关系教练Julie Nguye (2020) 这样说。人们在感觉上，会觉得它是一种更深的、灵魂层面的连接。同时这种深层的连接感不使人感到恐惧，反而使人感到在这世上更加安全。
纽约一位神经科学家、心理学家、哥伦比亚大学临床心理学博士教员Sanam Hafeez则说道，“情绪连接是需要通过暴露情感，感受、暴露脆弱和表达信任的行动建立起来的。它让人们感受到自己在关系中能够做完整的自己，而不必担心会因此伤害关系。当关系中缺乏情绪连接感，人们会感到彼此孤立、以及难以缓解的孤独感。”
婚姻咨询师Rachel Wright甚至说，“没有情绪连接感的关系，是注定不会长久的。情绪连接感是任何一种关系的基础。你必须投入你的时间、金钱和精力来建立它、长期滋养它。”
不止是爱情、友情、亲情，还有一些不能被标签简单命名的感情，都需要情绪连接感，或者说，都来自于情绪连接感。
当情绪连接感发生，我们和对方就变成了真正意义上“离得很近”的人。否则，无论我们之间的关系以何命名，闺蜜，情侣，甚至是夫妻，都无法改变彼此内心疏远的事实。
说的这么厉害，那有情绪连接感，究竟是种什么样的感觉呢？你可以对照这7条情绪连接的表现来看一下：
1.不管你们的关系有多复杂，这段关系的基础一定是深厚的友谊。你们尊重彼此，用人性化的方式对待彼此，认为对方的想法有价值，你享受对方的陪伴。哪怕你们后来的关系分崩离析，你仍然愿意认识这个人，仍然愿意曾经和ta成为朋友。
2.你们有一些共同的经历，这段经历在后面很多年里都值得被回望。
3.你们之间的关系是可靠的、持久的。你们始终愿意和对方交流，相信对方不会突然抛弃自己。
4. 你们之间有深刻的交流，也可以一起深深地沉默。
5. 当你们的生活里有重大的事情发生的时候，你们会想要告诉对方。你们会把各自生活中的秘密告诉对方，没有什么不能被对方知道的。在ta面前你可以很脆弱。
6.那些有着强烈的情绪连接的人，能够预知彼此的行动和反应。因为ta们足够了解对方。你对于“对方是个什么样的人”有着强烈、清晰的确信，知道ta乐观还是悲观、好的特质或者缺点，因为你们深深认识彼此的行动和反应。
7.（对于浪漫关系来说，）即便激情消退，你们在一起还是感到快乐，享受彼此的陪伴。
看到这你想起了谁呢？
渴望与另一个人产生深刻的连接，并不是不成熟、虚弱、或病态共生的表现。相反，作为一个成年人，对另一个人有情绪的需求非常正常且健康 (Susan Johnson, 2008)。我们需要的情绪价值，可以归纳为以下三点：
第一，当我需要的时候，我能从你身上获得注意力吗？我能跟你索取注意力吗？你会为了我腾出时间精力吗？
第二，当我焦虑、悲伤、孤独、恐惧的时候，你能慰藉我吗？你会不会为此付出努力？
第三，哪怕当我们分开的时候，你也一直关心我的状态吗？你的关心和在意， 是不是持续、可靠的？
我们每个人的生命中，都需要能够满足这三点要求的人。ta们能帮我们：
拥有信任的、持久的关系
建立良好的自尊
掌握寻找社会支持的能力
情绪连接发生在“当我们知道彼此了解和认可对方的情绪需求、并且确信对方始终关心我们、愿意支持我们”的时候。
心理学家Justine Grosso说，情绪连接能够给人一种必需的安全感。人和人之间真诚的亲密感就像花朵一样，能在安全感的土壤中，获得盛放。而使人在关系中充分地感到安全，是情绪连接的魔法的开端。安全感和情绪连接，是相互促进、相辅相成的。
如果我们感到自己在对方面前不够“安全”，不能够全然安心地放下防备/袒露自我、对于对方是否愿意/有否能力回应自己的情绪需求有怀疑、对于对方对自身的评价有担忧，我们和对方最多只能建立起肤浅表面的连接感。
而当我们之间的情绪连接感很深，我们会很清楚对方是什么样的人，我们不是因为过度理想化对方而信任对方或感到安全。由于情感连接发生的安全感，和空洞地相信对方的诺言是两回事。
即便在那些对方可能并不够好的关系中，如果情绪连接存在，我们会深刻了解对方的缺点，知道ta们的顽疾，因此明确自己可以在关系中期待什么，一切对自己来说可以预测。这种安全感，来自充分的了解，和因为深深的灵魂连接得以确信的、自己对对方而言的特殊性和重要性。
因此在这样的安全感中，我们是舒展的、笃定的、从容的。相反在缺乏情绪连接感、只是出于理想化甚至是自我欺骗的“相信”里，我们得到的安全感是摇摇欲坠的、是不敢深究的、是紧绷不放松的。
当我们感受不到安全感的时候，恐惧会让脑中一个名叫杏仁核的部分（负责警报）被触动，我们会感受到“被威胁感”。如果我们的关系中有来自情绪连接的安全感，我们能够告诉自己，这种被威胁感是不真实的、是暂时的，不需要“说服”自己不去害怕。
而如果两个人之间的情绪连接比较弱，往往需要大量的自我说服，也未必能掩盖内心深处的惶恐。
“这种情绪连接感，能极大增强我们对彼此的归属感，也非常有利于我们的身心健康”，Justine Grosso总结说。
答案是，你可以从“刻意”地想要和对方建立情绪连接开始。
当然，事实上，有很多情绪连接的发生，不是人为所致，更是自然而然。你们有些相似的人生遭遇，或者共同经历了一段难忘的时间，又或者在生命发展的相对早期、一些重要的时刻里你们在一起，彼此影响过对方的人格形成；你们又刚好能够在情绪表达、人际沟通上同频——你们自然会有情感连接。
所以，珍惜那些与你有情感连接的人，知道ta们并不常见——尤其对于忙碌的成人来说，每个人都没有太多时间给自己，更何况要给别人——然后珍惜ta们，为了维护彼此的关系，一起持续投入时间和努力。
同时，如果你遇到了几个特别渴望与其建立情绪连接的人，尤其是希望相伴一生的伴侣，你要知道情绪连接也是有可能被人为建立起来的：
作为伴侣，你们有一个天然的优势，也就是前文提到的，你们会有大量的共同经历。你们会一起经历许多重要的生命瞬间。因此你要相信，你们之间的情绪连接一定是有可能的——如果自己都不相信的话，就只好让“婚姻”背锅了，反正有许多人都在这样做。
正如前文所说，其实我们对于他人都有需求。我们期待的来自他人的情绪价值是1）对方是可以被我们找的，因为当我们需要时ta们愿意为我们付出时间精力；2）对方是愿意回应我、慰藉我的；3）对方是发自内心在意我的状态的，哪怕我们不在一起，ta也真诚地希望我过得好。
所以，我们可以从两个方向尝试建立情绪连接。一方面，我们要刻意向对方表露脆弱、明确表达需求、索取你想要的情绪价值。另一方面，我们也要“以身作则”，先给出对方“自己想要获得的那种爱”。
为你的伴侣做一个“可以被找”的人，聆听ta、肯定ta、慰藉ta。让对方感受到你真诚的关心和关注，不吝啬去表达你的赞美、在意和爱。
其实，伴侣应当是最容易建立情绪连接的两个人。当然，如果你努力了，却发现还是无法实现，或许也要考虑一下，没有情绪连接感的关系，是否真正是你想要和需要的。
以上。
