你家孩子几点睡觉呢？9点、10点、11点，还是更晚呢？别总是责怪孩子很晚睡觉就是不听话，可能有时候根源却在父母身上的，你知道么？
013岁宝宝很晚都不睡觉，宝妈头疼不已
孩子3岁了，到了开学的年纪，眼看还有半个月就要到开学季了，同事小玉却因为孩子身上的一个问题苦恼不已。
同事小玉家有个可爱的儿子小虎牙，小家伙乖巧聪明，但是平日里由于工作忙，却很少培养孩子的良好习惯，小玉夫妻由于事情多，经常熬夜，小家伙在不知不觉间也有了这样的坏习惯。
小虎牙即使白天不睡午觉，到了晚上也没瞌睡，并且感觉越晚越精神，最开始小玉还并不怎么在意，白天多让小家伙睡一会就好了。但是随着开学的临近，小玉终于醒悟发现问题了。小虎牙读书如果还是这样的睡眠习惯，怎么能行呢？相信很多父母都曾为此烦恼过的吧！
孩子2-3岁这个期间，是非常闹腾的，最让父母头痛的，可能就是孩子睡觉问题，一方面孩子没瞌睡，真的不想睡，就想玩；另一方面，孩子因为害怕一些事情，比如怕黑，怕睡了父母就离开了，害怕做噩梦等等一些事情。因此，一让孩子睡觉，孩子就哭闹、撒泼，说什么就是不睡，一些父母可能管不了，就放任孩子晚睡了，同时小玉家就是这样的。
晚睡影响的不仅仅是孩子上学方面问题，更加影响孩子的身体健康，父母切不可忽视。畅销书《婴幼儿睡眠圣经》作者马克·维斯布朗曾说：“宝宝几点睡，也许比睡多久更重要。”不要以为孩子睡得晚，就让孩子早上多睡会就行，或者让孩子多睡午觉，保证总的睡眠时间就行，这些做法，都是非常要不得的。
02晚睡的危害有哪些呢？
NSF的研究显示：睡眠早晚与睡眠质量挂钩，孩子晚睡比早睡的孩子更难入睡！不仅如此，还有着很多其他危害的。
影响身高和大脑发育
如何孩子经常晚睡，就会错过第一个生长激素分泌的高峰期，而生长激素不仅促进孩子身高发育，同样影响孩子的大脑发育的。
损害认知功能
伦敦大学教授阿曼达·萨克尔研究发现，宝宝经常晚睡，在阅读和算术方面的成绩会比较差。长此以往，是非常不利于孩子的智力发育，影响孩子认知功能的。
身体抵抗力变差
睡眠不仅是宝宝身体发育的最佳时机，更是身体得以休息和恢复的时候，如果孩子经常晚睡，身体得不到充分休息，长期以往，身体的免疫力也会跟着受到影响，从而导致孩子更加容易生病。
影响孩子良好性感的形成
经常晚睡的孩子，由于睡眠不足，因此，就容易烦躁易怒，脾气不好，动不动就喜欢哭闹，还可能有着很强的攻击性。
注意力不集中
牛津大学研究发现，如果孩子经常晚睡，孩子更容易出现注意力不集中的问题，这对于孩子的学习和成长，都是非常不利的。
更容易发胖
孩子经常晚睡，身体荷尔蒙分泌规律被打乱，并且晚睡也容易导致宝宝饥饿，从而吃更多的东西，然后宝宝吃饭后，没有充分消化，可能就睡觉了，并且孩子睡得晚，早上就起得晚，这样就导致孩子可能没有了早上的活动时间，从而增加宝宝发胖的几率。
03如何才能争取让孩子在9点前入睡呢？
减少午睡时间
很多人都有午睡的习惯，认为这是一个很好地习惯，因此，也会让孩子午睡，并且孩子午睡，可能一睡就是一下午，宝妈也因此可以清闲一下。但是这样的做法，可能进一步增加宝宝晚睡的几率。
为了避免宝宝出现“黑白颠倒”的情况，为了让孩子早点睡觉，那么就需要适当减少孩子午睡的时间。一般来说，学龄前的孩子，午睡1-2个小时为宜，如果孩子晚睡情况严重，可以进一步减少宝宝午睡时间，甚至是不让孩子午睡都行。
睡前让宝宝放松下来
在睡觉前，就不要陪孩子玩耍了，也不要让孩子看电视，这些都可能导致宝宝更加兴奋而睡不着觉。
我们可以给宝宝听一点舒缓的音乐，玩一些不激烈的亲子游戏，比如亲子共读，都是不错的选择。
营造良好的睡眠环境
睡觉前，我们可以将灯光调暗，放一点催眠曲，降低周围的噪音，安抚宝宝的情绪，让宝宝放松，给宝宝营造良好地睡眠环境，这样才能更好地让宝宝入睡。
白天充分的运动
在白天，多让宝宝外出活动，让宝宝在外面疯玩，这样可以消耗宝宝多余的精力，到了晚上，孩子自然就犯困，不会很晚都不睡了。
父母以身作则
父母都是孩子的榜样，父母的一言一行，都会默默地影响着孩子，别以为孩子晚睡，与自己晚睡无关，其实很多时候，孩子有晚睡的习惯，可能都是受到父母影响的。
为了避免孩子晚睡，影响身体健康发育，作为父母的首先就需要养成早睡早起的好习惯，这样孩子才能够有样学样。
因此，到了睡觉时间，我们最好全家一起上床睡觉，酝酿睡意，在睡前，可以给孩子讲讲睡前小故事，陪孩子进行亲子阅读，不仅有助于孩子睡觉，更有助于增进亲子情感的。
父母有什么事情，可以等着孩子睡觉后，再起来完成，也是可以的。你说呢？
睡觉前，亲子阅读是增进亲子情感的好时机，父母们切不可错过了。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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