为什么我们越忙的时候,越想放纵?

“再玩两把游戏,就去干活/看书/学习!”

面对繁重任务时,很多人都会很想先玩一会游戏,一开始往往就停不下来。

而且,越临近deadline,就越想玩游戏和看剧,而过了忙碌期闲下来了,却不想再玩了。

为什么我们会越忙越想玩游戏呢?

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< 为什么越忙越想打游戏?>

作者 | Banana

最近有个表弟,准备要考研了,给自己定了一个计划,每天早上9点到图书馆直到晚饭离开,然后晚饭后休息两个小时,随后再继续看一下复习资料巩固当天的复习成果。

我就说,这很好呀,考研复习这么繁重,有时候打打球玩玩游戏也是可以的。

表弟说,我也是这么想的。通常我4点左右就回宿舍了,叫个外卖吃一边打游戏。问题是,我一打就停不下来了,通常就玩到晚上12点。我一边想着明天还有很多要复习的,根本就复习不完了,一边觉得自己这样浪费时间好笨啊,怎么办。

我对这个深有同感,其实除了临近重大考试的学生以外,在职的许多人何尝又不是这样呢?

每当工作临近交付、汇报节点的时候,你是否也出现过以下情况?

“小A,这个报告后天就要给客户哦。”

“好的没问题,我今晚留公司加班赶。”

时至九点,小A还在玩手机游戏,想着,把这一关过了就开始写吧。

“明天上午跟客户谈,记得今晚流程和内容再熟悉一遍。”

“好的,待会回家后我会继续熟悉几遍的。”

7点回到家的小C,打开了游戏客户端,想着先打一把游戏放松一下,却不知不觉鏖战到了12点。

01 | 为什么我们越忙的时候,越想打游戏呢?

这得从大脑是怎么对待压力来讲起。

适度的压力是动力,但一旦压力增强,尤其是面对长期压力的时候,大脑会变得更加容易“禁不住”诱惑。

除了游戏以外,其他平常只要耗费你一点点心理能量去抵抗的东西,这时候会变成“致命诱惑”,例如零食、购物(就是买买买)、香烟、酒精等等。在你进行这些活动的时候,大脑内会释放一种叫做多巴胺的物质。

多巴胺主要负责大脑的情欲,感觉将兴奋及开心的信息传递,激发的是人民的渴望系统,也与部分的成瘾有关。

多巴胺能让你感到很爽,但那并不是真正的快乐。

在压力情况下,多巴胺能够让我们陷入“压力越大,游戏越爽”的怪圈:

首先,高压本来就容易激起人们很多的焦虑、抑郁等负面情绪,消耗了我们大部分的心理能量,这些都是我们抵抗自我控制、抵抗诱惑的能量;

再而,你想在高压的间隙中稍微放松一下;

但是,打游戏狠狠地激活了你大脑中多巴胺的分泌,让你觉得好爽,啊,好爽;

最后,当你想停下来的时候,你会发现时间更加紧迫,没完成的事情更加多,因此负面情绪就更强了。这时候脑中的那个声音异常响亮,“继续玩吧,不理了”!

如果,你在玩游戏中产生了内疚和自责的情绪,那还会进一步加重压力,让你在上面的循环里越陷越深。

02 | 想摆脱这样的怪圈,怎么办?

自制力

如果你具有强大的自控能力,那不看下面的内容,也没什么所谓了。

在近几十年人们对于成功的研究里面,基本是可以确定,自制力是成功的必要因素。

游戏带来的只是快感

如果你没有强大的自制力,而只是个有欲望的普通人,请告诉自己,游戏带来只是快感。

我们也清楚游戏中有各种适度的挑战及时反馈机制,每一次按键、每一个成功都会有奖励和反馈,达成目标后还有更强的奖励,这些不断激活你的大脑分泌多巴胺,会让我们误以为得到了快乐。

但是在游戏中获得的成就感,很多时候它只是快感而已。快感迅速消退之后,就是寂寞。

不要独自面对内疚和自责

越玩游戏,内疚和自责的心情就越沉重,并且内疚和自责会带来更多的心理压力,使得我们更容易屈从于游戏的诱惑。

难道没有发现,人们都是一边自责,一边继续打游戏的吗?

现状并没有改变!

这时候你需要关心自己、爱自己,而不是使命的批判自己。每个人心中都住着一个孩子,你作为父母,在孩子脆弱无助的时候不应该严厉地批判他。

“我就是一个懒的人,连游戏都拒绝不了”

“我太差劲了,明明都到deadline了”

“说好的今晚看书呢,做那么好的计划都没用”

……

所以啊,这时候如果你已经没力气告诉自己“你还是棒棒的,请不要对自己那么严厉”,那么你应该从别人的身上获得肯定,让那些当前压力不那么大、心理能量还是满满的人帮助你,给你支持和肯定哦。


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