如果你阅读了仁年健康原创专题[喝水也能瘦！那还能get哪些减肥新技能？]，那你有可能会发现减肥后松弛的皮肤君突然出现在你家门口。就像下面几张图：
这在减肥比较迅速的时候容易出现，分娩后也会遇到，出现在手臂下方到腹部周围松弛的皮肤君可能会令你非（beng）常（kui）尴（yu）尬（jue）。
那么如何对付减肥后松弛的皮肤君呢？
首先我们来补习一下皮肤学知识吧。
皮肤是人体最大的一个器官。它有薄薄的最外层——表皮，表皮更新迅速、编织紧密，构成人体坚固的屏障。表皮层下面的真皮层由弹性结缔组织、弹性纤维、血管等组成，弹性结缔组织的主要成分就是大家所熟悉的——胶原蛋白，它能够紧致肌肤，胶原蛋白降解时就会产生皱纹和皮肤松弛。真皮层下面就是皮下组织，主要由脂肪细胞构成，它能软化皮肤质地，帮助皮肤拉伸。
皮肤具有令人难以置信的弹性，它能够适应活动、生长的需要而拉伸，随着体重减少而收缩。当你的体重减少较快时，支撑真皮层以及表皮层的脂肪组织迅速消退，被釜底抽薪的皮肤弹性成分会来不及恢复弹性以适应你新的体形。
于是，它们便摆出一个比较招牌的动作：
不过没关系，这里有一些实用技巧，可以帮助你的皮肤更快地收紧：
1、减脂同时增肌
首先减肥不宜过快，要控制减肥的节奏，将减脂目标设定为每周0.5~1公斤。减脂的同时要增肌，将肌肉力量训练安排进你的减肥计划。肌肉可以填补原来脂肪组织的空间，并起到收紧皮肤的作用。
2、足量补充水分
水是维持皮肤弹性的重要组成部分。每日确保从食物和饮料中获取至少2升水。
3、摄取优质蛋白
保持皮肤饱满和弹性的另两个重要成分是胶原蛋白和弹性蛋白。鸡蛋、牛奶及奶制品、豆类及豆制品、坚果、植物种子和鱼类都是合成胶原蛋白和弹性蛋白的优质蛋白来源。为了达到最佳吸收，可以在锻炼之后立即补充25~50克蛋白质。
4、滋养呵护肌肤
通过以下措施来保护皮肤和预防松弛：
使用紧肤霜。
避免刺激性的洗涤剂，如含硫酸盐肥皂、洗发水和洗碗液。
避免暴露于紫外线，使用防晒霜和防晒用具。
避免过高的水温。
游泳池水中的氯化消毒成分会刺激皮肤，游泳之后要及时冲洗干净。
戒烟限酒。
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