中秋节后，大多数亲们都连上了6天班，今天终于休息啦！小编想问问，你的颈椎还好吗？随着现代人伏案工作时间大大延长，颈椎病已逐渐成为一种常见病。该怎么做才能不让颈椎病给我们的生活蒙上阴影呢？
人体中的“马六甲海峡”
颈椎病其实是一种非常常见的疾病，按照颈椎病的定义，颈椎病可以分为三大类型，一种是外伤性的颈椎病，就是受到外部损伤以后造成的颈椎病；一种是疲劳性颈椎病，经常伏案学习、工作，长时间保持同一种姿势不动的人，就容易患上这种颈椎病；第三种叫退行性的颈椎病，指的是老年人椎间盘蜕变和各种组织的蜕变造成的疾病。
虽然病因是这三种，但是大家常常误解为脖子疼了、背疼了就是颈椎病，实际上颈椎病是由于颈椎组织的伤害造成的范围大的综合性的疾病。最常见的症状就是颈背疼痛，还有胳膊疼、手麻、头晕等常见病症。不常见的病症如两腿无力，走路不稳，还有的人到了老年的时候会出现面肌抽搐、脑梗等。
颈椎就像瓶颈一样，所以被我们俗称为人体的“马六甲海峡”，如果颈椎出现问题了，就会出现慢性的脑供血障碍。我们大脑的神经都要通过颈椎支配我们全身的运动，当大脑的工作不好的时候，或者经过颈椎的部分神经受到挤压的时候，我们就会出现各种各样的运动障碍。
给自己的颈椎做个体检
颈椎病虽然常见，但是在没有出现严重症状的时候，却常常得不到人们的重视。殊不知，颈椎的健康直接关系到人整个身体的健康，因此不要因为没出现严重的不适就认为自己的颈椎没有出问题。
一般颈椎病的发展分为四个时期，早期会出现轻度的疼痛，但是休息以后或者轻度按摩以后可以缓解。到了第二期，做按摩也不能够缓解了。而等到了第三期，贴膏药做按摩都不好用了，这个时候就必须要找专业的医生进行诊断。第四期，一般我们叫作晚期病例，治疗起来就比较困难，表现的特征是颈椎的生理曲度发生改变。正常的颈椎是向前的，它向后突了；正常是很直的，它变成侧弯的。所以，当脖子、肩膀等部位持续出现疼痛时，不管疼痛是不是能够缓解，都要给予足够的重视。
另外，人们对于枕头的感觉也可以反映出颈椎的健康程度。在没有更换枕头的情况下，突然间感觉枕头不舒服，或者直接引起了落枕，这个时候就要小心了，很有可能是因为颈椎出现了问题。
预防总比治疗好
如果没有条件进行长时间的户外锻炼，可以考虑在空闲的时间里做一些颈椎锻炼操，步骤如下：
第一步：身体直立，背部靠在墙上;
第二步：用一只脚测量，使双脚的足跟距离墙壁约一脚长的距离(30~40厘米);
第三步：内收下颌，枕部靠在墙壁上，后枕部以下的躯干离开墙壁，这时仅让颈部的肌肉用力，使躯体呈一斜形顶靠在墙壁上。
第四步：在第三步基础上，躯干保持不动，脚掌和枕部用力，顶墙1秒钟，然后放松1秒钟，如此反复用力顶墙和自然放松，60秒为1遍。休息10分钟再做1遍，做3遍为1次。
第五步：锻炼后先让背部靠墙，以避免跌倒，再收脚结束锻炼。
颈椎对于人体来说实在是太重要了，养成良好的保护颈椎的生活习惯，可以让我们终身受益。尤其是经常要伏案学习的青少年朋友，在课间休息的时间里可千万不要偷懒，多起身活动一下，给自己的身体一个放松的空间。
（本文出自《知识就是力量》杂志，作者：宋宝欣）
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