KY作者 / 47
编辑 /KY主创们
大家好，我是KY媒体部第一帅崽47。
我们曾在文章中和大家讨论过“亲密关系的挫折，会给人带来什么样的影响”。在后台的留言里，我们看到很多关于创伤的故事。
其中，有一条留言非常打动我。它说：
KY小姐姐你好，曾经我也因为感情挫折一度自暴自弃，觉得自己哪里都不好，不值得被爱，也不相信我还能遇到一个全心全意对我好的人。这种状态持续了好几年，直到我遇到现在的男朋友。他彻底改变了我，不仅让我拥有了一段美好的恋情，还让支离破碎的我逐渐找回了自己，重新相信爱情。
挫折也许会击溃我们，但一段好的关系真的会给人带来巨大的能量。今天，我们想和大家聊聊，一段好的亲密关系是如何让人重塑自我、重新找回对爱的信仰的。
每个人对于“一段好的亲密关系是什么样”都有自己的独特理解。虽然它没有固定的标准，但是任何健康的关系都有一些基本共性。
一段好的亲密关系主要有这三点特征（Bornstein, 2010）：
此外，Bianca（2012）的研究还指出，充足的信任和情感连结，也是一段好的亲密关系的重要特征。信任是指两个人愿意对对方坦诚，并相信对方所坦诚的事情。情感连结是指两个人的亲密程度和连结感，会随着时间的流逝越发深入和稳定。
然而，在遇到一段好的亲密关系之前，大多数人都会先经历挫折，对感情失望。但是不要担心，一段好的关系，是可以重塑人们对爱的信念的。
具体来说，“好的亲密关系”有这四个方面的影响：
1）会让人变得更健康。
人们对于一段健康的亲密关系，满意度往往更高。研究表明，保持令人满意的关系，不仅可以降低罹患癌症、心肌梗塞等疾病的风险（Melissa, 2015），还能减少肥胖、吸烟上瘾等危险因素。
此外，好的亲密关系还能改善人们的心理健康状况。根据美国卫生与公共服务部（U.S. Department of Health & Human Services）在2007年发布的报告，高质量的亲密关系可以缓和社交孤立，减少人们的抑郁感和焦虑感。
不论从身体还是心理的层面来说，好的亲密关系都会让人变得更健康。
2）完善自我认知，提高自尊水平，让人更喜欢自己。
在一项关于亲密关系与自我变化的研究中，研究人员要求被试者在两个时间点（前后相距六周）完成有关自我概念和关系满意度的问卷调查（McIntyre, 2015）。
结果发现，六周后，对关系满意度更高的情侣，他们的自我扩展（Self-expansion，即在自我概念中添加、整合积极信息）和自我修剪（Self-pruning，即改善自我概念中的负面特征）程度更高。
这表明，人们自我概念的变化与亲密关系质量相关。满意度更高的亲密关系有助于自我完善和提升自尊水平。在高质量的亲密关系中，人们能感觉到自己的完整性和价值感，更喜欢自己。
3）能够帮人们恢复信任的能力。
Roy（2003）指出，我们要建立对一个人的信任，主要基于这三方面评价：
Ability，能力是指对方的知识，技能或行动力。当一个人具有能力时候，我们才能相信他能够以符合我们期望的方式达到预期。
Integrity，正直是对一个人历史经历的评估。它反应在这个人过去行动与承诺的一致性，也可以理解为一个人的信誉程度。
Benevolence，仁爱是一个人的重要特质，包含了善良、诚实、温和等气质。一个仁爱之人不仅愿意为对方的利益考虑，也能真诚的表达自己的意愿，积极沟通。
在一段好的亲密关系中，我们可以感受到对方长久且持续的关心，会从日常的相处细节里，不断发现对方身上的这几种人格特质。这些真实的证据，都能够帮我们弥合创伤，重建信任。
4）建立起对世界的积极信念。
一段好的亲密关系，不仅会重塑我们对爱的信念，还会改变我们对世界、对人性的看法，让我们从消极变得积极。
这是因为，我们对爱的信念感建立起来后，不仅会看到在自己感情中的那些好的部分，还会在其他人际关系中逐渐发现周围人的闪光点，看到生活中越来越多正向的事情。
于是，我们会越来越相信美好的存在，并由对亲密关系的积极看法，逐渐转向到对其他事情的态度上，重新建立起对世界的积极信念。
人们在遭遇亲密关系的创伤后，普遍的问题是：不相信自己，不相信对方，不相信感情，也不相信世界。我们会寻找各种“疗伤”的途径，比如喝酒、旅行等等，但要真正治愈，一段好的亲密关系非常重要。
首先，人们对自己的看法，大多数时候其实来源于别人的评价。所以，只有通过与他人发生的积极互动，我们才能逐渐找回曾经因为被贬低、被伤害而损伤的自尊和自我。
其次，想要治愈创伤，不仅需要我们找回自己，还需要我们能直接面对挫折，化解那些遗留在我们身上的负面影响。
正如前文提到，一段好的亲密关系会让我们建立信任感。只有在信任的人面前，我们才愿意暴露自己的脆弱，让积压的情绪都释放出来，问题才能够得到真正的解决。
最后，因为一段好的关系会让我们看待问题的角度变得积极，我们就会在生活中发现越来越多美好的事情和全新的意义，从而建立起新的目标，并对未来充满希望。
正如Brook教授（2015）提到，好的亲密关系不仅是有效的力量来源（as source of strength support），还是人生的催化剂（as relational catalyst support），它会激发我们的创造力和勇气，鼓舞我们主动探索，去发现新的人生意义。
当你收获到好的关系时，你就会倾向于认为，以前那些经历是为了现在这个结果，从而学会了新的叙述方式。
在一段好的亲密关系中，我们化解了过去的伤痛，找回自我，并重新找回了意义感和希望感。于是，我们也在这个过程里得到了真正的治愈。
想要获得一段好的亲密关系，遇见合适的人固然重要，但更重要的是双方如何处理和对待这份感情。
长期稳定的关系需要双方具有“涵容（contain）”的能力。在任何一段长期的关系中，都势必会出现情绪的波动和矛盾冲突，或者即便没有什么问题，有的人也会忍不住“作”，而这往往会给感情带来损伤。
但是，涵容能力好的人，ta的内在就好像有一个稳固的容器，能稳定地容纳ta自身的情绪，并选择用合理的方式来表达和释放。这对于曾经遭受过亲密关系创伤的人来说，也是一种有效的疗愈，能够让ta不再惧怕冲突，建立起和对方一起去面对生活各种挑战的信心。
此外，我们在之前的文章中有提到过，很多感情面临的挑战，往往是随着时间消逝，两个人的感觉会变得越来越淡，甚至越来越糟。这其实是因为你们还没有培养起对对方“真诚的兴趣（genuine interest）”，它指的是两个人都具有对伴侣内在世界的好奇心。
当这种真诚的兴趣被培养起来，即便面对一成不变的日常，我们也会好奇对方今天经历了什么、心情怎么样，等等。这种兴趣不仅可以为关系注入新鲜感，还能让我们不断深入地了解对方，建立起更稳定的情感连结。
KY作者说：
最后，记得将你们的关系，永远视为共同的旅程。只有当两个人的出发点都是为了双方共同的利益时，才能激发爱的能量，实现双方价值的最大化。
虽然我们可能都会经历感情的挫折，但你要相信，一段好的亲密关系，终究会治愈这些创伤，重新给予我们爱的信念。值得注意的是，即使是我们足够幸运地遇见了这样一个人，让我们重新相信了感情，也不要过度依赖和放纵。失去了真诚和善待的初心，好的亲密关系也会走向覆灭。
重塑的过程并不容易，爱的信念值得更多的珍视和努力。
快把今天的文章转发给那个用爱治愈了你的人吧！
以上。
References：
Acevedo, B.P., Aron, A., Fisher, H. E., & Brown, L. L. (2012). Neural correlates of long-term intense romantic love.Social cognitive and affective neuroscience, 7(2), 145-159.
Bornstein, R. F. (2010). Healthy dependency: Leaning onothers without losing yourself. Newmarket Press.
Feeney, B. C., & Collins, N. L. (2015). A new look at social support: A theoretical perspective on thriving through relationships.Personality and Social Psychology Review, 19(2), 113-147.
Lewicki, R. J., & Tomlinson, E. C. (2003). Trust and trust building: Beyond intractability.Conflict Research Consortium, University of Colorado, Boulder (Posted: December 2003).
Vallas, M. (2015). The Positive Effects of Love on Mental Health. Psychiatry Advisor.
McIntyre, K. P., Mattingly, B. A., & Lewandowski Jr, G. W. (2015). When “we” changes “me”: The two-dimensional model of relational self-change and relationship outcomes.Journal of Social and Personal Relationships, 32(7), 857-878.
