藏文科普 | 你厌学了吗？

撰文/戴盼（暖心理工作室）本文来自《知识就是力量》杂志有些同学在班里学习成绩一直不错，但是有时会很反常：想到上学，想到做作业，想到同学和老师，就感到很累，并且焦虑、害怕、恐惧和烦躁的心理也相继出现。这是厌学的表现吗？什么是厌学以及厌学的表现厌学主要是指学生在学习过程中，对待学习活动的消极行为反应模式，并对正常学习生活产生消极影响的一系列心理行为。厌学的表现有对自身的学习和学业在认知上存在偏差、在情绪情感上消极抵触、在行为上疏远排斥，以及在学习过程中以消极负面、逃避退缩的心态来面对自己、老师、同学及家长。为什么会厌学？厌学这样的心理困惑不会在短时间突然形成，也不会在短时间内将所有的问题都表现出来，但只要有厌学的情绪，就会对学习成绩造成明显的影响，学生本人会有很直接的感受，厌学的原因主要有以下几方面：①在学习过程中，缺乏明确的学习计划和目标，容易产生烦躁不安、心烦意乱的情绪。②学习压力过大，目标过高，缺乏有效的学习方法，也会导致厌学情绪加重，做出厌学行为。③与同学之间的人际关系没有处理好，也很容易陷入消极的学习态度中。④父母、老师、学校给的压力较大，教育教学方式不恰当。⑤学生平时没有合理的娱乐活动进行休闲放松，加之周末不能自由安排，反而参加太多补习班、兴趣班，造成过度劳累，转而厌学。如何改善呢？针对厌学的表现，我们需要逐一进行对照，有不良表现的地方需要加强认知和改善，没有的地方，也不能掉以轻心，因为厌学的表现之间是会相互关联、相互影响的。首先，要明确自己的学习计划和学习目标。不要给自己定过高的、难以达到的要求和目标，学会发挥自我主动性，体验学习生活的自我可控制感，而不是被动接受、强迫式学习。其次，处理好跟同学之间的关系。保持良好的同学关系，不但能让我们交到学生时期重要的朋友，还可以一起相互督促和鼓励，一同认真学习，提高学习效率。再次，勇敢地告诉父母，不要给自己施加太大的精神压力。希望父母能在平日的生活学习中，对自己要多鼓励少斥责，提高我们的学习自信心。最后，要学会适度进行娱乐放松活动，劳逸结合，让自己处于一个愉快的学习氛围中。当然，如果自己的厌学很难改善，还可以寻求专业心理工作人员的支持和帮助，判断是心理上的累还是生理上的累。心理上的累需要进行心理辅导，生理上的累需要自己好好进行休息调整。