西楚霸王项羽留下的《垓下歌》：力拔山兮力盖世，时不利兮骓不逝。骓不逝兮可奈何，虞兮虞兮奈若何。在这首词中，既洋溢着无与伦比的豪气，又蕴含着满腔深情；还显示出项羽对自身力量罕见的自信。西汉的司马迁《史记·项羽本纪第七》：“籍（项羽名）长八尺余，力能扛鼎，才气过人，虽吴中子弟皆已惮籍矣。” 所以中国成语“力能扛鼎”的来由正是项羽所创造的。
▲影视作品中的霸王项羽举鼎，国内最重的古代青铜鼎是司母戊鼎，重达832.84公斤，非普通人能够力能举鼎
那么，古代那些如西楚霸王那样的猛将力士到底是如何练成的呢？
在现代条件下，想成为肌肉猛男，必进现代化健身房借助健身器械进行多年持之以恒的肌肉强化训练方可功成，古代虽然没有这些条件，但总体上仍是殊途同归。
其实若论每人能使出全身的力气，个体差异是很大的，有的肌肉猛男是力能扛鼎，有的文弱书生却手无缚鸡之力。同样，每个人所能承受的外来力也大大不同，有人被牛顶、车撞一下都没什么大碍，而有人自己摔一个跟头就能骨折上医院。
▲电影中的阿诺德·施瓦辛格这类肌肉猛男拥有中国血性男儿梦寐以求的好身材，也是美女们的渴望。
按照一般人的思路，如果肌肉越多越大，力气自然也就越大。的确，力量的产量主要依靠肌肉收缩，全身的“肌肉块儿”越大，通常也就意昧着肌纤维越多，肌纤维束越粗，它在舒张与收缩之间，产生的力量也就越大。然而这并不绝对，因为肌纤维还分快缩肌纤维和慢缩肌纤维两种。快缩肌纤维顾思名义，就是它收缩速度较快，且纤维较粗，所以能产生更大的收缩力，也就是我们所说的爆发力，这是力量的输出源泉。慢缩肌纤维的特点则与之相反，主要是提供耐力，作用是维持力量输出，所以说，强壮的猛男未见得就比精瘦的汉子更能干活，因为大多精瘦的汉子耐力远胜强壮的猛男，故耐力也很重要。
至于测试猛男壮汉到底能产生多大的力气，是没有绝对数据的。因为肌纤维中养分含量多少，发力时是靠单块肌肉还是有其他肌肉协同，都不易确定。不过根据科学家推断，当人遇到危险时，人体在千钧一发的危急时刻，体内大量肾上腺激素涌出，会最大限度刺激全身所有肌肉强烈收缩，产生的力量能超过600公斤。但在正常状况下，只能依靠肌纤维的各项物理特性，估算出理论值：每平方厘米肌纤维的横截面积，最大可以产生2.3~4.2公斤的力，所以全身四肢肌肉越粗壮产生的力量越大！
▲想成为肌肉猛男，就进健身房借助健身器械进行多年持之以恒的肌肉强化训练。
当然，经过长期锻炼来刺激肌肉，力量也会随之大幅提高。比如在健身房经常健身的人，上肢推举的力量最起码不低于自身体重，而世界纪录则高达480公斤；顶级跳高运动员在蹬地起跳一瞬间，腿部产生的力量也达到500公斤左右。以上这些数据只是目前人们观测的力量极限，而非人体的最终极限，就像奥运会保持的各种体育纪录一样，早晚总会被运动员新人们超越刷新。
▲电影斯巴达三百勇士靠着全身力量一起将拥挤的上千名的波斯士兵和波斯战象挤撞下山崖摔死。斯巴达勇士单人最大冲撞力估算为600公斤以上，普通人承受不了这强大的挤撞。
古代猛男力士全身发力还要靠自身的骨骼。在古代战争中，肢体受碰撞不可避免的，比如在战争中短兵白刃战冲撞交接时，轻则用四肢磕碰踢砸，重则以全身的力量猛烈地冲撞敌人。而且，战争中除了人与人之间的碰撞外，在做跑、跳、扭、转等动作时，身体内部也承受着巨大冲击力。同时，身体还相当于跟地面在碰撞。比如看似轻松简单的长途急行军—慢跑，腿脚落地时人可能感觉不出任何碰撞的痛感，但脚踝、腿骨、膝盖，甚至髋骨却承受着来自地面的巨大冲击力—脚踝承受着相当于体重1.5倍的重量，膝盖则承受了2.5倍。
▲受过强化训练的肌肉猛男—少林武僧绷紧全身肌肉也能承受住战争中各种打击钝器的打击不受伤，这是排打或横练功夫，这在战争中非常实用
▲泰国托尼·贾主演的电影《拳霸》表明泰拳选手的身体长年被教练用橡胶棒、藤棍反复狠狠抽打全身，也可以抗衡敌人的拳脚打击能力而不受伤。
在战场格斗中，敌人的攻击，特别是钝器打击之所以会形成骨折，就是因为被攻击者受到的撞击力，已经超过身体所能承受的极限。但如果人体承受打击冲击力时，除了全身骨骼外，全身的肌肉和脂肪也会帮忙，那就会减轻伤害。因为肌肉除了产生力量，也可以和脂肪一起抵消、缓和来自外界的冲击力。所以说肌肉越多，抗冲击能力越强。就像很多老年人容易跌倒而骨折，除了因骨质疏松外，也有肌肉退化的因素，导致骨骼失去了保护层。
▲影视作品中的绿巨人跳跃能力惊人，能够瞬间跳上几百米高空而落下不受伤，换成普通人全身的骨骼和肌肉均承受不了这强大的爆发力和承受力，早就全身粉碎性骨折或摔成肉饼了
在激烈的跑跳运动中，人落地时产生的冲击力最高将近500公斤。小腿腓骨理论上可以承受700公斤重量，膝盖可以承受500公斤左右。所以跑跳运动产生的冲击力，一般都在骨骼承受范围内。当然这个数值只是在应对压力时测出来的，但在激烈运动中，产生的冲击力不可止这一种，还有扭转时的扭力、碰撞时的横向剪切力等。就像现在很多足球运动员的“断腿”意外，足球运动员飞腿冲撞对方抢球，看似并不凶狠的碰撞，却也会导致腿骨折断，就是因为这几种横向剪切力、扭力、外力合体施加，分散了骨骼的抗冲击性，故易骨折。
▲2016年里约奥运会举重纪录：男子105公斤以上级别—格鲁吉亚22岁的塔拉哈泽以473公斤（抓举215公斤、挺举258公斤）获得冠军
看了上面所述，让大伙明白想成为肌肉猛男力士并非一朝一夕而达成的，必定在健身房进行长年持之以恒的肌肉锻炼。
本文为冷兵器研究所原创稿件，主编原廓、作者黄药师。任何媒体或者公众号未经书面授权不得转载，违者将追究法律责任。
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