疫情席卷全球，除了病毒、疫苗外，体温也成为了一个热点话题。从生病才去医院量体温，到现在超市、商场、地铁站……几乎无处不在是体温测量点。不少人发现每一次量体温的数值都不太一样，而且几乎都在36℃—37℃之间。
其实正常体温不是确定的某一个数目，而是一个温度范围。虽然现在的测温仪大不同，但是目的都一样的。在普通人眼里体温不仅仅是体温，更像是一个通行证。在医生眼里关心的不仅仅是测量体温的方式，更重要的是体温本身的变化。
为什么人的正常体温是一个区间？
体温分为深部体温和表层体温，临床上以口腔、直肠、腋窝的体温为主，而直肠体温最接近深部体温。
人作为一个恒温动物，不会因为外界环境温度的高低，体温有断崖式的改变。广为流传的37℃概念，来自于1851年德国内科医生卡尔·温德利希（Carl Wunderlich），收集的25000名病人的腋下体温数据。首次确定了人体的正常体温为37℃。确实在之后的一段时间里，37℃成为了衡量一个人是否身体健康的标准之一。
在这之后，斯坦福大学的科学家对三个研究周期内的不同数据进行了对比。第一组是1940年——1960年美国南北战争退役的两万余名军人，第二组数据来自于1971年——1975年美国的健康调查，第三组来自于斯坦福大学内部的2007年——2017年的数据。
在这个跨时间、跨人群的样本量里，证明了每隔十年的平均体温就会下降0.03℃。
从19世纪的37℃到21世纪的36.6℃。而这个36.6℃更加地适宜人类在地球生存。现代人不会像19世纪的人一样，容易感染上像肺结核、疟疾这样的传染性疾病。
人类体温的下降与居住环境有关，现如今我们拥有完善的保暖措施，稳定的室内气温，人类可以处于一个相对稳定且舒适的环境里生活、办公。另一个方面是卫生、医疗和饮食条件有了很大的改善。
免疫力越差，人越“凉”
众所周知，当我们的体温超过37℃，就会有发烧的风险。那当我们的体温降到37℃以下就没事了吗？
但其实真相与我们想的不同。36.5℃是我们体温的及格线，偶尔低于36℃，不是人没了的话，就是免疫力低下的表现。
在正常范围内，一般而言体温越高，免疫力相对来说就越好。今年的新冠病毒和之前的SARS病毒都与蝙蝠有关。而一只小小的蝙蝠体内有不计其数的病毒。
蝙蝠的体内之所以如同“毒蛊”，是因为他常年“发烧”。体内的病毒常年被封印，强大的免疫力系统并不会把它体内的病原体消灭，而是将这些病菌都压制住。
这些病菌就是在蝙蝠体内炼丹一般，变得更强大更邪恶。虽然对蝙蝠没有什么影响，但是作为一个飞行动物，传播病菌的能力比一般动物强很多倍。
科学家研究发现，体温每降低一度，免疫力就会下降30%；而体温每升高1℃，免疫力就会提升5-6倍。当然这个体温是基于正常的体温上的。
体温和基础代谢水平紧密相联，体温过低会导致新陈代谢差，血液流速缓慢，白细胞的工作效率大打折扣，免疫力也随之下降了。
一旦机体受到细菌、病毒等入侵，机体免疫系统就会起作用，白细胞就会发动免疫战。
最后，全球范围内的体温降低，也反映出现代人生活的不规律和不经常运动。虽然在大势面前，个体的能力显得非常小，但并不是完全无能为力。
根据志愿者24小时体温报告显示，体温在一天之内是有波动的，昼夜间体温的波动可以达到1℃左右，也可以看作衡量免疫力高下的指标。
这种波动是和人体基础代谢水平有关，凌晨0点至6点阶段是一天当中体温最低的阶段，所以我们尽量顺应这个波动幅度，提升抵御风险的能力。例如少熬夜，尽量避免夜晚的户外活动。
除了每天有体温波动外，人的一生也是有体温波动的。出生时体温最低，在五岁左右达到峰值，随后逐渐减弱。在青年时期保持恒定，最后在40岁后逐渐下降。这也是为什么人在婴儿时期和老年时期特别容易生病的原因。
当然，在体温这件事情上我们也有应对办法。那就是注意保暖，加强体育锻炼。虽然每一天的波动与一生波动相比还是有差距的，但是所有的事情都要持之以恒，爱护身体也一样。
