眼睛视物的奥秘
俗话说“眼睛是心灵的窗户”，我们能够看到五彩缤纷的世界，就是因为这一精密和神奇的器官。而眼睛之所以既能看到远处又能看清近处，其实全靠眼球上各种组织的调节作用。眼球分为眼球壁和屈光系统。眼球壁有三层，从里到外依次为视网膜、血管膜和纤维膜；屈光系统由无色、透明的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分构成。屈光系统的运行原理，就是通过凸透镜折射和反射的作用，进行的一个屈光反应过程。当我们睁开眼时，从周围物体发射或反射而来的光，会穿过眼睛的瞳孔和晶状体，聚集在眼睛后面的视网膜上，形成这些物体的图像。连接视网膜的视神经立即把这些信息传送到大脑，所以我们就能看到这些物体了。
近视能否自我调整恢复
近视可分为真性近视和假性近视两种。但无论是真性近视还是假性近视，外因所致的情况更为常见。其中，遗传及发育导致的近视和真性近视不能通过休息或者采取保护措施使近视情况得以缓解，唯有假性近视可以通过休息以及采取一些必要的措施，使近视的度数降低，甚至恢复正常。
1.注意保持眼睛清洁，避免眼睛污染和眼外伤；
2.坚持做眼保健操；
3.劳逸结合，睡眠充足；
4.注意营养，饮食结构合理，加强锻炼，增强体质；
5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现视力减退应及时矫正，防止近视加深；
6.延长视线距离、扩大视野；
7.连续近距离用眼时间不应过长，看书、写字或看手机、电脑、电视40~50分钟要停下来休息或望远3~5分钟；
8.养成良好的读写习惯和姿势；
9.看书、写字等用眼时，光线不能太强或太弱，尽量减少异常视觉刺激，防止眼肌过度疲劳。?
远离智能手机，谨防“眼中风”
继电视之后，随着智能手机、平板电脑等互联网电子产品在人们日常生活中的普及，儿童青少年的视力健康也面临着新的威胁。不当使用互联网电子产品会影响双眼健康，导致近视等各种眼病的发生，且无论是孩子或成年人都有可能导致失明。对于儿童及青少年而言，长期、长时间地使用智能手机、平板电脑等电子产品，最常见而普遍的问题是近视的发生或原有近视的加重；另外，还会出现视疲劳、干眼症等症状。发生干眼症后，不光会出现视物模糊、异物感、眼睛痒、灼热感，严重的话还会出现角膜炎。当然，最严重的情况是发生视神经炎，一旦视神经炎引发视神经萎缩，就会导致失明。
1. 控制用眼时间
用眼大概一个小时左右出去走一走放松一下，大概5分钟到10分钟再回来继续用眼；
2. 远眺
楼层比较高或者有阳台、窗户的话，也可以往窗外远眺大概1分钟到2分钟；
3. 控制亮度和距离
平时看手机的时候尽量把屏幕的亮度调低一点，和屏幕的距离大概30厘米到50厘米；
4. 姿势要端正
躺着歪着这样的姿势对眼睛非常不利；
5. 尽量避免昏暗环境下看手机
在夜间用眼尽量有一个背景光，这样的话用眼比较好。?
饮食护眼不可小觑
有研究发现，食糖过多会造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长近视的发生和发展。所以，我们要控制食用甜食。眼睛是人体中最容易被光伤害的器官，进入眼睛的光线，蓝光部分需要被叶黄素吸收，所以叶黄素是视网膜最重要的营养素。一些深绿色、黄色、橙色的蔬菜和水果中富含叶黄素，比如玉米、猕猴桃、菠菜、甘蓝、胡萝卜、南瓜等，除此之外，蛋黄也是富含叶黄素的食物。平时多吃这些食物可以帮助人们远离互联网电子产品对眼睛的伤害。
蛋黄和玉米
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，保护视神经不受损，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外，菠菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
（责任编辑/ 岳萌美术编辑/周游）注：部分内容来源公众号“南方科技大学医院”
