我们从不孤单，因为有百万亿微生物与我们相伴
“当你觉得孤独的时候，请记得还有百万亿的微生物与你同在。”听上去有些惊悚吗?无论我们愿不愿意接受，我们体内的无数微生物都与我们同呼共吸，命运紧密相连。我们会关注身体的外在表征，殊不知，我们体内的微生物群落才是隐藏我们体内的终极boss，为我们调控着疾病与健康的平衡。
人体中大部分微生物都分布在肠道中，人体肠道中含有约1000-1150种、数以百万亿计的细菌。人体肠道中存在的这些海量微生物，又被称为人类的“第二基因组”，它们的分布平衡与人类健康息息相关。
肠道菌群很复杂，也有社会矛盾
肠道中的菌群按它们在肠道中存在的稳定性来分类，可以分为两个类型：一个是常住菌，一个是过路菌。常住菌就是在肠道长期存在且保持相对稳定的“本地人口”，成员相对固定；而过路菌则是通过饮食摄入后途径胃肠道，或偶尔路过，或暂住一段时间，是肠道中的“流动人口”。常住菌直接影响着过路菌在肠道的定植，对过路菌执行着“排外”政策。
尽管肠道菌群具有稳定性，但稳定性也是相对的，随着肠道环境的变化，“本地人口”与“流动人口”总会发生一定层面的重构，它们会受饮食、生活习惯、地理环境、年龄及卫生条件的影响而变动。
肠道菌群的黑白世界
肠道中的菌群按对人类的作用来分类，可以分为三个类型：
1.好菌(益生菌)占10%-20%。如乳酸杆菌、双歧杆菌、布拉氏酵母菌、乳酸肠球菌等，多为常住菌。乳酸杆菌和双歧杆菌我们都很熟悉，喝酸奶的时候想必都打过照面。这两种菌在肠道中主要组成了紧贴肠壁粘膜的膜菌群，可以确保肠壁黏液层的正常厚度，保护肠道健康，让具有致病性的坏菌无机可乘。
2.坏菌(害菌、致病菌)占20%。如致病性大肠杆菌、沙门氏菌等。多为过路菌，而肠道里的常住菌会阻止这些过路的坏菌在肠道粘膜上定植引发感染。
3.中性菌(伺机菌、条件致病菌)占60-70%。如非致病性大肠杆菌、酵母菌等。中性菌可好可坏，是一群见风使舵的家伙，会受肠道中菌群的局势影响，哪一方是优势菌群，它就会站在哪一方。
肠道菌群的世界也有黑白道，不存在一个纯白的世界。对黑无需赶尽杀绝，只要形成了主要的秩序，白占据了正义的一方，这个复杂的系统，仍然能够平衡有序地运转下去。
黑白颠倒，肠道菌群失序后引发的健康问题
在许多外因或者疾病作用下，肠道菌群的平衡会被打破，进而引发疾病或者加重病情，病情会进一步使肠道菌群失调，形成恶性循环。
肠道菌群失调，会与许多疾病密切相关，包括肠道疾病(比如克罗恩病、肠易激综合征、便秘、腹泻、胀气、消化不良等)、代谢综合症(高血脂、高血压、肥胖、糖尿病)、免疫力低下、心脏病、营养不良、过敏、哮喘、癌症和精神疾病(比如抑郁症、自闭症)等，将在下篇详细介绍。
【参考文献】
陈邦基. 肠道菌群与人体健康与疾病[J]. 长庚医讯, 36(6)
尹军霞, 林德荣. 肠道菌群与疾病[J].生物学通报, 39(3)
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