KY作者 / 野草
策划 / Ivan
插画 / Always
编辑 / KY主创们
大家好，我是野草，KY最风骚的女作者。
有一说一，但凡在消费主义里长大的孩子，谁没体验过年龄恐慌，谁不是在悄悄地用尽洪荒之力抗衰老，哎.....
疫情前我刚好在德国旅行，日常恐慌的我四处逛护肤品和保养品。在摆满了“抗衰老”（anti-ageing）产品的那个货架上，我看到某个产品的包装上竟然写着：“好好衰老”（well-ageing）。
？？？？？？？？
虽然本质上它依然是一款向顾客保证“冻龄”的产品，但是这个“好好衰老”的用词给我留下了非常深刻的印象，毕竟，我从未认真考虑过，“好好衰老”竟然是一种自己可以选择的生存方式。
毫不夸张地说，我从小与年龄恐慌一起长大，对各种反抗（anti-）衰老的的说法深信不疑。才10来岁时，我就开始焦虑地审视自己的身体，执着于寻找自己衰老的迹象。
很神奇的是，自从看到“好好衰老”这个说辞以后，我的年龄焦虑感便慢慢地开始变淡。为什么只是换了一个说辞，我却有如此天差地别的体验？我决定认真做一番搜查。
今天，我来把这些知识分享给各位受年龄恐慌折磨多年的小伙伴们，希望对大家有帮助哦！
“抗衰老”这个概念很有意思。扪心自问时，每个人都心如明镜——衰老是一个不可抗的自然规律。那为什么抗衰老产业还能造就一批批厂商，也掏空了无数人的钱包呢？
答案是：因为恐慌。我们的文化中充斥着各种关于年龄和衰老的概念。从小到大，这些概念都在教育我们，对衰老感到不安是必然的。“抗衰老”无疑借助了年龄歧视（Ageism）的力量，在年龄恐慌的社会浪潮背后推波助澜（Angus & Reeve，2006）。
我们对年龄的刻板印象告诉我们：
虽然我们知道拼尽全力“抗衰老”不一定有用，但我们非常笃定且任性地认为：“不抗就肯定没用啊！”
坏消息是：
“抗衰老”不旦不一定有用，还很有可能会产生与期望相反的影响。
但！
好消息是：
想要达到预期的效果，我们仅需要替换自己的观念模式（mindset）——而且，观念模式的改变并不难（Klein，2016）。
那么究竟是什么观念模式如此神奇呢？！
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为什么说把“抗衰老”替代成“积极衰老”，更可能达到我们想要的结果呢？这就要从它们两者的具体差别开始说起了：
备注：与积极衰老意义相似的词有这些：好好衰老（well-ageing）、成功衰老（successful ageing）、健康衰老（healthy ageing）、高生产衰老（productive ageing）、活跃衰老（active ageing）（Davey & Glasgow，2006） 。它们之间有细微的差别但都不自成体系，本文统称这些理念和指导为积极衰老。
总的来说，这两者本质的差别在于：
做完上述列举，我也再次为这其中的不同感到惊讶。观念模式的神奇之处就在于，当我们意识到它的时候，我们很可能会在顷刻之间感到醒悟、豁然开朗的感觉。
“抗衰老”和“积极衰老”是两种截然不同的观念模式。那么，观念模式如何具体地影响我们的生命呢？
观念模式是我们认识世界的“处理器”（就像电脑的处理器那样）。简而言之，观念模式是我们所有的信念（Belief）和预设（Assumption）的集合；它影响并处理我们的感受、想法、解决事情的方式，以及如何创造新的经历。
这可能听起来有些抽象，但观念模式确实在非常实际地、日常地引导着我们的判断和行动，进而影响我们的个人发展倾向（Klein，2016）：
以上并不是随意说说的理论而已。对衰老的不同观念模式，确确实实会给我们带来非常不一样的身心影响。
（1）对生活满意度及心理健康的影响
在一个约有5000位美国参与者，时间跨度约为10年（第一次调查在1994到1995年，第二次在2004到2006年）的调查中，调查者专注研究了这四者之间的关系：对衰老的态度、主观年龄、生活满意感与心理健康（Mock & Eibach，2011）。
结果如下：
（2）对心血管压力的影响
在Levy（2000）等人的实验中，54名参与者（年龄在62-82岁之间）被分为两个实验组。
实验测量了四组数值，包括：收缩压、舒张压、心率和皮肤电导。
结果显示，消极组参与者的心血管反应更强，更难承受压力，并且这些变化在平均26分钟后依然存在。
而多次受正向的刻板印象干预的参与者，ta们的数值更稳定。这表明：
- 正向干预可以帮助老年人减少ta们承受的压力。
- 其次，ta们能从压力事件中更有效地恢复过来。
（3）对生存意愿与寿命的影响
另一项横跨22.6年的研究调查了660位50岁以上的参与者（Levy et al., 2002）。该研究对比了5个变量对寿命的影响，分别是：生理性别、社会经济地位、孤独、功能性健康、对衰老的自我认知。
该研究得出的结论是，相比起其他4个变量，对衰老的自我认知对生存的有直接的影响，而且影响更大。
本研究的第二组实验还显示了：对衰老的自我认知间接影响了一个人的生存意愿（will to live），即一个人感觉自己活着的利益大于要承受的困难。
积极衰老与宏观的人生规划息息相关。当我们的观念模式转变后，我们也会自然而然地把关注点转移到这些常常被提起的注意事项：提早做好理财规划、做好常规体检、保持饮食平衡、健身运动、控制烟酒的摄入，等等。
除了这些常规项以外，积极衰老还有这些打开方式：、
? 第一题 ?
A: 抗衰老
B: 积极衰老
▼
? 第二题 ?
珍妮花未来半年的周末都很闲，想要坚持“积极衰老”。她应该如何度过周末的闲暇时光？
▼
? 第三题 ?
珍妮花所在的艺术班既有比她年轻的人，也有比她年长的人。想要“积极衰老”的珍妮花，应该多花时间和谁相处呢？
▼
? 第四题 ?
珍妮花想要“积极衰老”，同时她还很在意自己能不能长寿，她应该多花时间在？
▼
不得不承认，如果我们长期受衰老恐慌的影响，改变可能并不容易。下一次遇到困扰的时候，也许我们可以尝试默念研究中使用的积极衰老词汇：
准备好了吗？
那么，让我们一起积极衰老吧！
References：
Angus, J., & Reeve, P. (2006). Ageism: A threat to “aging well” in the 21st century.Journal of Applied Gerontology, 25(2), 137-152.
Cohen, G. (2006). Research on creativity and aging: The positive impact of the arts on health and illness.Generations, 30(1), 7-15.
Kiecolt-Glaser, J. K., McGuire, L., Robles, T. F., & Glaser, R. (2002). Emotions, morbidity, and mortality: New perspectives from psychoneuroimmunology. Annual Review of Psychology, 53(1), 83-107.
Klein, G. (2016).Mindsets, what they are and whythey matter.Psychology Today.
Levy, B. R., Slade, M. D., Kunkel, S. R., & Kasl, S. V. (2002). Longevity increased by positive self-perceptions of aging.Journal of Personality and Social Psychology, 83(2), 261.
Levy, B. R., Hausdorff, J. M., Hencke, R., & Wei, J. Y. (2000). Reducing cardiovascular stress with positive self-stereotypes of aging.The Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, 55(4), P205-P213.
Mineo, L. (2017).Good genes are nice, but joy is better.The Harvard Gazette.
Mock, S. E., & Eibach, R. P. (2011). Aging attitudes moderate the effect of subjective age on psychological well-being: Evidence from a 10-year longitudinal study.Psychology and Aging, 26(4), 979.
Westerhof, G. J., Miche, M., Brothers, A. F., Barrett, A. E., Diehl, M., Montepare, J. M., ... & Wurm, S. (2014). The influence of subjective aging on health and longevity: A meta-analysis of longitudinal data.Psychology and Aging, 29(4), 793.
Davey, J., & Glasgow, K. (2006). Positive ageing: A critical analysis.Policy Quarterly, 2(4).
