导语：9月，秋高气爽，本是怡人季节，可若是遇到皮肤发痒、嘴唇起皮、鼻咽干燥、干咳不止，或者是神思倦怠、无精打采、呵欠连天、昏昏欲睡，那可真是既危害健康，又影响好心情，还会直接导致工作学习效率低下。其实，这都是秋燥、秋困两尊大神惹的祸。还有困扰年轻姑娘们多年的“春捂秋冻”问题，是否真的要遵守妈妈们说的“春暖暖，秋冻冻”原则，以便达到“不生杂病”的目的，又或者根本没有必要“捂”或“冻”？这些看似年年都会遭遇的问题，究竟是不是人人都会出现？一旦遇到，应该如何科学应对呢？食疗、锻炼、膳食补充剂哪个更有效？
结语：秋天是收获的季节，累累硕果也能很轻易的带给我们幸福的满足感。如果能在这夏秋交接之际秉持正确的养生观念，选择新鲜健康的食物，采用正确的烹调方式，借助食物的力量改善健康；并积极加强锻炼，让机体保持在较高的基础代谢水平，维持适当的兴奋度；让自己远离秋燥、秋困和秋冻这“三座大山”。同时，在秋季保养好身体，也有助于我们在这一年中最凉爽舒适的季节创造出最令人满意的工作和学习成绩，岂不美哉？
编辑：纪阿黎
(专家：王璐，北京大学医学部硕士、国家二级公共营养师，文章由科普中国微平台原创首发)
关注我们：搜索微信号“科普中国”（ID：Science_China)
转载文章请注明来源公众号ID及作者
