生完宝宝后，你一共重了多少斤?答案有50,40,30,20，甚至有一个妈妈胖出了天际，一共胖了30kg。作为接受着健康生活理念洗礼的新一代妈妈，再也不愿意束缚在生一胎肥几十斤，以及孕期就是吃吃吃这样的理念当中，那么怎么做，才能像明星一样做到肥胎不肥人呢?
孕期，你的体重都增在哪里?
我们先来算一笔数目：为什么说孕期增加25-30斤是比较合理的区间。整个孕期准妈妈和胎儿的体重是“同步增长”的。一般来说，孩子约6-7斤，胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约10-12斤，真正长在妈妈身上的肉(母体储备)有6-8斤，这是在一个比较合理的范围内。
那超过这个增重范围的妈妈们，体重很有可能都长在了你的身上了。我们怎么知道自己在孕期要长多少?医生及科学家们通过试验得出了相应的公式：
好好算算你孕期该长多少。得知自己的体重范围后，却依然管不住吃货的心，你可以试试这样做：
●什么都吃，但什么都不多吃。
以少吃多餐为原则，在胃口良好的情况下，建议正常饮食即可，没必要大鱼大肉。
●每周称重心中有“称”
一般来说，孕妇在怀孕12周以内体重增加不要超过3公斤;孕12-28周建议体重增加5-6公斤;孕28周以后到分娩前建议体重增加5-6公斤。孕前过胖和过瘦的人都应该尤其关注孕期的营养和体重控制，而对于尚未怀孕的女性应该在积极管理好体重后再怀孕。
●水果虽好，摄入有度
“孕妇多吃水果孩子皮肤好”，这话虽然有一定道理，但凡事讲究一个度。以孕中晚期为例，每日合理的水果量是200-400g之间，约相当于中等大小的苹果1-2个，或者中等大小的桔子2-3个。但很多孕妇在孕期因为过度摄入水果导致糖尿病的并不在少数。
●动起来
在育儿书以及网络铺天盖地的宣传下，妈妈们都知道孕期不能光吃不动，但是对于怎么运动始终是个困惑。困惑于明星们不顾一切的孕期锻炼，也困惑于各种陈出不穷的私教锻炼。其实简单即是好。
孕早期运动：怀孕16周前，此时的运动特点是慢。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑，但出于国内对此的接受程度不高，做广播操的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。
孕中期运动：此时的运动特点是轻。游泳、孕期操都是不错的选择，动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。
孕晚期运动：此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动、瑜伽操、散步为主，同时提醒，此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。
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