这个问题说得很专业，可能很多人闹不明白，我现在尽量用通俗简单的语言，解释一下人体肾脏与身体之间的关系，再说说水喝多少才合适。
先厘清关于肾脏的几个民间说法误区。
首先说说江湖传言的所谓“肾虚”，此“肾虚”绝不是指肾脏虚弱，那些江湖术士是不知道肾脏为何物的，“肾虚”只不过是他们骗人的一帖万用膏药，贴上谁谁倒霉。他们说的“肾虚”中的肾功能更多的是指性功能，他们的“肾”主要是指男人的蛋蛋，因此他们说“肾虚”了，就要“补肾”“壮阳”。女人也有肾脏，但“肾虚”永远不会出现在女人身上，这就说明此“肾”非彼肾。
其次，肾脏就是一个人体过滤器，这个过滤器虽然对人体很重要，坏了会死人，但与所谓性功能一毛钱关系都没有，肾功能出了问题，不是传统的“肾虚”。因此，若肾脏有了毛病，一定要到正规医院去诊治，千万不要被“肾虚”忽悠了，最终人财两空。
其三，很多人把肾脏叫做“腰子”，以为腰子就长在腰的两边，这是错误的。肾脏实际位置坐落在背部脊椎两侧，而且两颗肾并不是一样高，左肾要比右肾高那么1~2cm，左肾正对第一腰椎横突，右肾正对第二腰椎横突。所以有时候腰背部突然发生抽筋样疼痛，就要考虑肾结石等肾脏病变导致，及时就医。
现在来说说肾功能。
简单地说，肾脏的功能就是一个过滤器，通过过滤生产尿液，把过滤出来的废物毒素垃圾随尿液排出体外。人体每天要饮食喝水补充身体能量，这些能量会被血液吸收流遍全身，才能够让人的机体保持活力。血液在全身循环过程中，把营养带给每个器官，又会置换出一些废物、垃圾和毒素，血液流经肾脏过滤后，随尿液排掉那些废物、垃圾和毒素，保留着营养的新鲜血液又重新回到全身。
肾脏解剖学已经清晰地解释了肾脏的作用机理。肾脏主要由肾小球、肾小囊、肾小管、肾间质、血管、神经等构成，肾脏里的肾单位有数百万个，就是肾小球和肾小管，血液流经肾小球时进行初步过滤，形成“原尿”，再经过肾小管重吸收，选择留下还有用的东西和水分，成为新的血液流回身体，不要的就随着“终尿”储存在肾盂中。
肾盂只能装尿液3~7ml，装满了就会挤压出去，通过输尿管到达膀胱。膀胱可以储存尿液400ml左右，当膀胱中尿液达到250~300ml时，就会产生尿意；接近400ml时就会有很强的尿意；憋尿的警戒值一般为800ml，憋到极限有两个后果：尿裤子或者伤身体。如果排尿系统出了问题，当尿液积累到1000ml时，会导致膀胱破裂。
肾脏每天都很累，要好好保护。
每天流经肾脏的血液达到180L左右，这是一个什么概念？就是8L大桶装水22桶半！人体有多少血液，约占身体总重量的7~8%，也就是约5L左右，因此肾脏每天要过滤人体血液30多次，才能够保证人体活力。可见肾脏对人体有多重要，一定要保护好哦。
如何保护呢？就是不要随便吃一些乱七八糟的东西。这里我特别提醒一下有传统养生情结的人们，在很多传统养生方式中，尤其是一些所谓传统“药物”养生中，有些所谓“药物”是有肾毒的，长期吃会导致肾损害。其实，科学生活才能健康，没见到几个靠“养生”有多好身体的。
肾坏了就会失去肾功能，这时肾的过滤功能就丧失了，甚至尿液也不产生了，人吃的东西喝的水，形成的废物就无法排出了，人就无法正常生活了。肾完全坏了，就得了尿毒症，除了换肾，只有透析治疗才能延续生命。透析治疗只是一种无奈应付办法，人体毒素无法排除，只能过段时间就把血液引流到体外，用类似肾脏功能的仪器设备过滤一次，但又怎么能够和每天每时每刻都在过滤的健康肾脏相比呢？
喝水过量不会伤肾，但会伤身。
前面说了，肾脏只不过是一个过滤器，它每天过滤的血液水分是有限量的，当然这个限量有一定的伸缩性。但如果一下喝水太多，肾脏无法完成过滤和排出，这些水分就会潴留在体内，对身体造成伤害，就得了“水中毒”。
水中毒不是伤肾，而是伤身。当摄入水的总量大大超出排出水量时，多余的水分就会潴留在体内，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，诊断检验主要理化指标是血浆渗透压降低和血清钠的稀释性降低；主要症状是由于脑细胞水肿造成颅内压增高症状，如头痛、失语、精神错乱等，定向力失常，嗜睡、躁动、谵妄、甚至昏迷等。水中毒较轻者只要停止水分摄入，随着排除体内多余水分，就会恢复；但严重的可能导致神经系统永久损伤，甚至死亡。
水中毒有急性和慢性，急性一般为突然摄入超量的水导致。如一些人喝啤酒动辄喝一箱两箱；有人斗水看谁能喝得又快又多，结果不是醉酒，而是“醉水”，导致急性水中毒；而慢性水中毒一般由身体病症引起，如肾病，肾功能衰竭，排尿量减少，但摄入的水分长期超过排尿量，多余的水潴留体内，就会导致慢性水中毒。
不管是健康的肾，还是有病的肾，喝了超量的水，排尿无法排除多余的水，就会伤身体，而不是伤肾，因为肾还是那个肾，喝再多的水也还是那个肾。但肾不好，到了排尿很少的时候，喝水就要受到限制了。
那么，喝多少水算是正常呢？
水是地球生命之源，没有水就没有生命。人体中水分占比约70%，也就是一个50kg的人榨干了水分只有15kg。水在人体中的重要功能有：是细胞原生质的重要组分，起着溶解电解质的溶媒作用、传递营养物质的运输作用、携带废物毒素排出体外的作用、作为载热体传递热量调节体温的作用。
因此，水对人体至关重要。没有水的补充，人最多可以活3天，而没有食物，人可以活7~10天。一个健康人，每天摄入1500ml~2000ml水就可以了，当然每个人有每个人的习惯，多喝点少喝点都是没有问题的，早晨起来喝一杯，晚上睡前喝一些，有利于稀释血液，保持血液的良好循环。其他时间喝水，一般还是口渴了，有喝水的意愿时就喝，没必要一定刻意去喝。
一天喝水超过4000ml，就可能对身体造成损害了，如果一次喝水超过这个数量甚至更多，就有可能导致水中毒。
喝什么水最好？
喝水没有最好，只要卫生无害就行了。
没必要去刻意追求含有什么营养物质的水，这些营养物质在我们饮食中补充已经足够了。还有一些宣传什么大分子小分子水、碱性水的，就完全是骗人的噱头了，迄今为止，并没有任何科学证据表明这类水对健康有什么特别好处。
就是这样，欢迎讨论，感谢阅读。
时空通讯原创版权，侵权抄袭是不道德的行为，敬请理解合作。
