提起跑步，相信有不少人都非常热爱，而且在长期坚持这项运动。关于跑步的姿势和注意事项，在之前发布的文章中有分享过，大家可以自行查找。今天，我们和大家来交流关于跑步运动中需要注意的另一个话题。众所周知，跑步是一项较为消耗体能的运动，在训练时正确的进行营养和水分的摄入十分重要。在这里我们将教给您跑步时正确的饮水以及进食方式。
第一，补充水分。高强度的运动会由于出汗而导致大量的身体水分流失，因此通过饮水来补充身体水分尤为关键。每跑10到15分钟喝一两口水，水温尽量接近15摄氏度。不要喝过于冰的水，不要等到口渴才去喝水。因为当你感觉到口渴时，通常说明身体已经处于非常缺水的状态。如果跑步的时间持续在1个小时以上，你还可以喝一些果汁或者含有钠、碳水化合物和维生素的能量饮料。毫无疑问，这些饮料可以补充身体中碳水化合物和矿物质的流失。
第二，补充营养。运动中消耗的能量越多，就越需要进行营养的补充。如果跑步的时间持续在1个小时以上，您可以深入一些谷物能量棒之类的食物。这些食物可以为肌肉提供必要的碳水化合物。不要忘记在跑步前后充分饮水，同时保持营养均衡的饮食。
在跑步训练时正确的补充水分和营养，可以让您保持最佳的状态，享受跑步的乐趣吧。对此，不知道您有何高见？欢迎各位一起互动交流！
