聊愈在月食APP上线半年以来，我每天都会读到很多小伙伴的来信，倾诉自己的心事与困惑。
恋爱中的人们对伴侣往往有着更高的依赖感，适度的依赖会让关系越发亲密，而过度依赖容易给关系带来负面影响。在恋爱中过度依赖的一方，同样会为自己的状态感到苦恼，但又不知可以如何改变。
今天我们就收到这样一封来信（虚拟案例*）：
*虚拟案例指公开渠道征集的案例，非聊愈用户真实来信。
（向上滑动启阅）
月食君你好，我是kk。我想问一下特别依赖恋人怎么办？
我没有很多恋爱经验，现在有一个相当于初恋的男朋友。他已经工作了，而我还是学生。交往前我也是经常感到寂寞，总想要联系朋友。
自从有了男朋友后，因为疫情异地的原因，无法见面，我就更加地频繁地联系男朋友，到了休息日可能一天打电话两三回，而且并没有要紧事，就是想看他的脸，想和他说话。就连和朋友出去玩也会想到男朋友，只想回家快和他视频。
男朋友属于本来就比较独立的人，一开始他都在一直配合我，可是慢慢地他就开始烦躁了，说聊天并没有什么话说还要一直聊不知道有什么意义。
而我也试着自己一个人看剧，学习，和朋友去玩，做自己喜欢的事。可是比起这些，我还是更想要和男朋友视频。
这样的我到底是怎么回事呢？可以帮帮我吗？
kk
你好kk，这里是月食君。
我看到你为自己过于依赖男友感到困扰，虽然也尝试过自我调节，但仍然无法缓解心中的寂寞感受。
其实你之前试着“和朋友去玩，做自己喜欢的事”就是很好的方式，但它们没有起到很好的效果，或许是因为当时你更多抱有一种“借这些事压抑自己找男友念头”的想法，而并非真正投入到这些事情中去。
你希望调整这种状态，很重要的一点就是先理解过度依赖背后的原因，以及了解自己为什么要采取这些行动。
我想，导致你对他人强烈依赖的根本原因在于，你内心深处可能缺乏一种“存在感”。所谓“存在感”，是说令我们能够感受到自己的存在被他人、被世界需要和认可的感觉，我们也因此能够对自己的行为和决定感到踏实。
对一部分人来说，由于早年没有从照料者那里获得足够的爱与接纳，或是成年后在重要关系中受到过挫折，所以他们经常感受不到自己在世界上的存在，也没有办法投入对自身的关注。为了缓解对存在感缺失的恐惧，他们会选择把自己寄托在一段关系中，或是固定在一个以为能够填补自身空虚的人身上，通过对这个人的狂热感受来体验自己的存在。
对你来说，在恋爱前寄托的对象是朋友，恋爱后则变成了男友。通过这样的方式，你可以感觉到自己的存在，确认自己的价值所在。但是这样的状态是无法持续的。如你所说，男友一开始会配合你，但渐渐就开始不耐烦。因为他不能够也不愿意替你的生命负责，甚至他之后可能因为这种负担开始想要离开这段关系，那对你就会是一个重大的打击。
也正是因为外部无法提供恒定的支持和认可，我们需要为自己构建出某种“存在”。你可以建立更多元的获取存在感的支点，例如通过你自己的兴趣爱好、热爱的事物去与这个世界建立连接，或是有意识地去建立或融入一些能给你带来归属感的关系。
当你更多投入到生活中去，更多关注到你自身，你对男友的过度依赖就会自然而然地慢慢消减。
======家庭作业======
回复之外，月食君给你留下一个家庭作业：请男朋友送你一个能够随身携带的小玩偶或是挂件，当你迫切想要和他视频和他说话而他可能比较忙时，可以把那些话说给男友送你的小玩偶听。
你的月食君
2020年9月6日
