你知道为什么你的学习效率这么低吗？因为你不会“用脑”。这不是笑话，这是真的。
最近在看《慢思考-大脑超载时代的思考学》这本书，发现自己真的不会科学用脑。
如果你想发挥大脑的最佳潜能，你应该了解它的基本工作机制，然后你才会知道，该如何妥善利用你的大脑，达到理想的智力生产力水平。
那如何保持专注深入思考，提高学习效率呢？参考《慢思考》这本书，我觉得这个方法是非常有效的。
第一，保持离线。
你能做到，2个小时不看手机吗？如果能做到，欢迎在评论区留言哈。
我所看到的世界是，大部分人都是手机不离手。吃饭的时候，拿着手机，一边看着手机，一边吃饭，仿佛手机里有美味佳肴。上课的时候，时不时拿出手机，看看有没有微信消息。看书的时候，一不下心就被手机打断了，然后就沉浸在手机的世界里……
手机实在是无孔不入。有一次，我去医院做检查，我躺在病床上，医生拿着仪器正在给我做检查，突然，手机响起微信的消息推送。医生一手拿着仪器，一手点开微信的消息，看完之后，再回过头来给我检查。我完全败给了手机。
但随时在线，是非常低效的。当你专注做一件事情时，时不时跳出一条微信，把整块的时间碎片化了这是非常危险的。在《慢思考》这本书中，作者花了很多篇幅来讲“保持离线”的重要性以及“随时在线”的危害。
随时在线还意味着信息超载，大量的信息涌入“思考脑”，让“思考脑”一直处于信息处理状态，没有深入思考的机会，而且也容易产生决策疲劳，脑力劳动者不能很好地去辨别信息，因此“思考脑”就不去做判断，而是维持现状。
如果我们随时保持在线，就无法做到定时离线深入思考，于是自然也意识不到这种处理信息的方式是完全错误的；而我们在线的时间越长，处理持续信息流的效率就越低。
你敢保持离线吗？
李笑来在“做自己”论坛的演讲《七年就是一辈子》中提到，他觉得手机很恐怖，随时都可能打断工作，所以，他是不接电话的，只在固定的时间查看手机，回复电话。最开始，他的朋友都很生气，怎么给他打电话老是打不通。李笑来一直保持这样的习惯，后来他朋友也就习惯了。
当我听到李笑来老师的分享时，觉得这个做法实在太赞了，我立马把微信的消息通知关掉了，这个习惯一直保持到现在。
如果你给我发微信消息，我没有及时回复，并不是我不理你，要有点耐心，我会在固定的时间集中回复微信的消息。
用这样的方式，我可以保证大段的时间，可以深入阅读，思考或者写作，保证自己不被打扰。
《慢思考》这本书中，作者说，你可以忘了本书的所有建议，但只要实施了这一条，就足以提升你的智力生产力。
第二，批量处理。
为现代社会的一员，我们好像无法彻底避免多任务并行，有时候任务切换是我们工作很重要的一部分。但要注意到，每次切换任务都会消耗额外的时间。想要提高效率，应该学习批量处理。
批量处理的效率远高于整天的零敲碎打，平均而言，30分钟不受干扰地处理，一个任务必消，效率比3个10分钟要高出3倍。
李笑来在新生大学的社群里分享过“批量处理”这个话题。想要提高时间利用率，要选择批量处理。
如何批量处理？
1.一次完成一个任务，或者相对完整的一部分，拒绝所有干扰
2.把密切相关的任务划分到同一批次
3.把不相关的任务，邮件和琐事丢到一个批次里
4.准备好在家里处理的批次
5.在日程表上标注批量处理的时间
6.每次批量处理结束后，好好休息一下
第三，恢复正常的睡眠模式。
提升学习效率与睡眠有关系吗？关系太大了。
对于现代社会的人来说，每天睡眠8小时，不是必需品，已经是奢侈品了。熬夜是家常便饭，能在12点之前入睡就是早睡。
有些人，为了有更多时间学习，一天只睡4小时。对于我这种每天需要睡8个小时才够的人，真的是莫大的刺激啊。因此，一直很有罪恶感，怀疑自己是不是偷懒啊，别人只要睡4个小时就够了，我需要睡8个小时啊。
《慢思考》这本书提到，充足的睡眠会对智力生产力产生正面的影响。
如果缺乏足够的睡眠，大脑会损失很多潜能，你的专注力、创造力和判断力都会受到影响。脑力劳动者一定要通过睡眠来休息和恢复能量。
书中写道，要让大脑发挥出最佳潜能，至少需要睡足8小时。脑力劳动者不要高估自己的能力，认为自己是天生的“少睡者”，少睡可能就会让脑力劳动者判断出错。
我终于可以正大光明地睡觉了！
这3个方法很简单，实践起来很不容易，尤其是第一条“保持离线”。你能敢关闭微信的消息通知，在固定的时间查看微信消息吗？如果能做到这一点，相信你的学习效率远远不止提高三倍，也许是十倍呢？也许你再也不需要熬夜学习了呢？
对我自己而言，看完《慢思考》，让我对目前的做法更加自信了。第一条“保持离线”，我一直在这样实践，第三条“恢复正常的睡眠模式”，我每天睡8小时。而第二条“批量处理”，虽然有在应用，但还可以提升。
你做到了几点？
作者介绍
弘丹，简书签约作者，微博读书书评人。
践行每日写作，品味生活之美；诵读《论语》，传承和传播传统文化。
每月组织【写作训练营】和“百日写作”活动。想要从零开始写作，关注“笔耕不辍”公众号。
微信公众号：笔耕不辍（ID：wewriter）。
