肝脏主要有输送血液、排毒解毒、促进人体新陈代谢作用，一旦肝脏出现问题，很容易诱发一系列其他的病症，所以我们要保护好这台“机器”。保持肝脏的健康，才能远离疾病的折磨。
养肝就是养命
中医学明确地指出，女人养肝，能更漂亮，男人养肝，能更强壮。不过，要想肝脏功能好，不仅还需要营养得跟上，学会养肝护肝的方法，还需要把握恰当的养肝时机。养肝护肝，一天之中的哪个时间段比较好呢？
一日之计在于晨，早上是养肝护肝的好时机
为什么说早上是养肝的最佳时机？我们知道，肝经时间是凌晨一点到三点，这个时间段内肝脏在自我修复、调养。也就是说，在夜晚，肝脏是在默默的工作来进行“自我疗伤”。所以，早上起来进行养肝，就会让肝脏得到充分的滋养。另外，肝胆不分家，如果早上不注重养护，很容易造成胆囊异常而累及肝脏。
早上养肝，可以说是养肝的“黄金时间”，可以起到事半功倍的效果。当然，肝脏的养护要时刻进行，早上效果最佳，其他时间也不可松懈。如果，每天能做到下面这6点，肝脏一定会“偷偷感谢你”，肝脏也会永远年轻。
喝茶可补充水分，可增加肝脏自我保护力
1、适量喝茶
养肝可以通过常喝坞顿茶汤水
做法也很简单：
把决明子、葛根、菊苣、枸杞、菊花、甘草、桑葚这些食材准备好；
之后加入清水，和这些食材一起开水煮30分钟，成茶汤水就可以了。
常饮这个茶对肝脏有很好的帮助，还能更好的排肝毒气、降肝火。
早餐要吃好
2、早餐要吃好
现在生活节奏加快，导致许多人没有很好的重视自己的早餐问题，许多人都会路上随便吃点，甚至是不吃的，其实这样做法是错误的。一方面，如果早餐营养不足或垃圾过多，肝脏的供养和排毒会出现问题。另一方面，如果早餐不吃，长时间会导致胆汁异常，胆囊、胆管炎症或结石，累及肝脏健康。
坚持运动
3、坚持适量运动
运动是健康的根本，不仅可以促进体内的血液循环，还可以加速体内的供氧能力，还帮助肝脏清除多余的毒素，排出体外，可以坚持一些慢跑、游泳、跳绳等等，但是切记不可过于激烈。
睡眠要良好
4、不熬夜
人一旦睡不好的话，身体很很虚，精神不好，会直接影响肝脏的正常休息修复，甚至还会引发肝脏疾病。 有统计表明，经常熬夜人肝炎的比例是正常者的3-5倍。
少吃宵夜
5、少吃宵夜
宵夜已经成为了很多人的常态，但是在睡前大量的进食，不仅很难消化，同时还会伤害我们的肝脏，这是因为肝脏需要分解代谢的食物中的脂肪，还需要消解喝进肚子的酒精、碳酸饮料等，稍微不注意就会形成脂肪肝了。所以，我们还是需要少吃宵夜、少喝酒的好。
睡前不要发怒
6、不要带气睡觉
生活中，不可能什么事情都是顺心的，要学会控制好自己的情绪，俗话说了大怒伤肝，对身体的影响是巨大的，也违背着自然的规律，所以我们要保持良好的心情养肝。尤其是睡觉之前，如果生气的话，可能造成整个夜晚肝经异常。
以上这6点需要我们重视去做，秋季尤要注意。秋季转凉，很容易肝气不足，秋燥之下，肝火旺爆发，所以养肝护肝就显得尤其重要。保持饮食规律，休息正常，不要带情绪化，肝脏自然健健康康。
