根据美国医学与公共卫生研究所针对6300人进行的调查，每人每周坐在椅子上的时间平均高达56小时--或坐在电脑屏幕前，或坐在方向盘后，或坐在电视机前。随着人们越来越依赖现代科技设备和平台，这种趋势只会越来越强烈。由于女人的工作花费体力比男人少，久坐的时间更长。久坐与肥胖症，心脏病和糖尿病都有“帮凶”的作用，被称为现代生活的“新癌症”，需要引起警惕。
当你久坐不动时，你身体的新陈代谢水平逐渐下降，肌肉处于静止状态，血液循环减缓，热量燃烧减缓。负责分解甘油三酯（脂肪的一种）的酶也停止工作。如果一整天都坐着，上述脂肪的燃烧率降低50%。你动得越少，体内的血糖就会消耗得越少。研究表明，每天坐两个小时，患糖尿病的机率就会上升7%。由于分解血脂的酶也处于非活动状态，患心脏病的风险也会上升。
此外，由于血流量减少，进入你的大脑里的提升情绪的荷尔蒙减少，你也更容易患抑郁症。久坐也会伤害脊椎健康。坐一整天后，你的髋屈肌和腘绳肌缩短缩紧，而支持你脊柱的肌肉变得虚弱和僵硬。即使每天花30分钟健身，也无法抵消9个小时静止不动带来的伤害。这就是为何许多人坚持锻炼而无法摆脱肥胖，高血糖和高胆固醇的困扰。
如果健身锻炼不是解决办法，那应该怎么做呢？你需要做的就是加大日常非健身运动性质的活动量：比如叠衣服，做爱，或者单纯的常常站起身来走动。
解决办法：增加日常活动量，积少成多是王道
与其坐在办公室前：每小时消耗83卡路里
不如偶尔站立着办公：每小时消耗115卡路里
与其乘坐电梯：消耗128卡路里
不如走楼梯：消耗509卡路里
不如去商场购物：消耗147卡路里（走路和提包消耗的热量）
与其打电话叫外卖：消耗96卡路里
不如在家做饭：消耗128卡路里
与其坐着打电话：消耗102卡路里
不如这么做边走边打电话：消耗147卡路里
与其写Email给同事：消耗96卡路里
不如直接走过去与其交谈：消耗128卡路里
与其看电视：消耗64卡路里
不如做爱：消耗96卡路里
与其坐着玩游戏：消耗32卡路里
不如玩Wii之类的体感游戏：消耗178卡路里
总量对比
久坐：消耗697卡路里
增加日常活动量：消耗1448卡路里
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