小李今年30岁，在一家外贸公司工作，正值事业高峰期，经常出差应酬，每次请领导、合作伙伴吃饭都少不了酒，经常喝得伶仃大醉。但年年体检，一通查下来，身体也还算可以，也没有发现脂肪肝征象。仔细询问，原来他有独到的一套预防酒精性脂肪肝的方法，今天和大家分享。
中国是酒业大国，节日里亲友聚会，酒总是主角。“感情深，一口闷”、“感情铁不铁？铁！那就不怕胃出血！”劝酒文化让人一杯接一杯。
无论哪一种酒，饮用都要适度。世界卫生组织国际协作组研究指出：正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克。中国现行的安全饮用标准是每日酒精摄入量不超过15克，女性的酒精摄入量应该更少一些。
那么，如何预防酒精性脂肪肝呢？
1、要文明饮酒。不劝酒、不酗酒、不喝闷酒，提倡以饮料代酒。
2、要控制饮酒量。饮酒必须少量、适量，不能每餐必饮，每饮必酩酊大醉。
3、对于有饮酒习惯者，应忌饮烈性酒，宜选择低度酒，如葡萄酒、绍兴黄酒和啤酒。在同等量的情况下，高度酒对肝脏等器官的损害要大于低度酒。
4、忌空腹饮酒。空腹饮酒容易醉，因为空腹状态下酒精会被迅速吸收，血液中的酒精浓度很快就会达到醉酒程度。喝酒前要吃些富含淀粉和蛋白质的食物垫垫底儿，但千万不要吃腊肉、咸鱼等，因为它们会与酒精发生反应，更伤肝。
5、饮酒过程中多喝水。这样有利于让酒精尽快随尿液排出体外。
6、喝酒不宜过快、过猛。应当慢慢喝、小口喝，一口闷不但容易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤很大。
7、估计饮酒多时，可提前服用B族维生素以保护肝脏。也可以有意识地多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、猪牛羊肉、蛋黄、蔬菜、燕麦等。
8、忌白酒与汽水同饮。白酒与汽水同饮后，酒精会很快在人的全身挥发，并伴随大量的二氧化碳，这对胃肠、肝脏以及心脑血管有损害，而且使肝脏来不及解毒。
9、忌酒后洗澡。喝酒后洗热水澡会加快血液循环，促使体内能量消耗增多，容易引起低血糖。高血压患者、心血管疾病患者酒后洗澡易中风。
10、忌用浓茶解酒。“喝浓茶能解酒”的说法其实没有什么科学依据。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加重头痛，因此，酒醉后可以喝点儿淡茶。
倘若喝得不舒服了，甚至醉酒了，可以喝点儿蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃点儿新鲜葡萄。将酒吐出去的方法也可行。先喝点儿白开水或醋水，然后用筷子刺激咽部，使一部分酒精吐出来，也能减少对肝脏的损伤。
喝酒作为中国人的一种传统，和现在社会交际的一种形式，有时候在所难免。但喝酒伤身又是客观存在的，掌握以上10点经验，相信可以将喝酒的危害降到最低。即保留了在朋友同事前的面子，又避免了长期饮酒带来的对肝脏的损害。大家可以收藏或转发让更多人知道。
