近年来，老年痴呆症患者走失的寻人启事频繁见于电视、网络，甚至有些家庭因为这个病出现各种矛盾。根据国际阿尔兹海默病协会2015年报告，估计每年新发痴呆病例990万，也就意味着每3秒钟就新增加一例。到2050年，全球患有痴呆的人数将达到 1.3 亿人。
看到这些惊人的数据，你会不会也担心自己未老先衰，「被迫」加入这个庞大的队伍中呢？就小医最近看到国外的相关报道，可能帮到你哦！
瑜伽有助于提高大脑认知能力
前段时间，加州大学洛杉矶分校（UCLA）的学者进行了一项研究。25 位记忆力轻微下降的中老年志愿者（年龄大于 55 岁），被随机分配到两个小组，分别接受认知训练或进行瑜伽训练。
结果发现，经过 12 周训练后，两组志愿者的记忆力（包括视觉空间记忆、言语记忆、长期记忆等）都有所提高。而且，相比于认知训练，进行瑜伽的志愿者其视觉空间记忆力得到明显改善。
除此之外，瑜伽还有这些好处
首先，瑜伽缓慢而有节奏的动作，有助于提高身体的平衡性，减低中老年人跌倒的几率。
其次，瑜伽练习中需维持姿势，有利于增强肌肉能力，以预防关节炎等疾病。
还有，在瑜伽练习的过程中，呼吸的控制和调节往往比高难度的动作更重要。通过调节呼吸的节律，可有效放松身心，平复波动的情绪，克服烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。
中老年朋友练习瑜伽的注意事项
1.选择在安静、通风良好的房间内练习。
2.建议在专业的瑜伽教练指导下练习；如有高血压、糖尿病等病史，应在练习前与教练沟通。
3. 练习前进行适当热身，避免造成运动损伤。
4. 尽量保持规律、平稳的呼吸，避免憋气或呼吸紊乱。
5. 中老年朋友的柔韧度可能较弱，因此做练习时不可逞强，应量力而行。遵循循序渐进的原则，切勿刻意追求标准和高难度。
6. 练习时如有任何身体不适，应马上停止练习，待身体恢复后再继续。如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，也应该立即停止，并作适当按摩。
不想忘记自己最亲的人，那么就从现在开始运动吧（每周至少3次，每次30分钟以上）！当然，如果你实在不喜欢瑜伽，也可以选择其他适合自己的运动方式。因为生命在于运动嘛！
作者：淑华
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