随着社会的发展越来越快，作为社会上的主要活跃分子中青年人来说，压力越来越大。近几年，关于中青年人猝死的报道屡见不鲜，在感叹生命脆弱的同时，我们是不是也应该反思下“为何都市白领猝死高发”？
关于猝死你必须知道的
1、我国每分钟3人心脏猝死据统计，我国每年心脏死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％。
2、猝死越来越容易出现在年轻人身上。猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡，即看来貌似健康的人，在很短时间内发生意想不到的非创伤性死亡。而年轻人猝死大多为心源性猝死。
3、疲劳过度易引发慢性疲劳综合征，人体表现为身体代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降，严重者甚至可能猝死。
新时代猝死人群
心源性猝死就是源自于心血管疾病的猝死，其重要发病机理为致命性的心律失常。心血管疾病并不是老年人的专属病，现在越来越多的年轻人也有。而且因为对自己的身体掉以轻心，年轻人往往比老年人更容易发生猝死。
不良习惯是中青年人猝死主因。吸烟、酗酒、生活不规律、工作压力大，正是这些不良的生活习惯，给心血管病发生埋下了隐患。吸烟时，冠状动脉会收缩痉挛，长期吸烟容易诱发心血管疾病，是心肌梗死的一个高危因素。而除了吸烟、酗酒这些不良的生活习惯外，猝死的年轻化，和工作压力大、很少从事体力活动也有关。
猝死发病前也有征兆
1、疼痛。相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。
2、潜在病因。除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。
3、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降。如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度怀疑可能是肺栓塞。（注：紫绀是血液中去氧血红蛋白增多使皮肤和粘膜呈青紫色改变的一种表现，这种改变常发生在皮肤较薄，色素较少和毛细血管较丰富的部位，如唇，指（趾）,甲床等）
黄金5分钟猝死急求
生活点滴预防猝死
猝死看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死的发生几率。
除了那些保证睡眠、饮食清淡、戒烟戒酒、适量运动等常见的预防方法。小秋君今天主要为大家讲讲如果必须要熬夜，我们如何将熬夜的危害降到最低！
1、补救别忘要午睡虽然补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害，但是不得不说熬夜后最好的补救措施就是睡觉。除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。
2、提神补水喝红茶咖啡虽然提神，但会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累，熬夜最好喝红茶。
3、熬夜护眼吃水果晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时适当吃些水果，芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能防止视觉疲劳；蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
最后，小秋君还要提醒大家：平时很少锻炼的白领人士，建议突然运动时要遵循循序渐进的原则，运动量渐渐增大，每周运动3~5次，每次持续40分钟到一小时即可，如果感觉很疲劳、睡眠少或是有感冒不适、心脏不适等情况下，应该以休息为主，不要盲目锻炼。
秋叶网，一站式购墓服务。公正、透明、专业的服务平台。
关注微信“qiuyefuwu”，即可领取补贴~
