梦游，顾名思义就是在梦中出游。过去人们认为梦游是因为梦境过于真实或者自己内心隐藏了不能说的秘密，但事实上，梦游其实是睡眠觉醒异常——这时候身体已经被唤醒了，但大脑仍然处于睡眠状态。
这种异常会导致人们在睡着的情况下起床并到处走动，他们有可能悄悄地在房间里走来走去，甚至会爬窗或者开门。梦游的人眼睛是半睁着，目光呆滞，跟没睡醒差不多，走路也是安安静静的，看起来很像幽灵在飘。这时候如果你问他们任何问题，他们的反应都是非常迟钝或者根本没有反应。
人为什么会梦游?
目前还没有确切的原因来证明人为什么会梦游，但以下这些因素会影响它的发生：
遗传：跟大多数疾病一样，遗传是一个很重要的因素。梦游症具有家族性，同卵双胞胎一方有梦游症的话，另一个一般也会有。如果你的一级亲属中有人患有梦游症，那么你同样患病的概率会比正常人高10倍。
环境：睡眠不足是常见的梦游催化剂，压力、酗酒和睡眠不规律等都会增加梦游的几率。所以养成良好的睡眠习惯非常重要。
疾病：很多疾病也会引发梦游，包括心律不齐、胃食管反流、睡眠呼吸暂停症、创伤后应激障碍、恐慌症、哮喘等。梦游也跟帕金森、阿尔茨海默病以及癫痫等有关联。
如何安全地叫醒一个梦游的人?
据说叫醒一个梦游的人是很危险的，甚至还可能把梦游者吓死。虽然事实并没有那么恐怖，但唤醒梦游者的确是一件非常危险以及困难的事情——梦游者可能会伤害唤醒他们的人。事实上因为梦游者无法有意识地控制自己的行为，他们可能会伤害到自己或者他人，两败俱伤的情况也时有发生。
最好的办法是小心翼翼地把梦游者诱导回自己的床上，尽量不要跟梦游者有肢体接触。如果把他带回床上都不奏效的话，可以在距离梦游者稍远的位置制造出响亮的声音来弄醒他。之所以强调一定要在安全的距离，是因为亲手摇醒他，可能会使他感觉受到了攻击，反过头来伤害你。
许多梦游者醒来后都会一脸懵逼，并且觉得很诧异自己为什么会在这里。这时候你可以贴心地解释一下：你是在梦游。
自己会梦游，如何保证安全呢?
如果是自己出现了梦游的症状，可以先去咨询一下医生，看看是什么问题。日常生活中可以练习冥想来减压。以下是一些迫不得已的预防措施，可以避免伤害自己或者他人。
首先，睡觉前锁好门窗，要么把钥匙放在一个你不常放的地方，要么把钥匙交给别人。这能有效阻止你大晚上地梦游着跑出门去。
其次，家里危险的东西要收起来，比如剃刀、剪刀、菜刀甚至处方药等。
如果你和他人一起住，请先提前告知他们，并且提醒他们看到你梦游的话要轻轻地把你带回床上;而如果你一个人独居，可以把一些障碍物(凳子、椅子)放在走道上，这样你梦游的时候就可能撞到障碍物从而醒来了。
最后的最后，可以安装一个门窗报警器，如果梦游的时候不小心打开了门窗，报警系统就会铃声大作，将你唤醒。
本文系就医160原创文章，译自sleep。作者：邓天颖，转载须注明来源和作者，并标明原文网址，违者本网将依法追究责任。
