宝妈产后减肥,抓住这个最佳减肥时间,对宝宝和自己都好
如今孕妈产后,或多或少,都会面临产后减肥恢复身材的问题。因为宝妈们在孕期,为了胎儿能够发育得更好,都会各种补充营养,因此,孕妈变胖,体重快速上升,这都是在所难免的。
因此,产后减肥,这是很多宝妈产后,都迫切想做的事情,那么宝妈产后最佳减肥时间是什么时候呢?剖腹产和顺产产后最佳减肥时间,是不同的,你知道么?
顺产宝妈的最佳减肥时间
顺产的宝妈,由于身体恢复,会比剖腹产宝妈快一些,因此,顺产宝妈如果身体恢复不错,的最佳减肥时间是产后一个月,可以做一些轻微的减肥训练。
产后3个月,就可以有针对性地做一些减肥训练了,如骨盆腔底的肌肉收缩训练,可以有效预防宝妈产后尿失禁问题,还可以收缩腹部和提臀。
产后6个月,就可以加强减肥训练力度,参加产后恢复训练和减肥训练了。
剖腹产宝妈的最佳减肥时间
剖腹产的宝妈,由于身体有刀口,身体恢复慢,减肥训练,就需要延后一些。即使坐完月子,最好也不要急着进行减肥训练。而是要等到产后3个月,刀口恢复,身体各项机能都正常后,才在医生的建议下,考虑减肥瘦身的事情。
不然过早地进行减肥锻炼,不仅不利于身体恢复,还可能导致伤口崩裂,对于宝妈来说,是一件非常严重的事情。
宝妈产后可以考虑节食减肥么?
对于宝妈来说,无论是顺产,还是剖腹产的宝妈,都不建议进行节食减肥的,因为宝妈产后,身体虚弱,需要吸收更多地,丰富的营养来恢复身体,并且提供营养丰富的母乳,充足的奶水,也是需要吸收大量营养的,因此,宝妈产后最好不要考虑节食减肥的方法。
但是宝妈们可以考虑坚持使用收腹带,在吃饭的时候,依旧坚持使用,这样可以避免宝妈暴饮暴食,吃得太多。从而达到有效控制饮食的目的。这样不用担心吃太多,而体重快速增加,不利于减肥,或者吃太少,影响身体恢复方面的问题。
对于宝妈来说,产后饮食,依旧需要清淡,荤素合理搭配,保证营养全面均衡,不挑食厌食,食物最好多样化,宝妈由于喂奶,会导致身体能量消耗过快,这个时候,宝妈依旧不要暴饮暴食,而是考虑少食多餐,以此来满足身体营养所需,避免产后体重继续快速上升。
产后减肥的禁忌
宝妈产后都想着快点减肥,但是却需要注意诸多禁忌。一定不要在月子期间,就考虑减肥的事情,更不能节食减肥。一般来说,要产后2个月才考虑减肥的事情,剖腹产最好产后3个月才开始减肥,此后,逐渐增加减肥力度。而到了产后6个月到1年左右的时间,才是减肥的黄金时期,这个时期,宝妈身体基本上都恢复了,也在给宝宝断奶了,这个时候宝妈减肥,才是最佳的时间。
说句心里话:
对于女性来说,爱美之心我们是可以理解的,但是却不能太过急躁,需要慢慢来,毕竟产后恢复身体健康,与照顾好宝宝,给宝宝提供充足奶水,才是重中之重,为了宝宝和自己好,减肥晚一点又有什么关系呢?要知道在宝宝心中,无论慢慢胖成什么样子,在宝宝心中都是最美的,你说呢?
其实,想要产后快速恢复好身材,不仅需要产后在最佳时间减肥,更需要在孕期,就注意控制体重,多锻炼,这样不仅有助于宝宝健康发育,还可以保持体重增长在一个合理的范围内,这样产后减肥的困扰,也不会那么严重,你说呢?#产后恢复#