抑郁对于我们来说变得越来越不陌生，有时候它离我们并不遥远，也许就发生在我们身边。
那些在我看来本应该是抑郁绝缘体的朋友，在告诉我他们的抑郁症状之后，我实属感到有些惊讶。
后来在和同事讨论这件事时，同事表示：也许人人都有个未曾提起的过去。业内的某位非常著名的心理咨询师，就曾自述，抑郁症的真实感受。
01. 了解抑郁之前，先来看看我们的情绪
有不少朋友常问我抑郁是什么？首先抑郁不是抑郁症。
抑郁症是一种由抑郁情绪引起的问题，但并不是每个抑郁情绪都能变成抑郁症状。要更好的了解抑郁，我们不妨先来了解一下它和我们日常情绪的关系。
日常情绪，简单地讲有六种（愤怒，厌恶，恐惧，快乐，悲伤和惊奇），复杂地讲有无数种。
为了更好的理解它们，可以记住情绪的三个方面：
情绪的正与负
我们可以简单理解为：
情绪的强与弱
如果你遇事容易炸毛，那你就是情绪强表达者；如果你万事都不急，那你就是情绪弱表达者。
情绪的攻与受
如果你生活里总是各种气：好气啊，我都气胖了！！那你就是情绪中的攻。
如果你生活里总是各种怕：好怕啊，那你就是情绪中的受。
这三个方面可以演绎出成百上千种情绪，就像颜色中的红黄蓝，能不能识别，全看你够不够敏锐。
02. 是抑郁情绪？还是抑郁症？
抑郁情绪就属于其中的一种。
事实上抑郁不单单是悲伤，抑郁许多时候表达的是一种悲愤。但这种愤怒并不是指向外界，而是指向了自己。
比如失恋之后，有的人往往容易陷入抑郁，这种对失去的悲伤，对无法控制的愤怒，同时还伴随着自我怀疑，让这种愤怒指向自己。
在一般情况下，我们的情绪不会持续太久，随着事件渐渐远去，无论是高兴，还是不高兴，我们多半会逐渐平静，等待下一个刺激为情绪体验充值。
所以，一般人的情绪起伏图，大概是这样：
一般的时候
但存在情绪问题的人，他们的情绪复原能力是较弱的，以至于他们更可能长期陷入某种情绪当中。
所以，存在抑郁问题的人，情绪起伏图，大概是这样：
抑郁症发作的时候
由于失去了情绪弹性，当一个人出现抑郁问题时，他的行为会变得与以往不一样，下面列举出了几种典型的表现：
即使在说高兴的事，看起来还是很忧伤
比以往更悲观，觉得未来没什么希望
会谈及自己空虚，感受不到自我价值或感到自己做错了许多事
比以往更孤立，不愿意和人相处或者交流
遇事容易失落，容易与人发生争执
不知道想干什么，同时变得很懒，不想动，动起来好像也难以迈开步子
变得不关心自己的形象或个人卫生，比如懒得洗澡或刷牙洗脸
睡眠质量下降，变得不想起床
对往常爱干的事情，失去兴趣
变得健忘，难以集中注意力，难以做简单决策
变得没有食欲，或者变得难以控制自己的食欲
谈及死亡或自杀
抑郁风险较高的人，除了更多表达负性、悲伤的词外，他们的语言结构还呈现出两个新的特点。
根据新近发表在《临床心理科学》和《人格与社会心理学》上的研究，研究者的结果发现：他们在描述生活、关系及想法时，更多以“我”开头，或表达与“我”相关的内容；
而一般而言，当一个人对别人感兴趣时，他们会使用第三人称“她”或“他”；当关系比较密切时，则会使用“我们”。
同时，他们的说话内容中包含更多“绝对性”的词藻，如：“应该”，“完全”，“总是”，“必须”。
这两个现象的背后，支持了心理学家以往的解释。
也就是说，高抑郁风险的人更容易只关注自己；而且他们在看待世界比较耿直，往往容易非黑即白，非好即坏，缺少必要的灰色地带。
03. 你会是隐形抑郁症患者吗？
但上述内容，并不能包括所有高抑郁风险的人。
一个彪悍的生活扛把子，也可以是一个隐形的抑郁患者。虽然这似乎不同于抑郁患者的经典人设。
心理学家玛格丽特，在她的博客中，把他们称为隐形的抑郁患者：
有些人内心充满“自杀”的想法，但由于平时表现得过于“正能量”，以至于他人完全看不出来。如果这类人把自己的想法告诉给朋友，后者往往会很震惊。
由于这些人的社会生活往往很成功，英文缩写又和哲学博士的缩写（PHD）一样，也许它还有个别名叫博士抑郁症。
有些人不是不抑郁，而是没有机会表现抑郁。玛格丽特称，这就是社会中的高功能隐形抑郁患者。
下面我们来看看它们所具有的10个特征，看看你是否能@到谁：
1. 大家都夸他非常优秀，但自己不这么认为。
他可能信奉：要么不做，要么就把它做好。
他会默默耕耘，让自己把事情做到最好。他允许自己在某些事上不在行，比如不会讲笑话。但如果事情对他有意义，他会要求做到极致，特别是别人对此有所期待的时候。
2. 也许他就是人群中的背锅侠。
他说话很有份量。因为他总是说到做到，看重自己的责任。他往往会第一时间发现事情的问题，然后就去寻找解决方案。由于太负责，太问题导向了，以至于被别人甩锅，他也会甘心责任，并解决问题。
3. 若无其事地笑着说：我没事。
你可能会觉得他是个没心没肺的人。因为即使在你看来很痛苦的事，他也会笑着说没事。
他似乎没有留任何时间让自己心碎，让自己表达愤怒和痛苦。也许在他看来只要足够理性，把问题想清楚，把逻辑理顺了，事情就会被解决。
他可能很少有时间，放空大脑，而只是单纯的感受或者享受生活。
4. 虽然常念叨：顺其自然；但他最讨厌：无能为力。
虽然，“活在当下”是当下流行的哲学倡导。这四个字执行起来，对他来说，尤为困难。如果他去练瑜伽，可能很讨厌体式的维持阶段：
由于他需要对自己或环境保持控制感，但这种对失去控制感的担心，反过来又意味着失去控制。对他来说解决这种内在冲突的唯一的办法，就是压抑这种焦虑。
所以，在外人看来，他往往是个特别不焦虑的人，特别看得开的人。
5. 他想方设法获得更多外在成就。
他往往需要看得见的成就来证明自己。如果你要细数他做成的事情，也许你能数出一大把。但对他而言，无论做得再好，内心依然存在“你不够好”的声音。这往往来自于他自尊的不平衡性。
因为他内心彻头彻尾觉得自己是一个没有价值的人，所以会用其他的成就来代偿这种亏空，但这种代偿性的满足感，往往是暂时的。
6. 他往往关心别人的生活，但好像不需要得到别人的关心。
他这样做并不是在假装“好人”，他只是不允许自己在别人面前表现出自己的需要与脆弱。和他走得越近，你往往会觉得他看起来开放的内心，其实是封闭的，孤寂的。
7. 他看起来内心很强大，他的阳光不容质疑。
他看起来比别人对过去的痛苦有更强的承载能力。
怎么说呢？一般人在面对过去的痛苦时，可能会摸摸脑袋说：嗯，对啊，那个时候是挺难的。但他可能会说：噢，那都是小事。他可能会非常强调，过去已经过去了，现在已经完全好了。
8. 除了不抑郁，他可能有其他的问题。
由于他不容许或者不知道如何表达愤怒以及悲伤，那么这些情绪往往通过其他行为外溢出来。比如进食问题，强迫行为。
9. 他可能经常感恩，满怀正能量。
他看起来很乐观。在讨论问题的时候总是看到事情的积极一面。但有意思的是，你好像从来没有听他说起过悲观的想法。
也正是这种僵化的积极表达，暗藏着问题。由于内心深处，并没有真正接纳自我，他感谢天，感谢地，感谢你，感谢我，惟独从来没有感谢过他自己。
10. 他也许看起来很成功，唯独无法与他人真正亲密。
由于总是被结果与成就导向，让自己看起来很坚强。他一般较难放下架子，和另一半坦白自己的担忧。甚至有时候他自己也不知道如何说起。
事实上，他可能更喜欢那些不允许他暴露出脆弱的人，因而和这样的人成为一对。他和另一半的互动关系更多事相互为对方做点什么，而不是致力于相互理解。
如果你或你的朋友躺中了其中几条，那么也需要注意，也许抑郁并没有我们以为的那么遥远。
以上。
