夏天是一年当中最热的季节，如今已经进入了三伏天，三伏天也是夏天中最热的时候，气温往往已经高达30多度，这个时候太阳中的紫外线对肌肤的伤害更为严重，如果没有做好防晒工作，可能让我们在夏天结束之后皮肤变得更黑。
俗话说“一白遮十丑，一胖毁所有一”。一个皮肤较黑的女孩和一个皮肤白皙的女孩，俩人站在一起，吸引人的就是皮肤白皙的女孩。那么如何在夏天做好防晒工作，让我们的皮肤不会变黑？
1多吃一些新鲜的蔬菜
蔬菜是维生素C的主要食物，而且蔬菜也是膳食纤维主要食物来源，多吃菜不仅不会增肥还会有利于减肥。维生素C具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓肌肤衰老，还降低因为阳光强烈照射而引起黑色素的生成与代谢。
2每天要多吃番茄
番茄中含有一种重要的抗氧化剂，它就是番茄红素，番茄红素是迄今为止自然界当中发现的抗氧化能力最强的天然胡萝卜素类物质，番茄红素的抗氧化能力远远高于维生素a维生素c和维生素e，是β-胡萝卜素的3.2倍，更是维生素E的100倍，可以有效地防止自由基、紫外线以及各种外来辐射对皮肤的损害，有效地预防黑色素生成。在这个夏天，请您每天要吃上三个西红柿。
3每天吃几只大虾
虾类食物中含有一种较多虾青素的物质，把大虾煮熟之后您会发现大虾变红了，原因就在于虾中含有的虾青素。虾青素有其独特的分子结构，微量的虾青素就可以吸收大量的UVA，好比地球上最完美独特的天然防晒剂，如同自然的防阳伞铺盖全身，可以高效地防紫外线辐射、淬灭紫外线引起的自由基，减少紫外线对皮肤的伤害防止。
3出门要打伞，穿上防晒衣，戴上墨镜
物理防晒的工作对于防晒来说也非常重要，走在大街上你会发现女性在夏天包裹的特别严实，骑电动车的时候会带上防晒手套，穿上防晒衣，戴上防晒帽，那么这些做法对于防晒。尽量避免肌肤被晒伤的情况发生
4涂抹防晒霜。
防晒霜是女性重要的化妆品之一，尤其是到了夏天更要涂抹防晒霜，在选择防晒霜的时候要根据我们的出门时间选择防晒系数适合自己的防晒霜。防晒霜，涂抹的时间是出门之前的两个小时，不要等到出门的时候才涂抹防晒霜，这样起到防晒效果会大打折扣。
防晒不仅仅是夏天需要做的工作，一年四季我们都要做好防晒工作。虽然冬天温度低，，紫外线不是那么强烈，但这个时候也要注意做好防晒工作。防晒工作做好了，我们肌肤也会更加健康。
