减肥总是许多女性的第一要务，爱美的她们总是看自己肚子上、大腿上、胳膊上的赘肉不顺眼，希望通过各种减肥方式让它们通通消失。
然而，事与愿违的是，即使用出了“洪荒之力”来减肥，却发现赘肉依然岿然不动。减肥之路何其苦，在追求美的道路上种种问题究竟为哪般？
科学健康的减肥方法是什么？
健康减肥是要通过科学的运动，合理的饮食改善自身膳食结构，达到瘦身减肥的目的。运动方面要根据自身的身体情况，制定针对自己的健身计划，每周至少做三次运动。运动方式可以多种多样，例如打乒乓球、羽毛球、跑步等。每次运动时长可在半小时到一小时。
另一方面，饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，少食多餐。在这些前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。
正确减肥、减掉的“肥”应该是身体的哪些物质？
人体是由水分、肌肉组织、骨骼、脂肪。我们要科学减肥的话，最主要减掉的是脂肪，皮下脂肪部分，还有内脏脂肪。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
对于特别肥胖的小伙伴减肥时哪些问题需要特别注意？
体重超过100公斤的超重人士，如果要运动减肥的话，首先要注意的是安全问题。一些运动方式并不适合体重超胖的人，比如说跑步、跳跃等一些可能会损伤到关节的运动，需要做一些更安全的运动，并且需要在教练的指导下才可以。
跑步会不会让小腿肌肉变粗？
跑步是不会让你小腿变粗的，但是一些不良的跑步姿势可能会让小腿过度发达。并且跑步一定要循序渐进，刚开始跑可以一周两次，每次三十分钟，慢跑。以周为单位缓慢增加时间，听从身体发生的讯号，累了要休息，腿不舒服了要拉伸、热身。
保鲜膜减肥法会对身体产生哪些负面影响？
在众多减肥方法中，最不靠谱的就是用保鲜膜去包裹自己的身体，然后做一些运动，以为这样可以出更多的汗，减少更多的脂肪。其实不然，保鲜膜会阻挡汗腺排出水分。会让你的体温升高，持续运动会存在一些安全隐患。
减肥的目标是什么？是瘦下来就好吗？
大家觉得减肥的过程中，只要把体重减下来就好，其实这是一个误区。每个人的身体成份是不一样的，大家减肥的过程中不要关注称上低了几斤，最好先做一个身体成份的测定。当你在减肥、控制体重的过程中，虽然你的体重没有掉几斤，但是你会惊喜的发现腰围变小了，变的比以前更结实了，其实是你的身体成份发生了改变，肌肉的比例升高了，这才是一个最好的效果，达到了减肥的最高境界。
文章来自：光明网
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