要回答这个问题，我们首先需要搞清楚驱动我们睡眠的“动力”。
研究已经发现，有两种内在的生物学机制驱动和调节睡眠与觉醒周期：即
——昼夜节律
和体内能量代谢平衡的稳态。
睡眠的昼夜节律和褪黑素
夜寐夙兴，日出而作日落而息，这些成语已经充分体现了睡眠的昼夜节律性。
科学研究已经确定，睡眠昼夜节律的生物学基础，是有脑内素有“第三只眼”之称的松果体接受视觉神经传递的光信号通过分泌褪黑素控制睡眠的昼夜节律：
白天，日光照射抑制褪黑素的分泌，有助于人保持清醒；晚间光照减弱和消失，对褪黑素分泌的抑制解除，褪黑素分泌释放新增加会让人产生昏昏欲睡的感觉，并在某个时间出现褪黑素分泌高峰而驱动我们入睡。
体内能量代谢平衡与腺苷
我们知道，生命活动需要不断消耗能量，生命活动可利用的生物能是以三磷酸腺苷ATP形式供给。ATP的代谢会产生一些代谢产物，其中之一叫腺苷。
虽然任何细胞消耗能量都会产生腺苷。但，我们知道，脑是能量代谢最活跃的器官组织，清醒状态下代谢尤其活跃，因此是体内能量消耗的最大户。
脑消耗能量巨大自然就会产生大量的腺苷，保持清醒的时间越长，腺苷积累量越大。
研究已知，脑内腺苷是一种抑制性神经递质，它可以与脑内腺苷受体结合，通过抑制多巴胺的释放让人产生困倦和自动行为减少（懒散），是驱动睡眠的主要动力之一。
研究已知，前脑基底部位和中脑的某些神经元代谢产生的腺苷驱动睡眠的作用尤其显著。
我们知道，困倦时喝咖啡可以提神，原因就是咖啡因与腺苷具有相似的化学结构，也可以与腺苷受体结合，却不会产生腺苷的生物学效应，因而可以拮抗腺苷驱动睡眠的作用而让人保持清醒和警觉。
睡眠为什么可以醒脑提神？
研究发现，腺苷主要在清醒状态下产生，保持清醒的时间越长，腺苷产生和积累量越大，就会产生越明显的困倦感。
相反，腺苷却可以在睡眠中被分解，经过数小时的睡眠，清醒时产生和积累的腺苷就会被清除殆尽。
这就是当我们经过几个小时的睡眠醒转后就可以一扫先前的昏昏欲睡状态而感觉神清气爽的主要机制之一。
之所以说是“之一”是因为还有其他共同作用的机制，比如已知的睡眠后期和早晨皮质醇的分泌。
作者：挣脱枷锁的囚徒
