我们曾经问过大家：你的咨询师有没有说过一句话，深深地触动了你。今天我们想再次和大家分享一下。
对大多数人来说，走入心理咨询室，往往是在人生最晦暗、最无助的时刻。在那样的时刻里，咨询师某句看似不经意的言语，或许就成了引领来访者走出黑夜的一点微光。
请看今天的分享。若你身处低谷，愿这些话也能给你力量。
“你可以去问别人的想法，但要记得大部分人也不是真的客观地看待你，他们说的只是自己的念头而已。”
02.
Ta对我说，我只是有一些东西需要学习。
因为这句话我开始相信，自己并不注定这么糟糕。通过学习和别人的帮助，我可以好起来。
03.
19年我饱受抑郁症焦虑症困扰，开始自残，周围人对我动辄批评，我也觉得这样是错的，每天都在自责。
又一次和我的咨询师见面时，我向她讲这周不太好。她问：你有没有伤害自己的念头？我低着头，说：对不起，我用小刀划伤了自己。
良久的沉默后，我听见她说：你很坚强，你在努力想办法缓解自己的压力，我相信你只是暂时还不知道其他的方式来解决这个问题。
04.
有一次，我认为从咨询师那里获得了一句很有道理的话，回头想转述给朋友的时候忘记了。
第二次咨询的时候问起那句话。她说：如果这句话没能让你记下，那说明它也没有那么往你心里钻。我们要的也不是让你记住某些很有道理的话，而是那个感受。如果你记得那个感受，那你记不记得这句话，甚至这次咨询，就都不重要了。
05.
去年年中，抑郁情绪到达历史新高。我无法回信息、电话、邮件，觉得自己就是个不负责任的废人。
在咨询师面前，我泪流满面地细数我不负责任的种种证据，而她平静地跟我说：“如果你真的像你说的那样不负责，你根本不会坐在我的面前。”
06.
最痛苦、觉得自己无法捱过去的时刻，我的咨询师对我说：
“每一刻的痛苦都是真的。但请你告诉自己——我未来这一生不会时时刻刻待在此处。”
07.
“你正在经历的这一切，你的焦虑、挣扎、你努力去做的调整、改变，你情绪掉下去的那段时间，全都是你生活的累积。在生活达到你想要的样子之前，你得允许它有一个积累的过程。”
08.
“在真正认识自己之后，往往会经历失望。”
09.
中秋前夕，跟咨询师聊到街上人来人往，每个人都是过节的样子，自己却感受不到节日。他停顿片刻，轻轻地说，这只是因为你的节日还没来而已。
10.
“你好像总要为眼前发生的事找个人去‘责怪’。为什么呢？”
这个提问一直陪伴我到现在。我在寻找答案的过程中学会了承担责任，也学会了肯定自己。
我的心理医生说：亲人的爱也许是有条件的，对自己的爱不该有条件。无论你的价值有没有体现，都要爱自己。
12.
我讲起小时候父母经常吵架，故作轻松地说，我没有受太大影响，没关系。
但她说，你从小就被迫要做出选择，选爸爸还是选妈妈。但你两个都想要啊。
我当时不知道为什么，眼泪就下来了。
13.
咨询师对我说：你好像总是这样，不做得那么差，也不做得那么好。
感觉心口顿了一下。
14.
有段时间我浑浑噩噩，靠三天两头换男友填补空虚感。咨询师问到感情时，我说我跟他们玩玩，并不动心。
咨询师说：“你太过小心翼翼怕受伤。那些你身边的男孩子，你没有尝试去了解或爱他们。你不害怕和酒吧认识几个小时的男人亲近，但你害怕一颗真诚的心。”
15.
三十年来父母的争吵与冷战让我心力交瘁，为此我踏进了咨询室。
咨询师有段话令我很难忘：你作为孩子，不得不看着你的爸妈在婚姻里受苦。但你要学着把他们的婚姻还给他们。
慢慢地我明白了，虽然我不可能对住在同一屋檐下的父母关系视若无睹，但我能学习分辨，什么是爸爸的，什么是妈妈的，什么是他们的，什么是我的。
患抑郁症之后，一直在强迫自己快乐。平安夜，我的咨询师跟我说：圣诞快乐，如果不快乐也是可以的。
长期失眠的我，在那一晚睡了一个很安稳的觉。
17.
高中最压抑的时候找了心理咨询师，前后一年多。
大学开学前最后一次咨询的时候，她对我的状态做了一个梳理，然后她说：“请你继续向前，我呢，就和你的高中生活一起，向你道别。”
18.
我在国外，自己是学临床心理的。但又看了很多年的心理咨询。快毕业了，我很慌地问咨询师：我在成为咨询师之前的很多年都是病人，我真的能成为一个咨询师吗？（but I was a patient long before I was a therapist.）
他回答我说：在你成为成年人之前的很多年，你都是孩子。那只是你成长的一个部分。（you were a child long before you are an adult.Being a patient is part of your development.）甚至，作为病人的经历能让你成为一个更优秀的咨询师（能够更好的共情病人）。
19.
在我们面询要结束的时候，我跟她告别。
我和她说，如果不是她，我可能没办法走出来，谢谢这一路有她陪着我。
但是她和我说：“是你选择了我，我才有这个机会帮到你，是你自己在最难过的时候没有放弃。是你帮到了你自己。”
20.
有段时间，经过了几年的努力和自我调整，明明我本来觉得自己的抑郁在好转，各方面都在好转，却突然变得更抑郁了。当时我很绝望，以为自己的努力全都白费了。
然后，咨询师和我说：“这不是我计划的，但是有时候，你需要先变坏、再变好。你正在失去你一部分的自我身份——尽管过去的身份有一部分是负面的，但那仍是一部分的你。你失去了它，同时又还没有建立起新的身份来。你正在一个既不是过去、也不是未来的地方。而这种失去会让你变得更抑郁。——但这只是一个过程。”
我有次对爱情失望，问咨询师，“如果选择不谈恋爱、只与人短暂地date，也是我的自由，这有什么错呢？”她说，“这没错，只是我认为，它不是你能为你带来长久幸福的解决方案。”（我其实是个传统的人、向往传统的亲密关系和家庭。）
22.
有一次我跟陪伴了我很多年的咨询师说，我觉得我们的关系会持续几十年。咨询师问我，那如果，你没能够拥有这段咨询关系那么多年，你会有什么感觉？我说，我希望我可以拥有。他说，愿望是会变的。
不知道为什么，我似乎是第一次意识到了，人的愿望是会变的。很多时候我们都只是被一时的愿望无法实现给困住了。但有些愿望实现不了也没关系，好好往前走的话，愿望也是会变的。
23.
“就好像无论多用力想抓住一件东西，最终还是会失去——我不是在说某件具体的事。这个世界的规则是如此，最终我们都会失去。这个事实令我难过。”
咨询师说，“我很希望我可以告诉你一个相反的结论。但我想，你是对的。”
24.
维持咨询关系挺多年以后，我走到了一个觉得自己不再需要咨询的生命阶段。离开咨询关系前，我问咨询师：“我要离开这段咨询关系了。对此你的感受是什么样的呢？”
沉默了一会以后，咨询师说，是一种苦涩的甜蜜（bitter-sweetness），就如同心理咨询本身。“心理咨询关系是一种很重要的关系，也很密切，但这种关系的开始就是为了追求它的结束。”
25.
我有一次因为自己有很多疑惑而痛苦。咨询师和我说：“人们，包括那些健康和快乐的人们，都是带着疑惑活着的。我想，如果没有疑惑的话，人们就也不可能有信仰。”
我的理解是，正是因为有疑惑，人们才会更加选择自己相信的东西。
26.
我印象最深的一句是这个：“无论一个人多么喜欢自己，ta都不可能不在有些时候对自己感到失望，或者完全没有任何自我厌恶。换句话说，自我厌恶本身是没问题的，问题是多频繁、什么程度、以及造成了多少损伤。”
当时我为了无法克制对自我的厌恶，而更加厌恶自己。咨询师这样说以后，我接纳了自己的“自我厌恶”，整体心态也放松了许多。
27.
有一次，我终于第一次在咨询里表达了对我咨询师的不满。随后我问她，我这样说会冒犯到你吗？
她回答我说：“你表达自己的不满，又担心伤害到别人，我想是因为你在长大的过程中，从来没有人给你机会表达自己的不满和失望。但你知道，我们真实地感受到的情绪，是需要出口的，我们可以在这里逐渐练习怎么表达更好。”
KY小姐姐有话说：
今天的文章看到这里，我心中已是泪如雨下。
因为机缘，我在年纪很小的时候就接触到了心理咨询。离开K医生的时候，是我和他工作的第6年，也是距离我第一次走进心理咨询室的第12年。未来有机会的话，也许可以写写这12年中少数仍然被我记得的吉光片羽。
我记得我离开他那天，他注视着我的眼睛对我说，“you have outgrown me. ”这是他面对我们之间的分离的方式，坦然地、诚实地直面我已经不再需要他的事实。那是他教给我的最后一课，关于关系的终结。关系有它自己的生命，不会因为我们美好的心愿就到达“永远”。是从那以后，我才学会了终结一些早该被终结的人人事事。
不过，值得一提的是，心理咨询的确是一个人成长和康复的一条道路，但却绝不是唯一的道路。也绝不是比其他道路更为高贵的路。人们可以通过许多不一样的路找到自己康复和成长的依靠，有的人通过宗教、有的人通过命理之说、有的人通过艺术、更多人通过生活本身。它们同样令人欣喜。
由于自身的经历，我同样清楚的了解心理咨询这种方式存在的局限性。即便在心理学领域中，也有更多价格更可负担、高度科学化专业化、更普适的康复与提升方式。
所以看了这篇文章的你，也不需要立刻决定找一位心理咨询师。心理咨询这种方式高度依赖咨询师个体的能力与伦理、高度依赖咨询师与来访者之间的匹配性、高度依赖来访者的时间、金钱的长期投入和自身的反思性。心理咨询并不适合每一个人。
最后，衷心祝愿你能找到属于你的那条道路，通往你的独立和自由。
