亲爱的们，你们知道如何「正确」刷牙吗？是不是觉得「野蛮」刷牙会刷的干净呢？是不是一直都「横向」刷牙呢？那你们错了，长期这样刷牙的恶果就是——楔状缺损（如下图）。
当然，除了不正确的刷牙造成这种后果，还有牙颈部组织薄弱、酸的作用、挤压作用等，这些我就不加以赘述了。今天小编就教你正确的刷牙方式，让你事半功倍，快get起来！
适合自己的牙刷
牙周病患者：选择刷毛较长较软的
易患龋齿的：刷毛中硬平头的牙刷
长智齿的：选择刷牙较小的甚至儿童牙刷，这样才能刷到最里面的牙。
另：不同时期的人应该有不同时期的牙刷，如婴儿、儿童、老年人、孕产妇、正畸患者、种植患者用的牙刷都应该不一样，最好是能请牙医给个建议。
牙刷最多使用3个月
牙刷最好三个月换一次，就算没坏也不能再用了，长时间使用会导致牙刷上刷毛弯曲，不利于清除牙齿上的细菌，而且，儿童的牙刷应比成人更换的更加频繁。
牙膏要经常换
牙膏中多少会有一些成分会抑制或消灭口腔内的某些微生物，长期使用一种牙膏容易导致菌群失调或破坏口腔微环境。
使用少量牙膏
每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。
以45度角刷牙
如图所示：将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
至少刷2-3分钟
分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。
刷臼齿
将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。
刷牙齿的内表面
很多人很容易忽略牙齿内侧，但是，我们一定要确保每个牙齿的内里都刷到，确实口腔清洁。
轻刷舌头
舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。
冲洗口腔
用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。
冲洗牙刷
在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。
含漱口水/盐水
最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。
存放牙刷
不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。
将牙刷直立存放
这样有利于刷毛中残留的水分流下，保持刷毛的干燥卫生。
每周清洗一次刷牙杯
由于刷毛直立，残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积，最好每周定期清洗。
不要让牙刷相互接触
如果是家里共用一个杯子，确保牙刷存放时相互不接触。
每次刷牙后将牙刷甩干。
快get正确的刷牙方式，让牙齿越来越健康吧~
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